跑步能预防什么 跑步一年半身体有哪些变化
每天跑步能预防癌症吗？跑步能预防疾病吗？跑步运动可以减少各种疾病的发生，简单又有效，跑步可以预防哪些疾病，跑步能够预防疾病吗？ 是因为锻炼出汗了吗？跑步可以预防那些疾病，每天跑步一年后身体会有什么变化？可以预防哪些疾病？
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跑步能控制癌症吗
一、跑步能提高人体免疫功能。癌症是一种免疫失败的现象，而跑步会加速体内某些激素的分泌，加快骨髓生成白细胞的速度，而且使得白细胞的存活时间也增加，一旦体内出现少量的癌细胞，很快就会被愈多的白细胞围攻歼灭。不但如此，跑步还会使血液中的干扰素倍增，而干扰素的抗病毒及抗癌能力乃是众所周知的。同时，跑步还会增加淋巴细胞的数量，促进淋巴液循环等，而淋巴细胞正是人体抗癌第一防线。
二、跑步提高机体的代谢能力。代谢能力越强，就能更好的延缓衰老细胞的癌变，同时也可使体内癌细胞不易在某个内脏器官站稳脚跟，也不易转移和扩散。相反，如果一个人经常静坐，那么代谢能力就弱，身体容易发胖，而肥胖是多种疾病的诱因，肥胖的人患癌症的几率也是普通人的两倍。另外，运动会使人体出汗增加，汗水可以把体内的铅、苯、硫、酚等一些致癌物质和其它毒素排出体外，从而大大减少体内的致癌因子。
三、跑步能使人体体温升高，可以阻止癌细胞的生成，同时能消灭一些癌细胞。这是因为癌细胞对热的承受力远不如正常细胞。据测定，跑步使肌肉中产生的热量是安静时的10－15倍，结果使得人体体温暂时性的升高，具体的温度可以升高到40度以上，在这种温度下，一些处在正在成形过程的癌细胞极容易被杀死。
四、跑步使吸氧量增加，增加的幅度是平常的几倍甚至十几倍，安静时人体每分钟的吸氧量是4－7升，但是跑100米时，可以达到100升以上，有研究认为，只有人的吸氧量超过平常的8倍，就能预防癌症，或者即使得了癌症，也能延长寿命。这是因为气体的频繁交换，可以使得一些致癌物质排除体外。
、跑步能改善人体的消化和排泄功能。经常跑步的人食欲旺盛，消化能力增强，吸收更多的营养，加速抗癌细胞的成长和繁殖。另外，跑步能加快肠胃蠕动，使食物在体内的滞留时间缩短，从而阻止致癌物质过久滞留，减少致癌机会。
六、跑步能改善人的情绪，使人在精神上获得一种愉悦感，有利于消除悲伤、愤怒、压抑等不良情绪。临床发现患癌症的人，有60％以上是由于情绪受到压抑或者精神受到刺激而
■运动可以增强机体抵抗力和免疫力
■主动运动和被动运动均有抗癌效果
癌症病人卧床休息时间过长,如不注意锻炼,就可能出现肌肉萎缩、关节强直、器官功能退化,因而必须进行
■运动应由简到繁,由轻到重
康复运动应由简到繁,从轻微运动
长期慢跑为什么能预防疾病
定期跑步能降低以下疾病的风险：乳腺癌25%、白内障35%、胃癌50%、抑郁症19%、严重心脏病发作50%。
跑步注意事项以及运动小常识
运动的好处很多，选择长期的运动锻炼的人，身体总是比一般人来的健康强壮。运动让我们吃得香，睡得好，身心愉快，还能减少各种疾病的发生。特别是跑步运动，简单又有效。近期“跑男”、“极速前进”等等一档又一档关于“跑步”的节目，在网络掀起一阵阵热潮。跟着明星一起跑步，前进，现在不跑更待何时。
1.抗老化
身体强健者的寿命比懒惰的人长，而且他们的外表看起来更年轻。运动甚至能让你远离阿兹海默症和老人痴呆。
2.消除倦怠
所有人都会说自己感到疲倦，只有跑步的人不会。每天跑步三十分钟能培养抗压性。
3.抗忧郁
在各种运动中，跑步对防治抑郁症疗效最佳。运动能平衡混乱的大脑，比抗忧郁药物如百忧解（Prozac）等更有效。这是因为跑步时人体内的脑啡呔含量增加，脑啡呔是大脑分泌的一种生化物质，使人产生一种特殊的欣快感觉。据精神病专家研究发现，患有抑郁症的人，经跑步一个月后，80— 85%的病人均迅速获益，其效果远远超过药物。
4.预防乳癌
每九名女性就有一人罹患乳癌。拜托、拜托、拜托各位，去跑步！尽快开始你的健身计划！运动能降低至少三十%的罹癌风险，拯救你的生命。这也适用于其他种类的癌症。
5.防治前列腺疾病
跑步是保养前列腺的最佳形式。跑步时，盆底肌肉规律而有节奏地张弛，仿佛是把前列腺放在“蹦床”上，让它在上面“弹跳”，使前列腺及其周围器官和组织的血液活起来。另外，跑步时，腹腔内脏器，尤其是肠管及大网膜，有规律、有力度地对前列腺造成冲击，起到了对前列腺的“按摩”作用。
6.防止骨质疏松
跑步比起任何药物更能防止骨骼萎缩和断裂。
7.预防糖尿病
定期运动能为你省下几针胰岛素，而且更能津津有味的享受低碳水化合物与健康的餐饮，后者是预防糖尿病的第二良方。
8.预防心肌梗塞
跑步能畅通血管，减少动脉硬化，预防梗塞。适度的运动就是最好的搭桥手术。
跑步背部出汗可以达到什么效果
当然能预防疾病，但不是仅仅因为出汗。预防疾病是因为跑步能促使身体里器官逐渐变强和血液的流通，出汗只是跑步后的一个明显的表现，而且平时不怎么运动的人有可能也会出汗，所以出汗不等于跑步预防疾病的原因。
一、抗衰老功能跑步属于有氧运动，可以有效的减肥塑身功能，降低人的脊髓脂肪，有效的抗衰老，而且跑步无需任何成本，不限制场所，对于各个年龄阶段的人都适合，尤其是现在的人开始注重养生和保养，跑步是最受欢迎的运动方式。
二、降低心脏病风险和预防血管疾病跑步最终要的就是能够锻炼到人的心肺功能，锻炼一颗强大的心脏和心血管功能，同时肺部的功能也会随之变强，肺活量变大，血液循环功能增强，从而降低心脏病风险和预防血管疾病。对于老年人和有心脏病的病人有极大的好处。
三、出汗方式首先，如果说出汗便等于锻炼，这种说法肯定是片面的。同样是出汗，蒸桑拿也是出汗，但是蒸桑拿却达不到跑步的功效。出汗有好几种类型，运动型出汗和其他类型的出汗是不一样的，就像蒸桑拿，是属于被动出汗，起到一定的调节体温的作用，运动型出汗是促进血液循环和提高心肺功能的作用，同时更好地排出身体的毒素和乳酸，提高免疫力。
四、跑步的效率高和效果好每周固定跑步运动的量可以更好地降低患白内障的风险，提高20%左右的胆固醇，减少大约40%的呼吸道疾病危险和20%左右的糖尿病，甚至在体重上的效果最佳，每周的运动量和强度都不必太大就可以达到减重的效果。
所以说需要一定的运动型出汗，跑步是最佳选择，对于久坐、不爱大量运动的人群来说，跑步对人的要求的运动量都比较适合，减肥效果和提高身体素质的效果最好。
哪些疾病不适合跑步
运动的好处很多，选择长期的运动锻炼的人，身体总是比一般人来的健康强壮。运动让我们吃得香，睡得好，身心愉快，还能减少各种疾病的发生。特别是跑步运动，简单又有效。近期“跑男”、“极速前进”等等一档又一档关于“跑步”的节目，在网络掀起一阵阵热潮。跟着明星一起跑步，前进，现在不跑更待何时。
1.抗老化：统计数据告诉我们，身体强健者的寿命就是比懒惰的人长，而且他们的外表看起来更年轻。看看你的周围！运动甚至能让你远离阿兹海默症和老人痴呆。不相信的话，请问问旁人的经验。
2.消除倦怠：所有人都会说自己感到疲倦，只有跑步的人不会。每天跑步三十分钟能培养抗压性。
3.抗忧郁：在各种运动中，跑步对防治抑郁症疗效最佳。运动能平衡混乱的大脑，比抗忧郁药物如百忧解（Prozac）等更有效。这是因为跑步时人体内的脑啡呔含量增加，脑啡呔是大脑分泌的一种生化物质，使人产生一种特殊的欣快感觉。据精神病专家研究发现，患有抑郁症的人，经跑步一个月后，80—85％的病人均迅速获益，其效果远远超过药物。
4.预防乳癌：每九名女性就有一人罹患乳癌。拜托、拜托、拜托各位，去跑步！尽快开始你的健身计画！运动能降低至少三十％的罹癌风险，拯救你的生命。这也适用于其他种类的癌症。
5.防治前列腺疾病：跑步是保养前列腺的最佳形式。跑步时，盆底肌肉规律而有节奏地张弛，仿佛是把前列腺放在“蹦床”上，让它在上面“弹跳”，使前列腺及其周围器官和组织的血液活起来。另外，跑步时，腹腔内脏器，尤其是肠管及大网膜，有规律、有力度地对前列腺造成冲击，起到了对前列腺的“按摩”作用。
6.防止骨质疏松：跑步比起任何药物更能防止骨骼萎缩和断裂。
7.预防糖尿病：定期运动能为你省下几针胰岛素，而且更能津津有味的享受低碳水化合物与健康的餐饮，后者是预防糖尿病的第二良方。
8.预防心肌梗塞：跑步能畅通血管，减少动脉硬化，预防梗塞。适度的运动就是最好的搭桥手术。
跑步一年半身体有哪些变化
如果你是肥胖者，那么通过长达一年的跑步，如果以控制饮食为前提，再坚持跑步，其实是可以快速减肥的，而且几乎是换了一个身体。跑步是一种全身性的燃烧脂肪的运动，所以跑步的时候会减掉你的脂肪! 长期跑步不仅可以使人瘦下来，连五官都会有一些变化，更加立体，更加紧致。你的精神面貌也会焕然一新，在跑步的 "舒缓 "作用下，一旦出汗或甩掉多余的体重，你就会感到身体轻松。
大多数人都知道，跑步可以改善心肺功能，但它表现在哪里呢？你想想，刚开始跑步的时候，最多只能坚持2公里，但一周下来就能跑到3-5公里，这就是体能的上升，一年后坚持跑步，估计能跑10公里了。跑5公里可以有效燃烧脂肪减肥，同时可以锻炼全身肌肉，美化体形；跑步可以促进新陈代谢，锻炼心肺功能，增加肺活量，预防心脑血管疾病，增强抵抗力，长期坚持可以增强体质。
肺活量的增加也是健康的保障和其他疾病的预防， 呼吸系统 在运动中不断优化和强化，当然可以使身体健康，至少每年可能出现的感冒可能会减少。每天跑四公里一年后，有很多变化是可以用肉眼发现的。比如说你能不能看起来很精神很有活力，当然很多人关心的胖的问题也是一定的，每天跑四公里你肯定不胖，还瘦的很好看，因为长期跑步的部位得到了锻炼，让你的身体每个部位都很好看，没有腰腿细腰，腿也细。
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