为什么减肥会犯困 减肥期间睡不醒身体乏是怎么回事
减肥期间一直犯困，减肥导致头晕,犯困,无力怎么办？减肥后白天没精神总是犯困是怎么回事？为什么在减肥期间会出现嗜睡浑身乏力注意力不集中等情况？减肥期间很困想睡觉怎么会事？刚刚开始减肥的时候，会遇到哪几种身体不适。
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减肥期间嗜睡怎么解决
十大热门减肥方法那种最有效？
想要减肥，方法千千万万。小编总结了最常用的十种方法，你用过其中的方法吗？来PK一下看看哪种最有效？
第一名、运动减肥
特点：自然疗法，安全无副作用，不易反弹。
理由：对于减肥而言，运动无疑是最有帮助的，虽然运动见效缓慢，但运动可以保持瘦体重，改善胰岛素敏感度，提高静代谢率，这些长久的好处，则是单纯控制饮食无法办到的。所以排在第一名的减肥方法是合理控制饮食加运动。
注意事项：运动减肥的要点一是长期坚持，二是必须配合饮食控制。同时补充服用些运动营养剂，效果更佳。
第二名、西药减肥
特点：起效快，效果好，但反弹率高，有副作用。
理由：严格意义上来讲西药减肥都应该归属处方药，可惜的是，现在的减肥药都打着健康旗号，暗地里却添加有药物成份，于是不明就里的顾客只关心减肥效果好，使用着超过安全剂量数倍的药物却不知情，从而吃出各种问题来的现象时有发生。不过减肥药自有它有用的一面，如不考虑反弹与副作用因素，单论起效快，减得多，它应该名列榜首。
注意事项：必须在医生指导下安全用药，禁忌人群切勿服用。
第三名、量身减肥
特点：根据自身的不同情况，量身制定减肥方案，谋求减肥效果最大化。
理由：由于肥胖者的年龄、性别、伴有的慢性疾病、身体状况、生活和饮食习惯、遗传因素等多方面存在的诸多差异，所以减肥需要因人而异，对症施治。量身减肥计划应该包括：使用针对性的产品、纠正不良的饮食生活习惯、培养健康的减肥心理。
注意事项：需要找有经验的专业机构，或专家。
第四名、营养减肥
特点：归属饮食减肥方法，即吃得少，又吃得营养价值高，这也是饮食减肥方法的精髓。
理由：单纯性肥胖者最基本的问题，即是摄入热量大于消耗热量。而摄入热量过高与日常食物中所含的卡路里偏高，或者食物摄取量过多有关。所以营养减肥的方式主要就是代餐，用高营养低热量的食品来替代低营养高热量的食品。
注意事项：代餐类食品中所含的营养必须能满足人体每日所需。
第五名、针炙减肥
特点：调整机体内分泌，无副作用，效果好。
理由：针灸通过刺激相关穴位，促进机体脂肪代谢，消耗囤积在人体内部的脂肪，调节消化道功能，及时消除体内垃圾，达到调整机体内分泌的作用，同时还能抑止亢进的食欲，从而最终实现减肥。各种针刺疗法的效果在 73.3％～ 89％左右。
注意事项：必须要在正规有资质的医院进行。
第六名、中药减肥
特点：毒副作用小，组方灵活，起效快，效果好。
理由：肥胖的成因较复杂，多数学者认为肥胖与体质、年龄、饮食习惯、劳逸、情绪、遗传等因素有关。而辨证论治是中医治疗学的核心，治疗肥胖症同样要强调辨证论治，它具有针对性强，兼顾合并症等优点。
注意事项：中药计究配伍，与辩证论治，用错药反会适得其反。
第七名、喝茶减肥
特点：最方便，最简单的减肥方法。
理由：很多天然的植物中包括茶叶，都或多或少的减肥的功效，虽然减肥效果没有那么的明显，不过长期坚持，自会有帮助。尤其适合作为辅助减肥方法使用。
注意事项：各种市售减肥茶，通常含有泄药，减肥机理以泄为主，不可取。
第八名、外用减肥
特点：外用品，克服人们对内服药品的副作用恐惧。
注意事项：减肥霜之类的外用产品对肌体脂肪代谢过程不能发挥任何影响，因此对全身性肥胖的治疗没有任何帮助。实际上使用任何一种减肥霜都需要按摩、热敷等。一句话，只要按摩得法，一样可减肥。试想一堆脂肪，经过按摩及热敷后，脂肪组织中的间隙就会变宽，毛细血管就会见缝插针，局部的血液循环好了，脂肪的代谢也就加快了，丰满的脂肪细胞自然会变瘦的，因而局部就变薄了，真正的作用在于按摩，减肥霜起辅助作用。
第九名、束身衣减肥
特点：塑造从胸部到腰部的线条，让腰部与上半身看起来更加苗条修长。
注意事项：并没有什么让脂肪移位的说法，所以此类产品本质并不产生减脂效果。另外也不要把裤腰带勒得过紧，这对身体健康是有害的。要知道，裤腰带勒在腰上，前面是腹腔，后面是腰肌，如果勒腰过紧，把肠子压挤到盆腔里去以后，便会影响盆腔内子宫、卵巢、输卵管的血液循环，使生殖器官不能及时得到营养和排泄废物，生长发育和生殖功能出现毛病，往往引起月经不调、痛经、盆腔炎、不孕症等。
第十名、节食减肥
特点：经济，减肥速度快，但容易造成营养不良，反弹率高。
注意事项：由于节食会基础代谢率降低，基础能耗越来减少，减肥难度一次比一次高，控制脂肪细胞内脂肪储备量的脂肪酶变得更加活跃，以致使更容易贮存脂肪，恢复饮食后，会迅速复胖，甚至超过原来水平。
减肥期间连续几天头晕
首先是睡眠不足引起的，每天必须要保证6个小时以上的充足睡眠。每天中午最好睡半个小时至1个小时的午觉，以保持晚上的精力充沛。 其次就是春困引起的，要想晚上不犯困，最好多吃点素的。由蛋白质和蔬菜组成的午餐，如新鲜的鱼、鸡、海鲜、豆腐中含有大量酪氨酸，对大脑保持敏锐的思维、回忆以及清醒程度起决定性作用；而绿色高纤维蔬菜，如辣椒、胡萝卜、菠菜等，可确保脑细胞获得充足的氧气，让人精神抖擞。在主食方面，最好选择绿豆饭或全麦面包。此外，土豆中淀粉含量较高，午饭最好别吃，晚上吃有助于睡眠。 另外，晚饭一个小时后吃些菠萝、橘子、柠檬等含大量维生素的水果，也可以消除神经系统疲劳，使人精力充沛。而香蕉、葵花子则有抑制大脑思维的作用，容易引起困倦，最好别吃。 晚上犯团了，时间特别晚了，最好抓紧时间上床睡觉。如果不是特别晚，想再复习一下功课，教一个简单办法：就是用自来水洗个凉水脸，刺激一下面部神经，可保持一段时间的大脑清醒。如果身体强壮不易患感冒，也可以用自来水淋一下头，但要注意及时擦干头上的水分，以免着凉。 其实，困也就是一会的事，过一个小时就好了。你可以让自己坐在椅子上不动，然后就坚持，再坚持，一个小时以后肯定不困了，还有，我和我同学们的经验都表明，熬夜的话，过了12点就不知道困了，就算学习到两点，第二天也是不知道困的，但是，最好不要天天熬夜到很晚，虽然这样可以扩充你的学习时间，但是如果真的让熬夜成为一种习惯，也许会失眠的. 困的时候吃姜、葱、韭菜等要适度进食，黄绿色蔬菜，如胡萝卜、菜花、小白菜、柿子等更应经常吃，而寒凉、油腻食品则尽量要少吃哦。 不妨当犯困时做一些适当的运动,到户外散散步,经过经过几个礼拜,生物钟自然回调节过来的,或干一些使你兴奋的事:如若你爱好英语,大声朗读几篇文章,试图背过;或爱好语文,同样的方法,大声诵读,发泄睡意. 不过要是太困了不如睡吧
减肥过程中整天没精神想睡觉
女孩标准体重是身高-108=体重公斤数
男孩标准体重是身高-105=体重公斤数
任何减肥产品都需要改变你的饮食结构才能让你减肥不反弹。。
人体只有在摄入大于消耗的情况下才会发胖，只要不是病理性肥胖一定能通过热量来减重的，所以，每天多喝水，饭前先喝汤，饭量控制，定时定量吃饭很关键，另外选择一项自己能一直坚持的运动，从而达到减重的目的。
节食减肥人体内的一种消耗热量的东西叫“基础代谢“会下降，然而基础代谢在消耗热量中占的比重是80%，所以节食减肥，以及不健康的减肥方式都是不可取的，市面上大多数减肥产品都是调整你的饮食习惯，当然也有部分减肥产品让你吃了之后拉肚子，这种减肥方式是减你的水分率和肌肉量。所以也是不可取的。。
虽然你饭吃少了，但是基础代谢下降了，人体基本靠基础代谢消耗热量，然后基础代谢里面的肌肉又是消耗热量最多的比重。。。另外还有一点，基础代谢只要下降之后就很难回弹上来。。所以一定一定不要节食减肥。。
增肌减脂是减肥的关键，只能从根本上控制热量才能达到真正意义的减肥。。
减肥不要急于求成，不然以后身体会糟糕，而且减肥目的也没达成
减肥期间睡不醒身体乏是怎么回事
病情分析：
你的情况是因为减肥导致身体低血糖造成的
指导意见：
是需要注意饮食营养减肥最好不要控制饮食可以多进行体育锻炼才是最好的
减肥期间犯困头晕无力怎么回事
减肥期间是不会感觉困想睡觉的。
如果是感觉浑身无力想睡觉，估计是身体有低血糖贫血等疾病。建议做个空腹血糖检查，以防身体出问题。
另外从饮食中注意调理，多吃点清淡的，减少吃辛辣油腻的食物，在身体没有好转的情况下，建议不要在做剧烈的减肥运动了，最好是休息调理。
减肥最容易犯的三个错误
有些人减肥其实有点太矫情了，200多斤的体重，还想每天吃饱、还害怕运动，更可气的是还不能有皮肤松弛。
你这样你根本瘦不下来，就连抽脂和缩胃手术都不可能舒舒服服。
尽管我们平时推崇各种简单、有效、安全的减肥方法，但是不代表这些方法就很舒服。
在减肥初期，任何的减肥方法，都会碰到几种身体不适。
那么下面的这4种身体不适，在你减肥的前几天甚至前几周，都会很明显的表现出来，你扛不过去，你就瘦不下来。
一、体虚乏力
第一个状态就是，感觉身体很累，无精打采的，这其实是最正常的。
我们减肥，其实就是对身体的一个削弱过程，而这个过程当中，前期的表现最为强烈。
因为能量摄入不足，所以我们的力量、体能、耐力都会有一定程度的下降。
所以表现出来就是体虚乏力，运动能力短暂下降。
不用担心，因为身体是可以自动调节平衡的，当你扛一段时间以后，那么这些不适就会消失。
反而因为脂肪、体重的减少，你的心肺负担会减轻，同时身体敏捷性会得到有效提高。
体虚乏力的状态，大概持续1-2周时间。
二、犯困
碳水多了我们容易犯困，同时碳水摄入少了之后，我们也容易犯困。
碳水摄入少了之后，大脑的能量就会减少，这个时候就会有一段时间的精神不济状态。
越胖的人，减肥前期越容易犯困，这是因为脂肪也在消耗热量。
那么应对这种状态，平时就要多进行有氧运动，有氧运动对于调节我们的身体的能量平衡，以及大脑健康来说，是非常有用的。
比如慢跑、快走以及爬山这些运动，都能让我们的大脑更加清醒。
犯困的状态，如果平时有氧运动做得比较好的话，持续时间最多只有一周。
三、肚子饿
第一次减肥，肯定会肚子饿，不管你用的是哪种方式，这种肚子饿，其实是心理层面的饿。
只要你血糖没有大幅下降，没有强制节食的话，所有的饿肚子反应都是假的。
很多人在寻找不饿肚子的减肥方法，但是，就连生酮饮食、碳水循环都会感觉肚子饿，事实上肚子饿不见得你营养不良。
前期感觉肚子饿，有点扛不住或者精神上扛不住的话，可以尝试多吃蛋白质，因为蛋白质的饱腹感非常强。
像我自己前期减肥，就是一天4勺蛋白粉分开喝，啥时候感觉饿，啥时候喝一杯。
肚子饿的感受最容易扛过去，大概只持续两三天时间。
四、关节疼（健身玩家）
最后一个就是针对于健身玩家的一个身体不适情况，那就是关节疼。
这个可不能扛，关节疼积累下去就是受伤，越扛越受伤。
关节对于能量的摄入最为敏感，当你碳水摄入比较高的时候，关节可以一天之内恢复。
但是当你碳水摄入比较少的时候，关节有时候一个星期都恢复不过来。
应该怎么做？
降低训练容量，很多人是降低训练重量，那不行，降低容量为主。
比如卧推100公斤，你就尽量保持100公斤。但是20组的训练，就要降低到15组。
这4种不适感，是绝大部分减肥方法都要经历的过程，你只需要花一到两周的时间扛过去，后面减肥就会变得更加舒服，那么自然可以轻松变瘦。
