冬天室内有什么运动减肥 哪些家里做的运动适合减肥
冬季室内运动有哪些，冬季运动减肥方法，冬天运动减肥方法，冬天做什么运动？冬天宅在家，适合做哪些运动减肥。
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适合冬天的室外运动有哪些
1、3分钟踏跳
在地板上放一只小板凳或一捆报纸，高度约30厘米，先将右脚踏在板凳上，左脚踩地，然后双脚同时交换位置——左脚踏凳，右脚踩地，这样交替进行，每分钟做24次。这种方法可以锻炼心脏对持久类活动的反应，减少心脏受损害的危险。
2、俯卧撑
这个动作男女有别，女子和10岁以下儿童，双膝着地，小腿翘起，头至膝保持平直，双掌伸平，手指向前，在肩下方撑地，掌距与肩同宽。然后用胸部伏触地面，继而用双臂撑起至臂伸直。这项动作能锻炼上肢、肩和胸部肌肉的力量和耐力，有利于保持良好身姿，避免含胸、驼背。
3、蜷缩起坐
双臂交叉紧抱胸前，双腿弯曲，脚后跟距臀部30-50厘米，脚掌放平，脚尖钩住家具底沿，上身向后平躺;起来时躯干和头部前倾，尽量碰触脚尖钩着的家具。1分钟里不间断地尽力重复。这一动作能强健腹部肌肉，避免脊椎下端疼痛和保持良好的身姿。
4、平坐前伸
脱去鞋袜，坐在地板上，双腿向前伸平，并拢，足跟相距13厘米，脚掌顶住墙，双手前伸，尽力触摸墙壁。注意，膝盖不得弯曲，用力不能过猛、肌肉尽可能放松，持续5秒钟。这套动作可锻炼脊椎、髋部和腿部的柔韧性。有助于避免腰背及腿部损伤。
适合冬天做的运动减肥
冬季气温下降，寒冷使人容易吃多，容易发胖的季节，如果在冬季控制体重，可以减少发胖的风险，冬季运动减肥是最好的季节
冬季做什么运动减肥最有效？就是进行有氧健身，坚持不断的进行步行是最好的运动，上楼梯，跑步是需要健身教练指导下，因为最近很多人因为跑步上楼梯等运动伤了膝盖，得不偿失。
可以做垫上运动，大多数人冬天不爱动，可以在睡前做做仰卧起坐，仰卧起坐最少一天做150个，平板支撑至少5分钟还要控制饮食
伸拉运动，瑜伽运动都适合在温暖的房间里做
总之运动是一部分，饮食还是减肥的重要部分，适当的减少脂肪糖分的吸收可让减肥事半功倍，加上适当的运动冬天减肥一定成功
