做什么有益于减 节食减肥两个月后该怎么做
日常生活中什么简单运动有利于减肥？哪些食物有助于减肥，做什么运动有助于减肥？做什么运动有利于减肥？有助于减肥的食物有哪些，运动、节食、催吐，你还做过哪些有利减肥的事情。
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哪种运动更有利于减肥
方法一
A：平躺，双腿屈起，双手交叉放在脑后，就像做仰卧起坐的那个准备姿势.
B：以小腹为中点，抬起上半身，同时双脚也向前缩起，直到双肘碰到双脚.（这个姿势像缩成一团的样子，这时意念要集中在小腹在）
C：回到原来的姿势，重复以上步骤，做三十个.
别小看这个方法，没做到十个就会觉得小腹痛，做到三十个就会出汗了.
方法二
A：平躺，双腿弯曲抬起45度.
B：两腿交替向前伸出，缩回.（这个姿势就像骑自行车时脚的运动）
C：脚向前踩，离地面保持在30-60度左右.保持5分钟.
这个方法能锻炼大腿和腰，小腹，也就是说这三个地方都可以减去多的脂肪.
方法三
A：直坐，两脚并拢向前伸直.双手交叉放在脑后.
B：身子向后倾，同时双腿并拢伸直抬起.身体形成V字.
C：动作保持10秒，重复以上动作10次.
方法四
A：平躺在地上
B：双腿渐渐抬起，用双手抓住膝关节
方法五
A：蛙泳或自由泳
B：仰泳或蝶泳
减肥原理：人在水中游泳， 两臂划水的同时两腿打水或蹬水， 全身肌肉群都参加了运动，可以使全身的肌肉得到良好的锻炼。另外，游泳时， 因为水的密度（换句话说就是阻力） 和传热性能比空气大（水的热传导系数比空气大26倍，就是说在温度相同的情况下， 人体在水里散失热量比在空气里快二十多倍， 可以有效地消耗热量），所以身体在水中运动消耗的能量比陆地上多。这些能量的供应要靠消耗体内的糖和脂肪来补充。经常进行游泳运动， 可以逐渐去掉体内过多的脂肪， 而不会长得胖。
方法六：
减肥原理：在快节奏、高要求的紧张生活中， 很多人都抱怨没时间运动， 即使身体迫切需要运动， 也总没有时间锻炼。这就需要见缝插针，挤时间锻炼了。爬楼梯就是一项适宜的运动， 但也是强度较大的运动。运动医学家测定， 人每登高1 米所消耗的热量， 相当于散步走28 米，其所消耗的热量是静坐的10倍、走路的5倍、跑步的1.8倍、游泳的2倍。
【科学盘点】爬楼梯是一项很普遍的运动方式，对减肥也有着非常明显的作用：上楼梯所消耗的热量要比散步多4倍， 比晨跑锻炼还多80%。比如，一位体重40 公斤的妇女，上10 分钟的楼梯所消耗的热量为200 千卡！ 一位体形较胖的妇女， 要是住在三楼上， 仅仅每天坚持步行上、下楼5~6 次的话，一年之内便可减轻体重3公斤。看来， 要想使身材变得苗条起来，爬楼梯就是首选的简便可行之举。
方法七
锻炼多种脏器。跳绳能增强人体心血管、呼吸和神经系统的功能。研究证实，跳绳可以预防诸如糖尿病、关节炎、肥胖症、骨质疏松、高血压、肌肉萎缩、高血脂、失眠症、抑郁症、更年期综合征等多种症病。对哺乳期和绝经期妇女来说，跳绳还兼有放松情绪的积极作用。
锻炼方法：初学时，仅在原地跳1分钟，3天后即可连续跳3分钟，3个月后可连续跳上10分钟，半年后每天可实行“系列跳”。如每次连跳3分钟，共5次，直到一次连续跳上半小时。一次跳半小时，就相当于慢跑90分钟的运动量，已是标准的有氧健身运动。能快速减掉身体脂肪，是一项非常有效的减肥运动。
每天吃什么有助于减肥
怎么吃能瘦？给大家一个标准答案，记住以下三点：1以低热量低GI的食物为主，避免热量超标，2增加高饱腹感的食物，吃得少也不饿，3多吃高营养密度的食物，充足的营养才能瘦的更快
什么运动能快速减肥
从运动减肥的原理看减肥效率
做什么运动最减肥有很大效果
从运动减肥的原理看减肥效率
分享一个快速燃脂的动作，坚持做，必能瘦！
减肥哪些食物可以吃
芹菜 热量：12 大卡(100克可食部分) 芹菜富含粗纤维、钾、维生素B2、维生素(也叫尼克酸)等成分。芹菜可帮助人们润肠通便，调节钠钾平衡。维生素对人的皮肤、神经系统和食欲都有影响，如果人体缺乏维生素B2，就容易引起疲劳乏力和口腔溃疡。芹菜叶所含的营养素比茎多，弃之可惜，可焯一下凉拌吃。 2. 黄瓜 热量：15 大卡(100克可食部分) 黄瓜含有维生素C、维生素B族及许多微量矿物质，它所含的营养成分丰富，生吃口感清脆爽口。从营养学角度出发，黄瓜皮所含营养素丰富，应当保留生吃。但了预防农药残留对人体的伤害，黄瓜应先在盐水中泡15-20分钟再洗净生食。用盐水泡黄瓜时切勿掐头去根，要保持黄瓜的完整，以免营养素在泡的过程中从切面流失。另外，凉拌菜应现做现吃，不要做好后长时间放置，这样也会促使维生素损失。 3. 大白菜 热量：17 大卡(100克可食部分) 大白菜中膳食纤维和维生素A含量高，阳光刺眼的夏季多吃新鲜的大白菜，对护眼、养颜有益。不过，不要吃储存太久、营养素损失过多的大白菜。另外，消化性溃疡者也不宜生食大白菜，以免粗纤维的剐蹭刺激胃肠道创面。 4. 绿豆芽 热量：18 大卡(100克) 有清除血管壁中胆固醇和脂肪的堆积、防止心血管病变的作用。经常食用绿豆芽可清热解毒，利尿除湿，解酒毒热毒。多嗜烟酒肥腻者，如果常吃绿豆芽，就可以起到清肠胃、解热毒、洁牙齿的作用，同时可防止脂肪在皮下形成。 5. 竹笋 热量：19 大卡(100克可食部分) 竹笋具有低脂肪、低糖、多纤维的特点，食用竹笋不仅能促进肠道蠕动，帮助消化，去积食，防便秘，并有预防大肠癌的功效。竹笋含脂肪、淀粉很少，属天然低脂、低热量食品，是肥胖者减肥的佳品。 6. 西红柿 热量：19 大卡(100克可食部分) 西红柿中维生素A较丰富，维生素A对视力保护及皮肤晒后修复有好处。凉拌西红柿不撒糖更好，否则甜味可能影响食欲。肥胖者、糖尿病人、高血压病人都不宜吃被称为“雪漫火焰山”的加糖凉拌西红柿。 7. 柿子椒 热量：22 大卡(100克可食部分) 辣椒是所有蔬菜中维生素C含量最丰富的食物。维生素C可提高人体免疫力，帮助抵御各种疾病。如今人们接触外界环境多了，感染病毒的机会也增多，所以需要提高自身免疫力。 8. 腌渍类蔬菜 热量：22 大卡(100克) 植物性脂肪在制作过程被分解了，但水肿型肥胖者不能吃，以免体液滞留。 9. 木瓜 热量：27 大卡(100克) 木瓜中的木瓜蛋白酶，可将脂肪分解为脂肪酸木瓜中含有一种酵素，能消化蛋白质，有利于人体对食物进行消化和吸收，故有健脾消食之功。同时还可治水肿、脚气病，且可改善关节。 10. 菠萝 热量：41 大卡(100克可食部分) 菠萝果实营养丰富，含有人体必需的维生素C、胡萝卜素、硫胺素、尼克酸等维生素。以及易为人体吸收的钙、铁、镁等微量元素。菠萝果汁、果皮及茎所含有的蛋白酶，能帮助蛋白质的消化，能分解鱼、肉，适合吃过大餐后食用。节食减肥两个月后该怎么做
@慧娃
减肥是一辈子的事业。去年五月几乎每天下班泡健身房三个小时，一个月很健康的瘦了十多斤！但因为我是个吃货并且现在有了个吃货女朋友，胖回去不少，我又要开始泡健身房啦
为了减肥，每天绕操场跑40分钟，不吃晚饭。但我不是那些励志女，我用了两年断断续续减了20斤，但是还是不能满意自己粗壮的大腿，这个冬天在小心翼翼的克制饮食，准备过完年继续我的减肥路。让我明白减肥真的是一场持久战。
我自己减肥2个月的时间瘦了40多斤，给自己饿到低血糖，随时都可以昏倒的那种感觉真的很难受，不过我很庆幸那时候我坚持下来了，不然永远看不到现在的自己，从自卑到自信，减肥真的可以改变一个人的人生。少吃真的会瘦，瘦了真的好看，好看真的有用。
坚持一个月每天喝两开水瓶的水（大的那种开水瓶），为了抵饿……不过话说多喝热水真的对身体很好，至少来姨妈真的不会痛了，现在我养成了多喝热水的习惯，虽然不是每天喝两水瓶的了，但是从暑假到现在，每次姨妈来都没疼过了，除了多喝热水，其他我都没忌口。
刚工作那会，一个人在外地工作，因为没有钱坐公交车 。手里的钱要是熬到发工资每天也只够吃早餐的，午餐公司有，我一辆自行车早上骑十几公里，晚上再骑十几公里回来，晚上为了感觉不那么饿，回来就睡了！结果不到一个月瘦了15斤左右，算不算意外减肥成功
都说能减肥成功的人很。我的体重2010年（92年）-2013年（120斤）-2016年（110斤）-2017年（104斤）-2018年（99斤）我的肉跟着我真惨！为了减肥：1.节食 2.早上6点起来跑步 3.走路上班 4.练瑜伽 5.学游泳 6.keep操课。最后发现可以坚持的就是健康饮食+运动。
每天晚上都去夜跑，一个小时，跑了半年左右，跑的自己都想哭，下雪也去，米饭不敢吃，没事就是南瓜，白薯，玉米，山药的，最近又开始喝奶，早晨鲜奶，下午酸奶，喝到闻着想吐，鸡蛋吃出鸡shi味，还要安慰自己，没事的，明天就瘦的，我已经把体重秤藏起来了，不敢天天称体重，心脏受不了。
我女生，身高165厘米，高中的时候140斤。高考完我妈监督我每天跑步，跳绳，而且一天只有一个西红柿，等大学开学的时候，我100斤（虽然成功了，但减肥方法不可取啊）然后上大学不好好吃饭，基本都在96到100之间。大二那年牙疼基本吃不了东西，一个月体重不到90斤。紧接着就认识了我老公，天天儍吃儍喝就基本保持在100到106斤之间，一直到现在。上大学到现在8年了，虽然现在的我不忌口（感觉不吃遍好吃的人生亏得很）但是每周固定时间运动，固定时间节食我都有在坚持，要不以我的饭量肯定又变回胖子。
