晚上睡觉前应该吃什么好 晚上睡觉前的最佳饮食
晚上睡觉前吃什么东西好？晚上睡觉前吃什么有助于睡眠？晚上睡觉以前最好吃什么？晚上睡觉前吃什么好？晚上睡觉前吃什么好？晚上睡觉之前吃什么好？
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晚上睡觉要吃什么东西有营养
喝牛奶可以使入睡的时间变短。还可以吃一些水果。不过最好喝点白开水比较好。因为你晚上睡的时候。机体不太运动。所以吃高脂肪。高热能的食物的话比较容易使脂肪堆积的比较多。所以清淡一点的比较好
睡前吃什么促进睡眠
吃什么有助于睡眠
晚上一般吃什么食物最好
牛奶在睡前喝更有利于健康。牛奶除含有丰富的蛋白质、钙等营养物质外，如果每天晚上睡觉前喝一杯，可以刺激胆囊排空。胆汁无法在胆囊中内浓缩，从而避免小晶体形成，胆石便失去形成的基础。但应注意的是第二天应该坚持吃早餐，以促进胆汁分泌，否则头天晚上喝奶之举会劳而无功。特别是中年肥胖女性更应注意，因为他们更易患胆石症。所以坚持每天晚上睡前喝一杯奶，可使牛奶的功用得到更好的发挥。此外，牛奶有促进睡眠的作用（因为牛奶含有5-羟色胺，由安眠的作用），所以晚上睡前喝一杯牛奶，可以安睡。
另外，有研究表明饭后喝牛奶可抑制血糖的升高。所以有条件者可以饭后及睡前均可喝一杯牛奶，对健康是有益的。
牛奶还是理想的滋补品，含有安神所必需的氨基酸、色氨酸，在失眠的食疗中，常推荐睡前喝一杯热牛奶，有较好的镇静作用会使您很快进入梦乡。医学食品专家临床研究，长期饮用牛奶，这种助眠作用将会逐步增强。
晚上睡觉前的最佳饮食
1）牛奶
牛奶中含有使人体产生疲倦的物质-色氨酸，研究证明，大脑神经细胞中分泌血清素，它可以抑制大脑的思维活动，从而使大脑进入酣睡状态。人失眠的时候，就是由于脑细胞分泌血清素减少，而色氨酸却是人体制造血清素的原料，故晚间食用牛奶会产生催眠作用。
2）面包与糖开水
进食面包与糖开水以后，体内分泌胰岛素，可产生色氨酸素，有镇静催眠作用。
3）小米粥
小米粥营养丰富，其色氨酸的含量在所有谷物中首屈一指，小米又富有淀粉，进食后可促使胰岛素分泌，从面提高进入脑内色氨酸数量。中国医认为；小米有“健脾和胃，催眠作用”。
4）苹果
因疲劳过度引起失眠，可吃些苹果、香蕉和梨，这一类水果属于碱性食物，能抗肌肉疲劳。水果中糖分在体内能转化为血清素，可使人入睡。
5）大枣
对神经衰弱、心烦而不能入眠者，可用大枣30--60克，加白糖少许和适量水煎服，每晚睡前一次，催眠效果良好。
6）莲子
具有帮助睡眠的作用。莲子30枚加食盐少许水煎服，每晚睡前一次。
7）桂圆
专治心脾血虚引起的失眠。桂圆10--15枚，晚睡前熟服，其催眠效果良好。
8）百合
有清心、润肺、宁神之功效，用百合25克加水适量煎服，睡前一次。
睡前吃些什么东西好
：您好。睡前喝一杯牛奶，牛奶有利于身体对钙的吸收，牛奶中的钙还能清除紧张情绪，有利于休息和睡眠。睡前可以用热水泡泡脚，不建议再吃其他的食物了。
晚上睡觉前吃什么对身体最好
一、可以吃些小米，在所有谷物中，小米含色素氨最为丰富，此外，小米含有大量淀粉，吃饱后容易让人产生温饱感，可以促进胰岛素的分泌，提高进入脑内的色素氨数量；二、核桃，在临床上核桃被证明是可以改善睡眠质量，因此常用来治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦等症状；三、葵花子，葵花子含有种氨基酸和维生素，可调节新陈代谢，改善脑细胞，抑制机能起到镇静安神的作用；四、除此之外，大枣、蜂蜜、醋和全麦面包也是有助于睡眠的食物，大枣中含有丰富的蛋白质、维生素c、钙、磷、铁等营养成分，有补脾安神的作用，晚饭后用大枣煮汤喝能加快入睡时间，中医认为蜂蜜有补中益气、安五脏和百药的功效，想睡得好，临睡前喝一杯蜂蜜水可以起到一定的作用。
