什么样的需要减脂吗 如何知道自己是减脂还是塑形
我现在的条件，需要减脂么，和什么样的有氧运动，和力量训练？怎样看自己需不需要减脂？我身高177CM，体重73公斤，这样的体重要健身需要先减脂吗？什么样的体脂率才需要减肥？不胖的人练腹肌需要减脂吗？减肥、减脂有什么区别，如何判断自己需不需要减脂？
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减脂力量训练和有氧怎么搭配
不用减 但是可以练腹肌噢
需要，继续锻炼。
如何知道自己是减脂还是塑形
从科学的角度来判断自己的身材需不要要减肥。
1.体重指数法(BMI)法。
这种方法目前是国际上比较认同的方法。很多学者都建议用这种方法来测量自己的营养度和肥胖度。他们认为BMI更能反映体脂增加的百分含量，可用于衡量肥胖程度。
计算公式:BMI=体重/身高的平方
即体重的公斤数连除两次以米为单位的身高数。
评价标准：
1. 18.5--23.9之间为正常体重。
2. 24---27.9之间为超重。
3. 大于28为肥胖。
4. 小于18.5为体重过低。
2.理想体重法。
这是WHO推荐的传统上常用的衡量肥胖的方法。用此方法计算出理想体重之后，只要实际体重在理想体重的90%--100%的范围内均为正常体重。不过，此种方法没有BMI好。本人建议用BMI。
计算公式: 理想体重(kg)=身高(cm)-105
3.利用腰围和腰臀比来判断。
腰部和臀部是人体很容易堆积脂肪的地方。在写地方的脂肪堆积，很容易引起不少疾病的产生。所以，腰围和臀围比越来越受到人们的重视了。
测量方法:
1. 被测者身体放松，重要的是要空腹哦。身体直立，腹部放松，双足分开30cm-40cm。然后在腰部自然状态下最窄的地方，沿水平方向绕腹一周（注意紧贴但不压迫皮肤，且卷尺不可伸长），在被测者自然呼吸末时测量。
2.臀围测量位置为臀部的最大伸展处，皮尺水平环绕一圈。最好连测三次，取其平均值。
3. 腰臀比=腰围(cm)-臀围(cm)
判断标准:
女性>0.8，男性>0.9 为腹型肥胖者。需要减肚子。
4.还有两种方法分别为物理测量法和化学测量法。不过，这两种方法，需要去专业的机构，或者用专业的仪器。有兴趣的读者可以了解一下。在这里就不加赘述了。
身高170体重135经常健身可以吗
体重指数是23.3，正常体重，可以增肌的同时减脂，同时做就可以。
减肥一个月体脂率下降多少正常
看你的目的了如果是身体健康我觉得25%以下就可以了，如果看着好看的话最好18%以下，以上说的是男的。
如果是女生20%以下就很不错了，因为女生体脂相对较高。
练腹肌是不是要先全身减脂
如果你是太胖的人练腹肌前需要先减脂，这样多做有氧运动来提高自己的心肺能力，提高自己的体能，为后期肌肉训练打好基础。
腹肌是处于脂肪的下面的，太胖了腹部多余的脂肪会遮盖住练出的腹肌，比如相扑运动员的肌肉其实比一般人要发达，但是就是因为脂肪多才看不出来。若腹部脂肪太多，自身负重就那么大。
减腹部脂肪可以选择每天慢跑40分钟左右，一周进行3到5次左右。如果没有办法一次性跑40分钟，中间可以快走一段时间休憩一下。然后再每天做3—5分钟的仰卧起坐、卷腹等局部锻炼腹部的运动。
注意，皮下脂肪并不是靠仰卧起坐等局部锻炼能够去掉的，要想减少局部脂肪，必须在全身锻炼的基础上，再进行局部运动，才会达到良好的效果，并且还要注意控制饮食。
减脂可以做到减哪里瘦哪里吗
减肥减的是脂肪和体重，减脂不一定会让体重下降，减的是脂肪，是人体脂肪的含量百分比；减肥是一般意义上的胖子需要减肥，而减脂一般是看着不太胖，有肌肉也有一定脂肪的人来说的。
