节食减肥为什么腿不瘦 腿怎么减肥简单有效呢
减肥大腿不瘦怎么办？节食减肥为什么身上瘦腿不瘦？我已经节食加运动减肥半个月了，上身瘦了很多，但是为什么大腿和臀部为什么没有瘦。请大家帮忙？怎么样才能快速的瘦腿！发现节食减肥几乎不怎么瘦腿和胳膊？节食减肥为什么会出现腿软的症状？节食减肥瘦了十斤，可腿还是没瘦多少咋办？
本文导航
减肥为什么大腿和屁股不瘦
以下有几种瘦大腿的方法你看哪种适合你做：
一、仰卧起坐
1、平躺,双腿屈起,双手交叉放在脑后,就像做仰卧起坐的那个准备姿势.
2、以小腹为中点,抬起上半身,同时双脚也向前缩起,直到双肘碰到双脚.(这个姿势像缩成一团的样子,这时意念要集中在小腹在)
3、回到原来的姿势,重复以上步骤,做三十个.
别小看这个方法,没做到十个就会觉得小腹痛,做到三十个就会出汗了.
二、骑自行车
1、平躺,双腿弯曲抬起45度.
2、两腿交替向前伸出,缩回.(这个姿势就像骑自行车时脚的运动)
3、脚向前踩,离地面保持在30-60度左右.保持5分钟.
这个方法能锻炼大腿和腰,小腹,也就是说这三个地方都可以减去多的脂肪.
三、其它运动方式
以立正的姿势站着、两手放在身体两侧。弯曲膝盖， 两手碰触脚趾（记着一定不要太用力）。诀窍在于，不弯曲背部肌肉，只弯曲膝盖。再轻轻回到原来的姿势。这个动作大约为3秒，刚开始做的时候，以1O秒钟做3次为目标，习惯后再加速吧。
以上的方法你可以随便选一个来做，很多人认为第二利方法最全面,而第一个方法最见效,第三个方法技术含量最高，你试试看吧！
运动的同时呢还要注意饮食：
1、起床后先喝一杯蜂蜜水，早餐不可忽视。可以只吃一根香蕉，因为它含8卡路里的热量即可填饱肚子，但是空腹吃香蕉不是很好，所以建议喝一杯奶外加一个鸡蛋。 中餐1碗米饭+蔬菜+少许的肉，以牛肉为佳哦。但以6-8分饱为宜。 晚餐吃减肥餐，喝一盒脱脂的牛奶或是一个鸡蛋或是一个苹果代替晚餐。
2、以上三餐，中晚餐禁吃甜食，要预先控制好每餐食物的份量，以免多吃。要多吃纤维质食物，比较不容易饿，容易维持三餐的定时、定量。还有，一定不要吃油炸、油腻、过甜、过咸的食物，因为这些是减肥的天敌哦！不要暴饮暴食，饭后半个小时不能坐。
3、一定要多喝水，每天至少6大杯。开水可帮助你减少饥饿感，冲掉体内的多余脂肪，保持新陈代谢的畅通。 若你已节食很久，就应注意自己的健康状况，要确定自己吃下的食物都很均衡，维他命摄取量也足够，千万别病倒了。
最后祝你减肥成功！
节食运动减肥为什么不瘦
因为你节食一般只是先在消耗你肚子里面存留的东西，而你没有适当的运动，那样瘦很痛苦的，还是搭配合理的饮食，都加运动，那样既瘦了，身材又好了。节食减肥不好啊
节食减肥三个月瘦30斤
节食以及全身运动不能减到腿的，而且减肥过程中最难减的是腿。必须做相应的运动才能减到腿。这几个运动，你试试：
减臀部：趴在床上，两腿伸直，做游泳拍水的动作，两腿交替向上抬起，动作稍慢，胯部不要离开床。左右各一次为一下，15下为一组，每天做3～4组。
减大腿：
1、大腿内侧：做下蹲运动。站立，两脚分开与肩同宽，脚尖向外，数1234慢慢下蹲，蹲到和地板诚平行。数5678再缓慢站起。下蹲时脚跟不要抬起，一定要落在地板上，而且动作要慢。每组做15个，每天做3～4组。
2、大腿前侧：同上。因为这个动作可以同时锻炼到大腿前侧的肌肉。
3、大腿后侧：站立。做后踢腿的动作。做时动作也要缓慢。一个八拍为一个，每组做15个，每天3～4组。每个人的身体柔韧性不同，不要太勉强自己，以免拉伤肌肉。
腿怎么减肥简单有效呢
想要瘦腿，不能光靠节食，一味的节食一来对身体不好，二来也容易反弹。想要瘦下来还是得多运动。下面说几个瘦腿的方法：
1 、多快走，多纵跳，多抬腿；少坐，多站，少蹲。这样可以防止下肢血液循环不畅，不让腿部看起来肿肿的。
2 、在每一个可能的时候踮脚，例如等车时、上楼梯时、工作间隙时等等。长期下来会发现不但小腿变得修长，连脚踝也格外纤细。
3、 不跷二郎腿--这会严重影响腿部线条。
4 、少熬夜。睡眠不足会令身体的新陈代谢减慢，体内的毒素和多余废物难以排出体外，从而腿部出现水肿肥胖的现象。
5 、注意饮食。多吃香蕉、大豆、菠菜、紫菜等含钾的食物，帮助把多余的水分排出体外；少吃含糖分、盐分过多的食物，避免脂肪堆积以及水肿。
6、 每天坚持用温水泡脚，并按摩5分钟。能够有效地帮助肌肉放松，增加弹性。
如果在家里没什么事的，可以平躺着做几组空中脚踏车；或者做几组侧卧左（右）侧抬腿、侧卧左（右）侧提膝之类都是可以瘦腿的，最重要的还是坚持
减肥会引起腿软无力吗
节食减肥主要是控制热量的摄入，而热量是体力的来源，所以说你腿软是因为摄入热量过低没有体力，至于这种局面会持续多久，那么就看你节食减肥多久了，不过既然你2天就没体力了，看来你的节食挺苛刻，我的建议，如果这种情况并不影响到你日常生活，身体情况也没有更糟糕的发展下去，那么你就坚持住，预计1个月左右可以基本适应，但如果体力严重不支影响了日常生活，那么你必须把饮食做适当调整，记住，如果你只是感觉到饿，那没关系，挺挺就过去了，但如果身体不能适应了，那就有问题了，但我不推荐你大幅度改善饮食选择高热量的食物，而是推荐你一点点的改善饮食，比如买些蔬果备着，身体不行了就吃吃水果，如果这种方式可以让挺一下，那么就用这种方法~
节食减肥三个月最多能瘦多少斤
节食减肥首先过程比较痛苦，对身体健康不利，其次节食刚开始瘦的是水分，不是脂肪哦，后面才会瘦脂肪，所以节食对瘦腿基本没作用，建议是每天可以对腿做一些按摩，网上能搜到的，可能有点用。
