手臂运动有什么好处 手臂上举是哪块肌肉控制的
男生锻炼手臂肌肉有什么好处？手臂向上举有什么好处？我们在跑步时都会弯曲手臂，这样做有什么好处吗？锻炼手臂肌肉时，为什么必须练小臂，有什么作用？提高手臂和腿部的爆发力，有什么作用呢？锻炼手臂肌肉对身体的好处有哪些？你有什么好的建议？
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男人怎么样才能练出来手臂肌肉
增强力量，能在最佳的时间保护好自己和保护自己心爱的人（但绝对不能欺负弱小）
手臂上举是哪块肌肉控制的
举哑铃主要锻炼躯干上部的大肌肉群：三角肌前束、三角肌中束、斜方肌、上胸肌以及肱三头肌，可以有效增加肌肉体积，使肩膀变宽变厚。 动作：站着练或坐着练都可以，（站着可以使用更大的重量，附带更多的肌肉参与到训练中，坐着更针对三角肌，动作也会更规范）双手持哑铃握于头部两侧。（注意：做动作时，你的掌心要始终向前）把哑铃推起到两臂伸直，然后再慢慢下放到起始的位置。 每次一两百个简直是在减肥，属于有氧运动了，好比跑步、跳绳、游泳...类的运动。 你的目的要是长肌肉，就要换一副大哑铃，用每组只能重复6次到8次的重量，做3组，组间休息2分钟，做动作时，上举1秒，下放时2秒（控制还原） 要是为了增长肌肉的力量，就用每组只能重复3次的重量训练，其于要求同上 如果要是为了刻画肌肉的线条，就用每组能重复12次到15次的重量训练，组间休息1分钟，其于要求同上 再有，假如你不想肱三头肌过多的参与，上举时就不要把胳膊伸的太直，也就是不要锁定肘关节。
跑步手臂摆动身体要不要跟着摆动
据美国生活科学网站报道，当你行走或者奔跑时，你的腿部负责完成多数运动，通常人们会忽视手臂的运动方式，跑步时人们的手臂会弯曲交替摆动，而行走时手臂则保持垂直，这是为什么呢？有什么好处呢？
这主要取决于你的步态
当我们行走时，手臂通常下垂在身体两侧，但当我们奔跑时，手臂保持肘部弯曲不停地摆动，研究人员分析了手臂位置如何影响能量效率，发现弯曲手臂走路的能量效率实际比垂直手臂行走的能量效率更低。
研究人员对8位测试者在跑步机上的运动进行研究，测试者是4男4女，当测试者行走和跑步时（采用直臂和弯臂同时进行两种活动），科学家使用红外摄像机和动作捕捉软件记录测试者的动作，并基于他们的身体构建三维数字模型。
两周之后，测试者戴着口罩在跑步机上重复这些运动，这样研究人员就可以收集代表参与者能量使用情况的身体代谢数据。
当测试者双臂伸直跑步时，他们感到非常笨拙，但是研究人员称，无论他们的手臂是弯曲还是伸直的，他们的体能效率并没有显著差异。然而，科学家发现当测试者弯臂行走时，他们的体能消耗增加了11%，很可能是由于在相对较慢速度下手臂保持弯曲摆动需要消耗更多能量。
跑步时摆动手臂会消耗一定能量，但是保持手臂稳定则需要更多的能量，因为手臂摆动减少躯干运动，如果跑步时手臂稳定不动，则可能会增加躯干运动，消耗更多的能量。所以答案就是，弯曲手臂摆动跑步可以让我们消耗更少的体能，而速度较慢行走时选择手臂垂直也同样可以起到消耗更少体能的效果。
每天练手臂肌肉会增加吗
首先第1点就是小手臂的这种力量如果增强了，那么顺时针的手臂的力量自然而然就会增强，他们是相辅相成的，所以一定要把小臂这种力量练的非常好，第2点就是应该进行小手背的这种爆发力的训练，通过这种举重的方式去刺激，然后反复的让肌肉有爆发点，这样肌肉才能更紧实，小手臂的作用其实很重要啊，那么可以让肌肉得到很好的刺激感，那么小手臂能够爆发熊一样的能量。
什么运动可以加强腿部力量
提高手臂和腿部的爆发力会让身体更加好，会提高自身的免疫力，增强全身的力量，可以提高身体的协调性，可以提高身体的素质，可以提高身体的抵抗力。
可以增强身体的力量，也可以提高身体素质，还可以进行全方位的训练，也可以减少身体负担，可以起到燃脂的作用，还可以提升自己的能力。
如何增强手臂肌肉和力量
练手臂就相当于在做有氧运动，可以减肥，也可以保证我们平时工作中精力的充沛，我建议可以在下班后的闲暇之余，每天做100~200个，强身健体。
手臂的肌肉锻炼，特别是虎头肌训练出线条，看起来就比较漂亮。可以在网上买一些器材，比如哑铃和拉伸器，在家就可以自己练。
