练完瑜伽要注意什么 瑜伽练习的禁忌是什么
练瑜伽要注意什么 建议这6件事不要碰？完成瑜伽练习后有什么注意事项？练瑜伽有什么需要注意的地方？
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练瑜伽前必须知道的事
一、贪吃冷饮
很多女性练完瑜伽以后都会大汗淋漓，尤其是在夏天，练完瑜伽总是会出一身汗。随着身体内大量水分的消耗，我们总是觉得口干舌燥。很多人会买一些冷饮来解渴，尤其是一些年轻人还会贪吃冰淇淋。
瑜伽运动过后，人体的消化系统仍然处于抑制的状态，此时的消化功能低下。如果为了贪图一时的凉爽和解渴而吃一些冷饮的话，很容易引起胃痉挛和腹痛腹泻，并且会诱发肠胃方面的疾病。
二、蹲坐休息
很多人在练完瑜伽以后就会坐下来休息片刻，认为蹲坐可以节省体力好好休息。其实，瑜伽过后立刻蹲坐休息是种错误的做法。
如果练习完大量的瑜伽动作以后就蹲下来休息，这样会阻碍下肢的血液回流，影响血液循环，进而会加深机体疲劳，严重时还会产生休克。
我们每次运动结束后应该调节呼吸节奏，进行一些低热量的活动，例如慢走或者深呼吸。简单的放松操可以让四肢血液回流到心脏，加速血液供氧，同时也可以消除疲劳感。
三、立刻洗澡
很多人练完瑜伽以后都会出汗，然后就洗个澡来保持身体清爽，也能消除疲惫。其实我们在练瑜伽的时候，流向肌肉的血液增多，心率会加快。瑜伽结束后，这种症状会持续一段时间。如果立刻洗热水澡就会导致没有充足的血液流向其他重要的器官，如果心脏和大脑的供血不足，就会导致头昏和全身无力。
如果瑜伽过后洗个冷水澡，那么对身体的危害就更大了。由于练习瑜伽的时候，我们身体的新陈代谢会加快，皮下血管就会扩张，然后就出大量的汗。如果瑜伽过后立刻洗冷水澡，那么就会让体内大量的热量得不到散发，形成内热外冷，破坏人体的平衡，这样容易生病。
小编推荐给大家正确的做法是，我们练完瑜伽以后要休息一会儿，等到脉搏平稳后再洗澡，洗澡水温不宜过高或过低。
四、吃饭
很多人在练完瑜伽会变得很疲惫饥饿，于是就立刻大吃一顿来补充体力。其实练完瑜伽立刻吃饭，对身体的健康一点儿好处都没有。
我们在进行瑜伽运动的时候，神经中枢会处于高度兴奋的状态，这时候管理内脏器官的副交感神经系统会抑制消化系统的活动。同时，练瑜伽时全身血液会集中供应在练习瑜伽需要的器官上，而腹腔内各个器官的血液供应就会减少。其实这个时候的肠胃蠕动非常缓慢，各种消化腺的分泌也会大大减少。
如果瑜伽运动过后立刻进食，会加重消化器官的负担，引起消化系统的紊乱，甚至会诱发各种肠胃疾病。所以，我们要选择在练习完瑜伽半个小时以后再吃饭。
五、大量吃糖
很多人练习完瑜伽后会喝点糖水或者是吃点甜食，其实瑜伽过后大量吃糖对身体并没有好处。因为瑜伽过后吃甜食会大量消耗体内的维生素B1，人就会感到疲倦和食欲不振，影响我们体力的恢复。
小编在这里建议大家练完瑜伽后不要吃甜食，可以补充一些富含维生素B1的食物，如牛奶、大豆和牛奶等等。
六、饮酒解乏
很多人在练完瑜伽后会觉得疲惫不堪，不禁会小酌两杯来解乏。其实瑜伽过后，我们的身体机能会处于高水平的状态，如果这个时候喝酒会让身体快速地吸收酒精，然后进入血液循环。运动过后饮酒会比平时更加伤害我们的内脏器官，长期以往还会引发脂肪肝、胃溃疡、肝硬化等疾病。
另外，瑜伽过后也不能喝啤酒，这样会增加血液中的尿酸，使关节受到很大的刺激，进而会引发炎症。
瑜伽练习的禁忌是什么
最好休息10分钟（瑜伽休息术），不要马上吃饭和沐浴。
注意事项就是要饮食规律，运动要规律，
练瑜伽的诀窍是什么
近几年，练习瑜伽成为一种时尚，很多人开始习练瑜伽。练瑜伽的时候注意以下几点，可以有效保护身体，达到事半功倍的效果。
1、初学者不要跟随视频练习。
跟着视频练习是依葫芦画瓢，你无法理解到每个动作，深层的含义，如何是对，如何是错。就拿简单前屈来说，很多初学者，就为了能手抓脚，背部拱得跟虾米似的。而瑜伽中的前屈，背部应该是延展的，你要关注延展，而不是下去多少，手脚能不能抓到。建议初学者先在线下找间好的瑜伽馆，跟随老师习练，等到练习到一定阶段后再自我练习。
2、穿着瑜伽服练习。
瑜伽中有许多伸展性的全身练习，柔软舒适的服装，对于练习来说非常重要，可以给身体一定的保护。
3、空腹练习。
练习瑜伽的最佳时间是饭后两到三个小时，饮用流食后半个小时左右练习。瑜伽有很多的扭转的动作，如果不空腹的话，会挤压胃部，让人感觉难受。
4、不宜佩戴首饰。
练习瑜伽不宜佩戴首饰，以免尖锐物体划伤身体。
5、正位练习，不过分勉强。
很多看看到瑜伽高难度的体式照片十分羡慕，也想要达到那个程度，会忍耐，尽力尝试。然而，瑜伽练习是个循序渐进的过程，不宜过分勉强身体。当出现身体轻微颤抖，有拉伸的痛感时，要通过呼吸来放松，还是很难受的话，要即使还原体式。
我是叁拾佳，健康领域达人。如有瑜伽、减肥、塑形、营养等问题，都可以跟我交流哦！
