躺着抬腿有什么好处 原地高抬腿运动的好处
每天睡觉前躺着抬腿有什么好处？平躺高抬腿有什么好处？平躺抬腿运动的好处，正确的仰卧抬腿动作该怎么做？会有哪些好处呢？平躺双腿同时抬起是什么运动 有什么效果？坚持抬腿运动，身体会有哪6大好处。
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每天睡前靠墙抬腿10分钟
瘦臀瘦腰睡前抬腿操：
1.仰卧躺在床上，两脚并拢慢慢抬起，抬到与身体成90度时慢慢放下(膝盖不可弯曲，肩膀和手臂不可用力)。
2.在离床面30公分处停下来，静候1分钟，做10次。
瘦臀瘦腰睡前抬腿操注意事项：一开始停止的时间约15-30秒即可，逐渐的把时间拉长到2分钟。
瘦臀瘦腰睡前抬腿操效果：可使膝盖变小，提臀，腰变结实，下腹部和胃部赘肉消失。
睡觉高抬腿的好处与坏处
有很多的好处，有促进肝解毒，肾排毒，我们平躺把腿脚抬高，血液会倒流，就会倒流回肝脏以及肾不就会被重新的解读排毒出来。还有在高抬过程中，身体中的浊气会被下行排出，升清降浊，正气就会倍增，还起到保护心脏，稳定血压，降血脂等作用。
原地高抬腿运动的好处
平躺抬腿运动的好处，在高抬腿时，脊椎保持水平，全身肌肉富有弹性，气血顺畅，各关节自会增生骨髓，脊椎两旁神经恢复平常传导作用。在睡前的十五分钟抬抬腿，就能有效改善睡眠、改善体质，对于消化不良，例如便秘、腹泄、失眠等都有益处。
抬腿功的方法，非常简单易学：
1.
平躺床上，床不可太软，双手重迭轻放在丹田，双腿并拢；将腿抬起向天，然后大腿保持不动，小腿下垂，与大腿成90度，腿板向墙；保持这个动作15分钟。注意：在做高抬腿前后，均需各喝300毫升的温开水，心平气和，保持轻松，自然呼吸，不可憋气，靠腰力及丹田气力来支撑身体下半部所受之酸。这样能促进肝解毒、肾排毒在高抬腿时，血液会迅速流回肝、肾，给予重新解毒、排毒。
2.
腿部保持不动，头部连带肩膀提起，双手向前划下，停在腰侧位置，你可以感觉到，当你蜷缩身体的时候，胃部好像在收缩。一段时间下来，就可以成功收腹了。
3.
在抬脚时因流汗，自可将体内毒素排出，脂肪燃烧。脾主四肢，所以血糖可以稳定，改善脾的功能，人的性情自然温顺和蔼可亲。
只要你愿意连续坚持二、三个月——在睡前的十五分钟抬抬脚，就可以让你精神百倍、改善体质！
仰卧抬腿方法
仰卧在上面，在运动过程中使手臂保持平衡，把腿给崩紧，开始运动。好处可以锻炼腹肌，保持身材。
久卧如何锻炼双腿
十天瘦掉大肚腩，坚持平躺，双腿互换抬起，简单好学
每天抬腿100下的动作好处
会瘦腿，也会改善身体的血液循环和提高抵抗力，也可以缓解关节的不适感，可以提高肺部的功能，也可以促进消化。
可以瘦腿，可以改善局部循环，可以提高抵抗力，可以缓解关节不舒适的情况，可以提高肺部功能，可以促进消化。
