女的去健身房练什么 女生去健身房锻炼的顺序
去健身房练什么？女？女的去健身房初期适合怎么锻炼？从没健过身的女生去健身房应该先练些什么呢？
本文导航
女生去健身适合吗
1.屁股翘要臀大肌结识，能做这个动作的都是练习臀大肌的。http://www.56.com/u11/v_Mjk5NjEzOTU.html
2.要减肥，不管是减哪里，都要做有氧运动，跑步，动感单车，健美操等都是有氧运动。
女生去健身房锻炼的顺序
看了一下您现在的状况，建议你如果经济条件允许的话情个私人教练专门负责你的训练。这样既安全又能达到健身的效果，还省心什么事情都不用你问一步到位。如果经济条件不允许的话，建议你刚开始多做些有氧运动，强度要中低强度。
新手女生减脂塑形去健身房怎么练
先是熟悉健身房的仪器，然后根据自己的身体情况来选择需要锻炼的内容。
我这学期开学去报了健身房，在这之前我从未健过身，估摸着去健身房自己练练，报健身教练也挺贵的。去健身房首先需要的是热身，防止在运动过程中身体受到伤害，健身的时候一定要好好保护自己，不要去逞强一些东西，免得到时候适得其反就不好了。热身可以选择跑步机，慢走一会再搭配慢跑一会，或者说椭圆机也挺适合的，椭圆机护体效果要好一些，跑步也容易伤膝盖，热完身过后就可以去选择你想要练哪儿，刚开始去的时候可能丈二和尚摸不着头脑，你可以参考参考keep上的锻炼方式。
我现在的锻炼方式就是先跑步，然后骑会儿单车，这些都是大家可能都会的，其他的仪器可以根据自己的身体情况慢慢来，有练腿的，练腰的，手臂，肩等等之类的。我去的健身房开设有各类瑜伽舞蹈课程，刚开始去就跟着她们教练，那也是健身的一部分，况且还有老师带着你学习，不要一去健身房想要快速达到减肥瘦身的效果就加大力度锻炼，这样是不好的，最好是循序渐进，让自己的身体有个缓慢适应的过程。我通常骑完单车就会去舞蹈室里拉伸大腿，单车运动量太大，不适宜长时间运动，做完运动应该拉伸拉伸大腿，或者说揉一揉，免得小腿肌日渐发达，然后用keep练练也是可以的。
反正初次去的时候最好找个人带带你。
