晚饭不吃靠什么补充 晚饭没食欲吃什么开胃
因训练晚餐没时间吃饭,吃什么可以补充到晚餐所需的营养呢？晚饭不吃应该吃什么代替？晚饭不想吃饭，吃什么东西能填饱肚子呢？减肥时不吃晚餐，很饿怎么办？
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训练吃什么可以补充能量
晚餐不需要太多的营养。除了晚上需要特殊的劳作的人群
.想安神牛奶。小米粥
美容.桑葚牛奶粥
。晚上营养过剩的危害有
导致你消化不良。影响睡眠
新陈代谢变慢，影响次日早上的进食
还有毒素的产生
晚饭吃什么代替晚餐
营养餐可以代替晚饭，再加一杯奶
晚饭没食欲吃什么开胃
晚上稍微吃些有营养的食物就可以了，不需要吃的太多。喝些粥啊，吃些水果都可以。牛奶之类的。
减肥的时候晚上特别特别饿怎么办
减肥时不吃晚饭，主要原理是要降低摄入，但很饿怎么办？难道真的要在饥饿中入睡，在饥饿中醒来吗？
如果你就是不想吃晚餐减肥，但又很饿怎么办？我提供能你几个小方法：饿了喝点儿温的白开水，要慢慢的喝，而且不要喝的太多，否则容易水肿；饿了吃点儿能量比较低，或者水分比较多的水果，例如西瓜、梨、苹果等。但我想说说，不吃晚餐的减肥方法短期效果很好，可一旦恢复饮食很容易反弹，难道你要一辈子不吃晚餐吗？
所以，与其不吃晚饭，到不如三餐都降低摄入，同样可以降低摄入而达到减肥的目的。
这个给你推荐一个减肥的方法：如果你是个男生，每天摄入1500kcal能量即可，每餐约为400-500kcal能量；
如果你是个女生，每天摄入1200kcal能量，每餐约为300-400kcal能量。
你可能会质疑，300-500kcal能量好少啊，根本吃不饱嘛~
别着急，我们以400kcal能亮为例，看看到能都能吃些啥？
主食：红薯100g，102kcal；米饭91g，106kcal
蛋白类：鸡蛋1个（50g），72kcal；牛奶100g，64kcal
果蔬类；西红柿100g，20kcal；西兰花100g，36kcal；
怎样，能不能吃饱呢？而且营养也很全面吧！
只要我们平时注意，少摄入主食，多吃果蔬，想减肥也不是难事哦，我觉得一个人的身体在健康的情况下，也就是中医所说，阴阳平衡，想胖一斤，瘦一斤，都是很难的事情！我不赞成饥饿减肥，你说晚上不吃饭，而且你还运动量很大，那么你所消耗的热量靠什么来补充？！晚餐可以少吃，吃些清淡一点的，或者是吃点水果，不要减肥没有成功你的胃就出现了问题，希望你能理性看待这个问题，祝你身体健康早日减肥成功，
