什么瑜伽动作减肚子 强力暴汗瘦肚子30分钟健身操
哪种瑜伽动作最减肚子，哪些瑜伽动作能够专门对付肚子上的脂肪赘肉，哪些瑜伽动作适合女生消除小肚腩，减肚子的瑜伽动作。
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女人减肚子最好的瑜伽动作
普拉提的动作把。
练瑜伽怎么增加肚子上的脂肪
轮式，树式变形，祈祷式，金鸡独立，展臂式，前驱式，卧蝴蝶式，眼镜蛇式，鸽子式，婴儿式等瑜伽动作可以减赘肉。
瑜伽消除腹部脂肪动作
以下瑜伽动作适合女生消除小肚腩，不仅消除多余脂肪，促进消化，还可以排出身体毒素，让你健康的瘦身。第一：手肘倒立变体，这个体式可以锻炼手部肌肉，紧致线条，也有助于舒展脊柱，锻炼腹部肌肉，促进血液循环，改善消化不良，预防腹胀、便秘等问题。第二：站立前屈式变体，这个体式有助于刺激肝脏和肾脏，促进消化，轻松排出体内垃圾，平坦小腹，还可以紧致腿部线条，塑造形体。第三：这个体式有助于按摩腹部器官，刺激肠胃，促进消化，预防便秘、胃部胀气。也有助于放松髋部，塑造腿型。
强力暴汗瘦肚子30分钟健身操
工作压力越来越大，被老板压榨压榨时间越来越多，我们没有时间去健身房，腰上的脂肪也越来越懂，生活也因为身材的走样变得越来越不顺心。
今天就为大家推荐7个随时随地在家都可以做的瑜伽动作，这7个瑜伽动作不仅能够放松我们身体的整个肌肉，关节，促进身体的血液循环，还能快速燃烧我们的小肚子，让我们的腰围蹭蹭的往下减，塑造完美的小蛮腰。
1、后弯
a.上半身挺直，保持站立动作，两手放在大腿两侧，呼气，腰慢慢向后仰；
b.脚慢慢往上抬，借助脚的力量保持身体平衡，直至双手贴住窗子一侧；
c.保持动作30-60秒，重复动作5次。
2、圣马里扭转
a.坐在地面上，左腿弯曲放置在地面上，右腿抬起屈膝，左手放置右膝处，右手五指张开放置地板上，以保持身体的平衡；
b.呼气，腹部收紧，头部向右，整个过程中，呼气要保持均匀；
c.保持动作30-60秒，换另一侧练习，重复动作五次。
3、 舞王式
a.保持站立姿势，双手放置在大腿两侧，呼气，弯曲右膝，缓慢抬起右脚；
b.腹部收紧，保持呼吸均匀，双手向上并拢，右脚搭在右臂上，右脚尽力向上拉伸；
c.保持动作30-60秒，换另一侧练习，重复动作5次。
4、眼镜蛇式
a.先俯卧地面，目视前方，两脚分开，手贴地，借助脚部和手部的力量，缓慢抬起上半身；
b.保持呼吸均匀，腹部收紧，脚缓慢向上抬起，直至整个身子悬浮在空中，保持平衡；
c.保持动作30-60秒，重复动作5次。
5、战士一式变体
a.先保持三角站立动作，双腿张开，与肩平行，整个身子转向右方，头部和两手慢慢从两侧慢慢往后仰；
b.弯曲右膝，腹部收紧，保持呼吸均匀，右脚缓慢抬起，保持整个身子的平衡
c.保持动作30-60秒，换另一侧练习，重复动作5次。
6、站立单腿伸展
a.保持身体站立，两手握住栏杆，右腿缓慢抬起贴住栏杆，腹部收紧，保持呼吸均匀；
b.左脚缓慢抬起，借助左脚和手部的力量保持身体平衡；
c.保持动作30-60秒，换另一侧练习，重复动作5次。
7、坐立后仰
a.保持坐立姿势，腹部收紧，保持呼吸均匀，双手和上半身尽力缓慢向后仰；
b.双腿保持交叉动作或者伸展打直，整个身体保持平衡；
c.保持动作30-60秒，重复动作5次。
7个瑜伽动作联系下来，相信大家已经满头大汗，身体也得到了放松，快过春节了，希望各位工作达人也要抽空练瑜伽，给自己塑造完美的身材喔。
