郑多燕的操有什么副作用 跳郑多燕减肥操会瘦吗
我刚练了郑多燕的减肥操两天，膝盖以上大腿一下部分特别疼，长时间跳的话腿会不会变粗啊，请问郑多燕减肥操跳完后腰酸背痛正常吗？如果晚上十一点做郑多燕减肥操有副作用吗？做了四次郑多燕减肥操浑身好痛是怎么回事？我做了一个月的郑多燕减肥操，什么都没变！到底有没有用？为什么我第一天跳完郑多燕的减肥操全身疼的不行，第二天就没跳休息了一天，第三天又跳了一次，然后什么感？
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跳郑多燕减肥操二个月没见瘦
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亲啊、
我也在跳这个、第四天咯、
她的健身操有四套呢、我在跳第一套、我自己感觉这套应该是瘦大腿和手臂吧、你说的地方我也会酸痛、我觉得应该是正常的、说明那边得到运动了、应该是要瘦了的信号哇！！
跳完操以后不要马上坐下、可以敲敲酸痛的地方、踢踢腿什么的、放松放松。。。
嘿嘿、都是我自己的感觉啦、减肥神马的真的是蛮痛苦的、一起加油啊！！
PS,提前祝你新年快乐哦！
跳郑多燕减肥操会瘦吗
这种情况其实是很正常的，如果你平时比较缺乏运动，突然一下大强度运动会全身酸痛的，你可以适当停一天，隔天进行运动，慢慢就会好的。你还可以泡个热水澡，让浑身肌肉放松一下也会有帮助的
(*^__^*) 希望有帮助到你
郑多燕减肥一个疗程多长时间
建议不要这么晚再锻炼.因为如果你在很晚的时间锻炼后你的神经会兴奋起来,这样可能会影响你的休息,睡眠不好的话你的锻炼会适得其反的.
最好是下午4.5点左右，晚饭半小时后进行。
每天做郑多燕减肥操半个小时
一次做的太多了，前两天先做半个小时，然后慢慢增加，记得做之前热身做完之后记得拉伸身体。
跳舞蹈操前热身活动务必要做好,其实热身活动指的是充分活动身体的各个部位,这样在进行舞蹈操练习时才不会轻易受伤...
我做了一个月的郑多燕减肥操，什么都没变！到底有没有用？
郑多燕的话说实话减重会很缓慢，因为做完这套操之后心率达不到开始燃烧脂肪的程度，如果你有时间的话还是建议你跑步减肥，40分钟左右比较合适，但是如果基数偏大的话还是从力量运动练起，避免伤害膝盖。并且嘴馋不愿意节食建议多吃粗粮，三餐一定都要吃，现在入秋了少吃糖分大的水果，苹果是最好的选择。
郑多燕减肥操全集30分钟塑形燃脂
是长时间不锻炼，猛地锻炼身体酸痛！休息几天，运动量要从少到多做起。做运动前先活动活动关节，拉伸一下韧带。
