减肥可以吃橙子吗 减肥期间橙子什么时间吃
减肥时可以多吃橙子吗？减肥时期可以吃橙子吗？吃橙子可以减肥么？橙子适合减肥吃吗？减肥能吃橙子不，吃橙子可以减肥吗？
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减肥期间橙子什么时间吃
橙子中含量丰富的维生素C、P，能增加机体抵抗力，增加毛细血管的弹性，降低血中胆固醇。高血脂症、高血压、动脉硬化者常食橙子有益。橙子所含纤维素和果胶物质，可促进肠道蠕动，有利于清肠通便，排除体内有害物质。橙皮性味甘苦而温，止咳化痰功效胜过陈皮，是治疗感冒咳嗽、食欲不振、胸腹胀痛的良药。橙子几乎已经成为维生素C的代名词。
所以减肥时吃橙子是可以的. 没有副作用. ..正常休息和饮食. ..
减肥期间可以每天吃一个橙子吗
减肥是可以吃橙子的，因为橙子中所含有的热量在所有的水果中属于一个中下的水平，反而是它的膳食纤维含量非常高，因此能够为我们增加饱腹感，可以无形中减少我们的摄食量，从而达到减肥的效果。但是大量的吃橙子就会让人变胖，因为橙子本身的糖分就比较高。
减肥为什么要多吃橙子
适量吃橙子不会影响减肥。橙子被称为“疗疾佳果”，含有丰富的维生素c、钙、磷、钾、β-胡萝卜素、柠檬酸、橙皮甙以及醛、醇、烯类等物质。橙子多纤维又低卡，含有天然糖分，是代替正餐或糖果、蛋糕、曲奇等甜品的最佳选择，嗜甜而又要减肥者可以吃橙子来满足对甜食的欲望。加之橙子富含纤维，多食有助排便，能减少体内积聚毒素。
【扩展资料】
一、橙子的功效
1、保护血管
橙子具有降低毛细血管脆性，增强血管弹性的作用。鲜橙果实中含有的橙皮甙，可降低毛细血管脆性，防止微血管出血。
2、降低血脂
橙子中含有果胶，能够将体内多于的脂类及胆固醇排泄出去，减少外源性胆固醇的吸收，故而吃橙子具有降低血脂的作用。橙子是高血脂、动脉硬化、心脑血管疾病的食疗佳品。橙子中的维生素C还可以抑制胆固醇在肝内转化为胆汁酸，可以预防胆结石。;
3、美容抗衰老
橙子中富含维生素C和黄酮类化合物，具有清除人体内多余的具有破坏性的自由基的作用，从而防止皮肤老化和皮肤敏感；而且此外，维生素C还具有美白作用，所以想要美容抗衰老，不妨多吃橙子。4、清肠通便
橙子所含有的维生素和胶质，可以促进胃肠蠕动，加速食物通过消化道的作用，可以让粪脂质及胆甾醇更快地随粪便排泄出去。有利于清肠通便，排除体内的有害物质。
5、止呕
甜橙的果皮有淡淡的清甜香味，具有抑制胃肠道平滑肌运动的作用。因此恶心肠胃不适的时候也可吃点橙子止呕，比如前庭敏感容易晕车的人，或者早孕反应严重的时候，可以随身携带一个橙子缓解不适症状。
6、宽胸化痰
橙皮具有宽胸降气、止咳化痰的作用。是治疗胃肠型感冒、咳嗽、食欲不振、胸腹胀痛的良药。实验证明，橙皮含0.93％~1.95％的橙皮油，对慢性气管炎有效，且易为患者接受。甜橙果实所含那可汀，具有与可待因相似的镇咳作用，且无中枢抑制现象，无成瘾性。;7、增强抵抗力
橙子的果肉具有促进新陈代谢，清除自由基、增强血细胞活性且保护细胞的功效，此外，橙子中富含维生素C，维生素P，可以增强人体免疫力，防感冒。
8、解油腻、生津止渴
橙子具有消食下气，去油腻的功效，适宜在饭后半小时食用。此外，橙子还有生津止渴的功效。橙子皮的健胃消油腻的效果更佳，橙子还能中所含有的大量维生素可以有助醒酒解毒。;9、提神醒脑
橙子皮中含有大量的香精油，散发出淡淡的橙子香，具有清新空气，提神醒脑的作用，有利于缓解人们的精神紧张和心理压力，尤其是在密闭的空间中效果更明显，比如坐长途车时，如果晕车可以在身边放几片橙子皮。
二、橙子的食用禁忌
1、甜橙是一种性温，并没有特殊饮食禁忌的保健水果，但橙子含糖量高，所以糖尿病人不宜多吃。
2、中医认为，橙子性温，口干咽燥、舌红苔少的人群不宜食用橙子，多吃伤肝气，发虚热。
3、饭前或空腹时不宜食用橙子，否则它所含有机酸会刺激胃黏膜。，对胃不利。
4、吃橙子前后1小时内不要喝牛奶，因为牛奶中的蛋白质遇到果酸会变质，影响消化吸收。
【参考资料】
橙子减肥法-百度百科
橙子热量高吗适合减肥人吃吗
减肥期间可以适度吃橙子，橙子热量较低，其所含的脂肪较少，吃橙子并不会导致人体内热量上升出现人体发胖。橙子含大量维生素，可以抑制人体肠道对油脂的吸收利用率，对于抑制人体内脂肪增生有着积极作用。橙子中含有大量的水分和微量元素以及有机酸，可以起到生津止渴、利尿排毒的功效，还可以促进人体新陈代谢的加速，可以有效减少人体内毒素和废物堆积引起的臃肿性肥胖，对于人体减肥起着辅助性的作用。但需要注意食用橙子一定要适度，橙子中的糖分会滞留于人体造成人体热量上升，以免起到减肥的反效果。
每天吃橙子能减肥吗
水果尽管是可以减肥，但任何的水果都不建议肆意的多吃。橙子也不例外，适量的吃橙子不会胖还能减肥，但是随意地多吃，特别是临睡前多吃橙子容易发胖。
橙子本身的糖分高，糖类与脂肪之间的转化是双向的，加上晚上这个时候，胃部已经接近空腹状态，如果是吃水果不利于吸收有用的营养成分会更加得发胖，适当的吃橙子是可以减肥的。
首先水分高热量低，橙子的含水量较高，热量在水果中属于中下水平，其膳食纤维的含量高而且热量又比较低，能够增加饱腹感，多食还能帮助排便，更有助于减少人体积聚已久的毒素。
减肥时吃橙子有什么好处
吃橙子可以减肥。
橙子含有丰富的维生素c、钙、磷、钾、胡萝卜素、柠檬酸、橙皮甙以及醛、醇、烯类等物质。橙子多纤维又低卡，含有天然糖分，是代替正餐或糖果、蛋糕、曲奇等甜品的最佳选择，嗜甜而又要减肥者可以吃橙子来满足对甜食的欲望。加之橙子富含纤维，多食有助排便，能减少体内积聚毒素。
减肥适合吃的水果
1、柠檬
柠檬所含的大量果酸能促进胃中蛋白质分解酶的分泌，增加胃肠蠕动，有助消化吸收和减肥。另外，柠檬还具有美容的功效，有助防止和消除皮肤色素的沉淀，让肌肤更加光滑柔嫩。因此可以试下泡柠檬水或者柠檬茶水喝来发挥其减肥功效。
2、西瓜
西瓜中含有的某些物质有排毒作用，能使盐分大量排出，尤其对于容易水肿的小腿更有效果。此外，它的钾含量也很多，可以起到修饰小腿线条的作用。
以上内容参考：人民网-水果减肥法 减肥吃什么水果最有效？
