屁股大的做什么运动 怎么让臀部肌肉动起来
女人屁股大的适合做那种锻炼，臀部太大，做什么运动针对臀部的。急啊！？屁股太大怎么运动减脂？怎样锻炼可以瘦屁股 屁股太大了？怎样锻炼可以瘦屁股 屁股太大了？
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女生怎么增加臀部力量
经研究实践表明，通过做各种减肥运动，可以迅速改变体型，使人体更健美，富有青春的朝气。下面介绍臀部减肥运动的方法，供大家参考。需减肥的朋友，也许这正适合你！
练习一：手抓住一固定物体，在踝关节处捆上一沙袋或其它物品（重量自定），按一定的节奏，做两腿伸直交替的后摆练习，每次做四个八拍练习。
练习二：侧卧，手放头下，腿伸直高抬，脚尖外转两臂不动，保持1-2分钟，然后转体180度换另一腿做同样动作，每腿重复二次。
练习三：跪姿，两手撑地，抬头挺胸，两腿交替后摆至极点，每次做四个八拍。
练习四：仰姿，两手置于体侧，屈腿臀部抬起，按照一定的节奏做挺髋练习，每次做二组，每组四个八拍。
练习五：跪姿，两手撑地，屈腿向侧摆，两腿交替进行，每次做四个八拍。 （来自：减肥健身）
按摩腰臀部减肥法
这是一组连续性的手法，腰臀部减肥早期进行效果最好。产后做这套运动会更快恢复体型。
(1)蹬足收臀：仰卧体位，两足跟用力下蹬，同时提气收臀，2秒钟后放松，然后再蹬足提气收臀放松，往返20次。有收缩臀部皮肤和运动臀腿脂肪的作用。
(2)后伸下肢：俯卧体位，两下肢交替抬举至最大限度，共约20次-30次。可内收皮肉运动脂肪。
(3)拿捏双臀：俯卧体位，两手拇指和食指、中指相对，并同时拿捏两侧臀部肥胖处，一侧2分钟。可加速皮下组织代谢，化解脂肪。
(4)搓摩双臀：俯卧体位，两掌面用力搓摩两侧臀部2分钟(不隔衣服)。可收紧皮肤分散脂肪。
(5)按揉腰部：俯卧体位，两手提成实拳状，用指掌关节的凸起部位，用力按揉腰椎两侧的软组织，意在舒散皮下脂肪。
(6)提气收腰：站立体位，两手插腰，吸气收腰，两手向内颤推腰部1分钟-2分钟。意在转化脂肪，运动腰部组织。
(7)拍打腰臀：站立体位，两手握成空拳状，适力扣击腰臀2分钟，可加速代这是一组连续性的手法，腰臀部减肥早期进行效果最好。产后做这套运动会更快恢复体型。
((8)跳跃运动：站立体位，双手下垂，挺胸拔腰，原地跳跃1分钟，可抖动肌群，分化脂肪。
怎么让臀部肌肉动起来
一是练肌肉，让肌肉线条质量更好，二是减脂肪，减脂肪没有局部的，所以是全身减脂，跳绳，慢跑，游泳，爬楼梯，健身操等等。有氧运动在练肌肉后面做，最好连续40分钟，爬楼梯强度比较大 20分钟，跳绳20分钟。
要分组做，20-30次3-8组，组间休息1分钟或更少，适当增减。
屁股和大腿怎么瘦下来
对于屁股太大怎么减肥的问题，很简单坚持运动就可以。
仰卧地上，右脚屈曲，脚掌地，右膝屈曲成九十度角，左脚向上直伸，脚板向天。右脚贯力，慢慢把臀部和下背尽量提离地面。
然后背部慢慢地，让下背刚刚离地，但不要贴地面。保持动作两秒，再次提高，继而回复起始姿势。转做左脚，重复以上动作。
还可以做平常的一些运动，想游泳、骑自行车、爬楼梯都行，
运动完记得给自己擦拭玛诺雅））后按摩 ，要不然变成肌肉就不好了！！
能快速瘦屁股的方法
瘦屁股其实是瘦腿，将修身的重点放在瘦腿上。
这些教程都可以在一些健身app上找到。
另外，还要注意减脂。
控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。
不能久坐，调好闹钟，坐着的时候，每一小时就起来运动或者走动15分钟。
