锻炼中晚上吃什么好 早上锻炼后最好吃什么
健身人士增肌的早中晚都吃什么最好？锻炼早上吃什么最好.晚上锻炼吃什么好？晚上锻炼饿了吃什么好？
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健身人士增肌的早中晚都吃什么最好
我要把身体练个好的型,早中晚都应该吃什么样的配餐? 我在家自己联系,应该睾丸激素能增强你的负重能力并锻炼更多肌肉。 杏仁：杏仁中含有大量的镁。
早上锻炼后最好吃什么
早上还好点，其他都吃清淡点，刚运动结束，不要进食
早上鸡蛋牛奶面包,但是最好隔一个小时后吃.晚上锻炼完不要吃太多,但是尽量补充点含蛋白的食物,要是胃口不好(运动量过大会不太想吃东西)就喝多点炖汤
晚上吃过饭怎么锻炼身体
1)晚上8点后，吃水果。
香蕉
减肥香蕉实际上就是包着果皮的“安眠药”，除了能平稳血清素和褪黑素外，它还含有可具有让肌肉松弛效果的镁元素。另外，睡前吃香蕉不会引起发胖，因为它卡路里低，且食物纤维含量丰富，可以促进排便。
2)低脂or脱脂的酸奶or牛奶，嫌酸奶滋味不够的，可以辅之以果酱。
睡前喝杯温奶有助于睡眠的说法早已众人皆知，因为牛奶中包含一种色氨酸，它能够象氨基酸那样发挥镇静的功效。放心，睡前喝牛奶不但不会胖，反而还可以补充身体里的钙。
3)豆浆
4)桃子、梨、黄瓜、番茄之类性质温和的低糖果蔬；
5)银耳、莲子等传统养生膳品。
6)蜂蜜
往温牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜，一些葡萄糖能促使大脑停止产生进食素，进食素是最近发现的一种与保持清醒有关的神经传递素。
7)土豆
大家都知道土豆能减肥的秘方，但是你知道吗？它还能帮助你睡眠哦！
它能清除掉对可诱发睡眠的色胺酸起干扰作用的酸。为了达到这种效果，你只要将烤马铃薯捣碎后掺入温牛奶中食用即可。
一个小小的烤土豆是不会破坏胃肠道的，相反它能够清除那些妨碍色氨酸发挥催眠作用的酸化合物。如果混合温奶做成土豆泥的话，效果会更加的棒哦。
8)燕麦片
燕麦是很有价值的睡前佳品，含有富足的N-乙酰-5-甲氧基色胺。煮一小碗谷类，加少许蜂蜜混合其中是再合适不过了。试试大口大口的用力咀嚼，足以填补牙洞了。有减肥功效！同时燕麦片能诱使产生褪黑素，一小碗就能起到促进睡眠的效果，如果大量咀嚼燕麦片，效果会更佳。
