水果可用什么代替 早餐吃水果代替可以吗
每天一个水果吃不到怎么代替？推荐几样可以代替纯天然水果的东西，比如营养奶昔、果汁等，非诚勿扰，哪些东西能代替水果，可以用蔬菜代替水果吗？吃水果太麻烦了，有什么零食能替代水果吗？不吃水果可以用蔬菜代替吗？
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吃不完的水果怎么保持
可以，但只靠果蔬饮料来代替水果体内摄取的维生素量还是会欠缺的，其实不光新鲜的水果含有维生素，新鲜蔬菜里也含有很丰富的维生素，所以都要多食用，但由于烹饪的损失，摄入量很难达到较高水平，通常生食一些蔬菜更能够比较有效的摄入维生素，例如番茄、黄瓜等。而且一些肉类，谷物杂粮中也含有丰富的维生素，所以，最好的办法就是不要挑食，尽量做到膳食平衡，而饮食平衡的第一原则就要求食物要尽量多样化。同时维生素也不是摄取的越多越好，凡事过犹不及，超量摄取维生素也会对身体造成一定伤害的，维生素有根据其不同的功效作用而规定的日摄取量标准，且这个标准又分为最低需要量，需要量，药理量和保健量，而这个标准又是我们在日常膳食中很难把握的，比如说维生素c的日摄取量为30~50毫克，维生素d的日摄取量是400~800国际单位，像这些量化的东西我们根本很难去衡量要具体吃多少日常膳食，就算可以换算出来个人认为也是极其麻烦的，所以我建议你可以选择口服一些复合维生素胶囊或根据你自己个人需要选择一些自己缺乏的维生素片剂来吃，因为它上面都有剂量标识，应该算是比较科学和安全的，但是切记不可过量服用，因为你每天所吃的饮食里面其实就已经摄取过我们人体所需的维生素了，如果你再过量服用就等于给自己的身体加重负担，时间长了也是会对身体不利的，例如大量的维生素A会损害手臂和腿部的关节，会减少健康人大脑中的血流量，太多的维生素C可以引起胃痛和肠功能失调，还可影响红血球的产生，使人身体虚弱、疲劳。另外，大量服用维生素还会影响服用其他药物的效果，也会产生成瘾性，一旦上瘾，突然停止服用，会引起身体不适。希望对你能有所帮助吧！
饱腹感十足水果
自己制作奶昔，维生素更充分容易吸收。香草奶昔
材料:
1:水果适量，依个人喜好。(也可以用果汁。一大杯)
2:香草冰淇淋3大匙。
3:牛奶一大杯。
做法:
先将水果放入果汁机，加入牛奶，打均匀后，放入香草冰淇淋，打2，3分钟，就可以了。
另一种以牛奶作为基础材料的饮品， 品味同样香甜可口，有益皮肤，提神， 富含维生素C。
原料：制作约400毫升，小芒果 1个 、奇异果 2个 、低脂牛奶 200毫升 、新鲜柠檬汁 2匙
制作：芒果去皮，切片后放如搅拌器内。奇异果削片后，保留一小片，将剩余部分加芒果中，加奶及柠檬汁搅拌，搅拌后倒入果杯内，将奇异果片放在奶昔表面即可。
营养成分：
343.4卡路里、蛋白质11.60克、碳水化合物72.44克、脂肪3.867克、食用纤维9.012克、维A860.2克毫克、叶酸22.99微克、维C221.7毫克、碳酸钾1263毫克、钙373.7毫克。
香蕉奶昔
原料：香蕉一只，酸奶一杯，冰块少许
做法：香蕉去皮，切成4块和一杯酸奶以及冰块少许一起放入食品搅拌机里，搅拌一分钟。一杯香浓爽口的冷饮就作出来了。如果希望口味更甜些可加一些砂糖。
葡萄奶昔
材料：一小串葡萄，一杯原味或香草味酸奶，几块冰。
做法：先将冰块放入搅拌机打碎，将葡萄洗净、去皮，和酸奶一起放入搅拌机充分搅拌。
悄悄话：给葡萄剥皮可能有点麻烦，但你千万别偷懒，否则你会发现做完的奶昔里到处都漂浮着葡萄皮。
冰凉水果奶昔：
材料：冰块、西瓜、香蕉（切成块）、酸奶
做法：
1、把香蕉和酸奶到入搅拌机，搅拌后到入碗里；
2、把冰块打碎，到入容器里；
3、放一半的冰与香蕉糊搅拌，到入杯子；
4、把剩下的冰到入香蕉糊上；
5、把西瓜打成汁，到入冰上。
这样，冰凉水果奶昔就做好了！！！当然也可以用别的水果了
荔枝奶昔
材料:荔枝6个、鲜奶6安士
做法:荔枝加入鲜奶,放入搅拌机拌匀即可饮用。
香蕉奶昔
香蕉 640g,
淡奶3/4杯,
云呢嗱雪糕2杯
糖 1/3杯,
冰水 2杯,
冰块适量。
香蕉,淡奶预先雪冻。
香蕉取肉放入电动搅拌机内,加入糖,冰水搅拌,再加入淡奶,雪糕打均,即可分盛玻璃杯内,再放入冰块,插入饮筒即成 。
草莓奶昔
草莓3个，香草(或草莓)冰淇淋50c.c.，牛奶100c.c.，碎冰块1杯，糖1 大匙
作法:将所有材料放入果汁机中，以低速打30秒
菠萝奶昔
鲜奶14安士、冰淇淋2杯、菠萝2杯、冰块，菠萝切粒，1把鲜奶、菠萝、冰块倒进果汁机内，加入冰淇淋。
2盖好盖子，打开果汁机开关。一搅匀就停，倒出来就是奶昔了。
水果奶昔
1:水果适量，依个人喜好。(也可以用果汁。一大杯)
2:香草冰淇淋3大匙。
3:牛奶一大杯。
先将水果放入果汁机，加入牛奶，打均匀后，放入香草冰淇淋，打2，3分钟，即成
南瓜红萝卜奶昔
材料： 南瓜 60克 ，红萝卜 30克，牛奶 2/3杯，柠檬 1/4个，蜂蜜 1茶匙，冰块 1-2块
红萝卜含有大量的胡萝卜素，在人体内可转化成维他命A，对皮肤有益。补充维他命A可明目，使眼睛明亮，同时亦能保持皮肤的弹性，避免过早出现皱纹及松弛现象。另外，南瓜也含有胡萝卜素、维他命B1、B2及C，对皮肤健康亦有帮助。这果汁很适合易患感冒的人改善体质。
做法： 南瓜蒸熟去皮，红萝卜削皮后切块，将所有材料放入搅拌机搅拌即成
香蕉柑桔奶昔-当减肥早餐.防止便秘
原料：香蕉2/3条.柑桔半个.牛乳100c.c..蜂蜜2小匙
同放入果汁机搅拌即成
麦片奶昔
材料:椰子汁2安士、麦片2茶匙、鲜奶6安士
椰子汁2安士、麦片加入鲜奶,放入搅拌机拌匀即可饮用。
含优质蛋白质、维生素及矿物质。具有浓郁的椰汁风味，香滑可口，风味诱人。
香香奶昔
用料：香蕉2根 香草冰淇淋300g 冰块100g 牛奶100ml
做法：
1. 香蕉去皮切成大块。
2. 把冰块放入打碎机中打制成小冰晶。
将香蕉块、香草冰淇淋和牛奶放入搅拌机中，搅打至匀，然后再把打好的小冰晶放入，混合均匀即可。既简单又方便的做法，让你足不出户就能享受到高水准的奶昔滋味。
橙茄果蔬汁
用料： 橙子5个 蕃茄2个 柠檬汁5ml 冰块100g
做法：
1. 橙子去皮，切成小块，再放入榨汁机中榨出鲜橙汁。
2. 蕃茄洗净，切成滚刀块，再放入榨汁机中榨出鲜蕃茄汁。
3. 将冰块放入杯中，再分别倒入鲜橙汁、鲜蕃茄汁和柠檬汁即可。
菠萝冰山
用料： 菠萝100g 冰块300g 炼乳50ml 蜂蜜30ml
做法：
1. 菠萝去皮，切成小丁。
2. 把冰块放入刨冰机中，刨成冰砂，然后再倒入碗中。
3. 最后在冰砂上依次撒入菠萝丁，浇上炼乳，淋入蜂蜜即可。
从第一口起，冰爽的感觉便直透心底。稍加变化还可做出各式口味的水果冰山。
草莓奶昔
将草莓250克洗干净，去蒂，均切成小块。
将草莓块，鲜奶一杯草莓冰淇淋30克（也可用草莓酸奶或草莓奶酪酸奶代替二者），冰冻矿泉水半杯，一起倒入榨汁机里，搅拌均匀倒入杯中即可。
什么水果最方便吃
你可以吃点含维生素的食物或维生素片,多喝水!应该可以。
水果就是水果，别的东西难以代替。
你知道的小知识水果不能代替蔬菜
蔬菜和水果的营养价值相似，但不相同，不可以完全替代，但是在条件不允许的情况下，可以偶合替换，总比不吃好得多，但是要注意一些热量高的水果，比如榴莲、菠萝蜜、鲜枣、山楂等，要少吃。
吃水果不能吃哪些食物
现在有那种水果干，就是做好的蜜饯之类的，但是那种含糖量比较高，而且可能有添加剂。还有水果罐头，也是可能添加防腐剂的。现在还有一些超市或者水果店会把水果切成果盒售卖，我觉得你要是嫌麻烦，可以买那种切好的水果盒。
早餐吃水果代替可以吗
可以的。水果里面的营养，蔬菜里也有，不非得天天吃水果。水果含糖量很高的，吃多了，糖分会过高。我个人观点，水果的营养价值确实高，但是没有专家说的那么高，你看现在菜市场上的水果漫天要价，很大程度上是虚抬了水果的价钱。
