上午和下午什么食物充饥 早上吃饭最好吃什么
什么食物可以充饥？请问糖尿病人应该吃些什么食物来充饥啊？早上吃什么最好，中午呢？晚上呢？中午做点什么饭吃好？早上吃什么中午吃什么晚上吃什么？什么食物最能充饥？
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什么食物可以充饥但没有热量
不容易发胖的食物
1、玉米：含丰富的钙、磷、硒、卵磷脂和维生素E等，有降低胆固醇的作用。
2、燕麦：含极丰富的亚油酸和皂贰素，可降低血清中的胆固醇、甘油三酯，防止动脉粥样硬化。
3、紫菜：含有丰富的维他命A、B1及B2，蕴含丰富纤维素及矿物质，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
4、洋葱：含有前列腺A，有舒张血管、降低血压的功能，还含有烯丙基二硫化合物，可以预防动脉粥样硬化。
5、芝麻：内含亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
6、香蕉：虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品，详细可参考香蕉减肥法。
7、苹果：含有丰富的钾，可排除体内多余的盐，每天吃2-3个平果，就能维持正常血压。
8、海带：含有丰富的牛黄酸和食物纤维褐藻酸，可抑制对胆固醇的吸收，促进排泄。
9、大蒜：含硫化物的混合物，可减少血中胆固醇和预防血栓的形成，有助于增加高密度脂蛋白，保护心脏动脉。
10、牛奶：含较多的钙质，能抑制内胆固醇合成素的活性，减少对胆固醇的吸收。
11、花生：含有极丰富的维他命B2和菸碱酸，一方面带来优质蛋白质，长肉不长脂，其次不再为下半身肥胖怎么办而烦恼，花生亦可以消下身脂肪肥肉。
糖尿病患者多吃什么食物比较好
糖尿病患者加餐一般可在上午9～10点钟，下午3～4点钟及晚上睡前。加餐的食物可以选择牛奶、含糖量低的水果、西红柿黄瓜、燕麦片、木糖醇糕点和饼干等。由于加餐食物的数量较少，加餐时不必服药，药物仍在三次正餐时服用。
糖尿病人的饮食：
①
确定每日热量需要总量，根据需要指定食谱。
②
平衡饮食，以获得足够的营养。
③
进餐定时、定量，不要随意不吃或少吃，更不能多吃。
④
每餐都应进食主食。
⑤
少吃肥腻高糖食品(如肥肉、油炸食品、糖果等)。
⑥
多吃粗粮、蔬菜。
⑦
烹调以清淡为主，避免太多调味品。
早上吃饭最好吃什么
首先，保持愉快的心情，才能保证你能享受每天的美食。
其次，碳水化合物和蛋白质以及维生素、矿物质等都不可或缺，但是比重有所区别。简单的说是：食物多样，谷类为主，蔬菜水果为辅，脂肪少量。
一日三餐的安排。就能量分配来说，早餐应占30%、午餐40%、晚餐30%。
早餐的内容包括谷类（馒头、面包）、肉蛋类蛋、一杯牛奶，水果或蔬菜。
午餐是一日之正餐，要供给充足的能量和营养素，谷类、肉类、蔬菜要搭配好。午餐的内容应包括谷类（主食），要粗、细粮搭配，肉类（鱼、禽、肉、蛋），蔬菜（红、黄、绿色菜搭配），豆腐或豆制品。下午如加点心可吃水果及酸奶。
晚餐不宜吃的过多，内容宜清淡些，少吃肥甘厚味，可吃低脂肪，低能量的食物，如多些蔬果，适量的谷类，豆类及肉类。
经常检测一下自己的体重是否是标准体重。
标准体重Kg=身高cm-105
低于标准就要多吃点。
中午吃啥最简单
中午是一天中非常重要的进食时期，处于上午和下午的过渡阶段。中餐一定要吃好，定点进食，养成良好的进餐时间和规律。中餐的种类要丰富些，主食如米饭和粉面都是可以的，新鲜的蔬菜和足量的蛋白质都是对人体有益的。除了这些还可以加上水果，荤素搭配，健康美味。中餐的量不可过少过多，保证自己有足够的热量就可以。
以下是建议的中餐搭配：
主食：什锦米饭 不同于一般的米饭，什锦米饭中有添加土豆、胡萝卜、青豆、玉米等蔬菜，增添了米饭的口感和层次，营养也更全面。
玉米和薯类 玉米是谷物中的粗粮，具有丰富的膳食纤维，对肠道蠕动有很好的促进作用，从而可以预防便秘，玉米还可以调中开胃，对食欲不振和消化功能很差的人来说有很好的功效。薯类包括番薯、木薯、马铃薯等，含有大量的淀粉和糖分，可以补给热量。
菜：清炒虾仁 虾仁具有丰富的蛋白质，而且对心脑血管系统有很好的预防作用，还可以治疗因时差导致的“时差症”。
番茄牛腩 番茄具有相当多的维生素C和茄红素，牛腩具有高蛋白和低脂肪的特点，两者结合，既美味又有营养。
韭菜豆芽 韭菜和豆芽都是膳食纤维和维生素含量极高的食物，搭配食用，可加速体内脂肪代谢，对便秘人士和肥胖者都有很好的功效。
丝瓜汤 丝瓜清热解毒，也适用于口臭、骨节酸痛等症状。
水果：葡萄若干颗 葡萄不仅酸甜适口，而且其含有的天然聚合苯酚，能结合病毒中的蛋白质，使之失去传染疾病的功能，从而预防癌变。
半个火龙果 火龙果具有排毒、养胃、促消化清宿便的功能，还具有美容养颜的作用。
早上吃什么最合适
参考 夏天天气炎热、气压低，容易使人产生烦闷、食欲不振等症状。室内空调虽然可以暂时缓解这些症状，但是频繁地进出空调房间，忽冷忽热之中，更加重了人们头晕烦躁、胃肠功能紊乱的情形。长此以往，机体必将出现营养不良而产生疾病，因此，夏季在饮食上要特别引起注意。 早餐不能太生冷 夏天由于食欲差，很多人选择了不吃早餐或吃的很少。但是，夏季人体新陈代谢加快，需要补充大量养分。如果不吃早餐，血糖得不到补充，人就会感到疲倦乏力、注意力不能集中，甚至会出现四肢无力、头晕眼花、心慌虚脱等症状，最终导致昏迷、抽搐，医学上成为“低血糖性休克”。因此，夏季早餐更重要。 另外，很多人虽然早餐吃的很丰盛，但是过分追求凉爽，贪食各种生冷食物如蔬果汁、冰咖啡、冰果汁、绿豆沙或冰牛奶等，也不可取。早餐吃得生冷虽然可以短暂刺激食欲，但是时间长了就会伤害胃肠功能，引起胃胀气、消化不良，反而加重了食欲不振的程度。 因此，即时天气炎热，夏天的早餐也应该以热粥、热豆浆、热牛奶、热面汤和鸡蛋等食物为主，并在饭后一段时间之后再进食水果等生冷食物。 午餐以清淡为主 夏天人体丢失水分多，胃肠消化功能减弱，影响人的食欲，因此夏季饮食应该以清淡为主，有利于消化吸收。午餐可多吃一些具有清热、祛暑、开胃功效的食物，如莲子、茄子、鲜藕、绿豆芽、丝瓜、黄瓜等。另外，有些豆类如扁豆、绿豆、黑豆等，具有消暑止渴、清热解毒、健脾益肾等作用，也应该适当多吃。 夏季还是盛产水果的季节，正餐之余适当吃一些水果，如西瓜、杏、荔枝、桃等，可以补充随汗液流失的大量微量元素，十分有益身体健康。当然，食用水果时也不能追求生冷，最好不要用冰箱冷藏了再吃，以免损伤脾胃，得不偿失。 饮食营养专家提醒，夏季饮食虽以清淡为主，但也不能一味追求清淡，应该注意荤素搭配，营养均衡。不能只吃蔬菜、水果等素食，可适当吃一些荤食如鸭肉、泥鳅、鱼等，以补充蛋白质和脂肪，增强抵抗力。 晚餐不能吃太饱 晚餐对于很多人来说，应该是一日三餐之中吃的最放松的了。早餐和午餐由于时间仓促，难免吃的有些“马虎”，不能全面兼顾。因此，他们在晚餐时候往往大吃大喝，荤素兼顾，五花八门，不一而足。这样导致的结果是，晚餐吃的过于丰盛、过于油腻或者过饱。 专家提醒，晚餐吃的过于丰盛、过于油腻或者过饱都会损害健康，因为人体吸收不了的食物滞留的肠道内，会产生多种有毒物质，诱发癌症。另外，晚餐吃的过饱，会加重内脏如肝脏、胰岛等的负担，造成肝硬化和胰岛素B细胞衰竭等疾病。 并且，晚餐吃的过饱还会影响睡眠，因为胃肠鼓胀对周围器官造成压迫，并且消化器官的紧张“工作”会引起大脑活跃，造成大脑皮层过于兴奋，引起失眠。 最后，专家提醒，夏季人体出汗过多，要注意多摄取水分；不要过于依赖辛辣食物来刺激食欲；体质偏热的人要尽量避免摄取羊肉、狗肉、带鱼、黄鳝等温热食物。
哪些食物是引进的
一款神奇食物，生吃是水果，熟吃是蔬菜，渴了能解渴，饿了能充饥
这世上有这么一种食物，生吃可以当水果，熟吃可以当蔬菜，渴了吃能解渴，饿了吃能充饥，这些都不算什么，更重要的是它还具有一定的保健功能，曾被美国《时代》周刊评为十大健康食品之首——西红柿。
西红柿是一种具有较高营养价值和一定保健功能的食物。
它的功能如下：
1.抗氧化、清除自由基（俗话就是美颜，抗衰老驻留青春）
由人民卫生出版社于2011年4月1日出版的一本图书《自由基与衰老》，从不同的侧面和不同水平，包括从基因和基因调控水平，较全面和科学的地说明了衰老是由自由基引起的，证实了自由基是衰老的罪魁祸首。
人体因新陈代谢会产生一定的自由基，正常情况下，人体自身能清除自由基，但随着年龄增长、身体患病等原因，自由基的产生与清除有可能失去平衡，导致人体内积累过多的自由基，自由基会攻击正常的细胞及细胞组织，与人体内的蛋白质、DNA（脱氧核糖核酸）、脂质大分子物质反应，削弱它们的生理功能，破坏它们的结构，续而导致人体发生一系列病变，导致肌体衰老产生，如肌肤老化、松弛，生理器官功能强度降低等。
目前，多数食物中含有抗氧化剂，如西红柿、红枸杞、黑枸杞、紫桑果、玉米、辣椒等物质中都含有一定数量的自由基清除剂（抗氧化剂）花青素、番茄红素、玉米黄素、辣椒红素等，西红柿中的抗氧化剂为番茄红素，研究表明番茄红素是目前被发现的自然界中最强的抗氧化剂（自由基清除剂）之一，它通过保护肌体细胞免受自由基的攻击而发挥作用，番茄红素淬灭单线态氧自由基的能力最高，是维生素E的100倍，是类胡罗卜素的2倍，除此之外，番茄红素还可以增加抗氧化酶的活性，保护细胞膜、细胞核以及细胞结构的完整性。
2.增加免疫力
番茄红素通过抗氧化功能可以保护免疫细胞，减少自由基对免疫细胞的损害，此外，有研究表面番茄红素还可以增强免疫细胞生理活性，增强巨噬细胞的吞噬能力，促进T淋巴细胞、B淋巴细胞增殖，提升“效应T细胞”的功能，提高肌体免疫力。
番茄红素必须依靠食物摄取
番茄红素必须依靠食物摄取
番茄红素必须依靠食物摄取
番茄红素是由细菌、藻类和植物合成的，人体无法合成，只能从食物中摄取。 成年人每天吃1~2个大西红柿就能满足番茄红素的摄入量
