运动减肥吃什么肉 健身减肥饮食建议
在健身减肥期间吃什么肉好？减肥健身阶段 吃什么肉类不长多余脂肪？减肥的人吃什么肉比较好，吃牛羊肉会发胖吗？减肥期间肉类如何选择？减肥的时候，除了鸡胸肉还有哪些肉类可以吃呢？
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健身减肥饮食建议
在这三者中，推荐牛肉，牛肉的脂肪含量三者中较低，且含有较多的蛋白质及维生素A。但是呢，这三者都属于“红肉”，现代饮食推荐使用“白肉”，如鸡、鱼肉等。减肥最推荐鱼肉！即使是脂肪含量最大的鱼所含脂肪都比脂肪含量最少的其他肉低，而且，吃鱼很健康哦~
减肥健身吃什么主食比较好
牛肉啊鸡肉等等，反正吃猪肉最不明智的选择，因为脂肪的脂肪最高。那些做过胆结石、肾结石手术的人，医生都会强调要他们尽量不吃猪肉的。还有那些你一看就很油腻的东西也不要去碰。这可是我教练叮嘱的哦！还有就是每天至少运动一个小时。因为运动不超过半小时以上是没有减脂肪的效果的，只有进行有氧运动才能减脂肪。而我们的有氧运动是在半个小时以上的才是哦。如果只靠节食不运动也是比较难减的哦，运动最好保证出更多的汗！祝你成功哦！
减肥为什么可以吃牛肉不能吃猪肉
七分吃，三分练的原则，大家都懂，到底该怎么吃？
我们每天所需摄取的热量计算：增肌或新陈代谢速度较快者：每磅体重（1公斤约等于2.2磅）乘以18-20，例如体重70公斤的人每天约需3000卡路里左右才能增肌增重。维持目前体重者：每磅体重乘以15，譬如体重70公斤的人每天约需2200卡路里。减脂或新陈代谢速度较慢者：每磅体重乘以10-12，如果70公斤的人每天约需1500卡路里。具体的数值因身体状态的差异有所波动。综上，你想减脂的话，热量控制在1500卡路里之内是合理的
经常吃牛肉是不会胖的，这是毋庸置疑的。其次经常吃牛肉对身体健康还有很多好处。
1.牛肉富含丰富的肌氨酸，对人体肌肉生长有很大帮助。肌氨酸可以充分有效的补充三磷酸腺苷。
2.牛肉含有丰富的维生素B6，可增强免疫力促进蛋白质的代谢和合成。
3.牛肉含有丰富的肉毒碱，这是同质量鸡肉猪肉羊肉鱼肉所不具有的独特之处。肉毒碱主要作用在于加快脂肪组织的新陈代谢，这也就是经常吃牛肉不会胖的主要原因之一。
其实牛肉中还含有钾，锌，镁等多种矿物质元素和蛋白质，锌还可以合成出另一种蛋白质组，促进肌肉生长。这也就是为什么练形体的同学会经常吃牛肉且不会胖的原因。
所以经常吃牛肉是的确不会胖的，而且还有很多好处！
首先：经常吃牛肉不会胖。但无论什么食物食用过量都是对身体的一种负担。虽然牛肉的营养价值较高，但不是餐餐可行的食物。吃牛肉有很多好处。1：牛肉中含有的肌氨酸特别丰富，可以让你的肌肉有弹性、紧实。2：牛肉中的脂肪含量很低，大部分是瘦肉，但却富含结合亚油酸，这些潜在的“抗氧化剂”可以很好的修复人们日常生活运动造成的组织损伤。3:牛肉的热量为125大卡适合胖人及需要低热量的人群食用，吃牛肉减肥是非常合适的。但牛肉不宜多吃，一周一次为宜。
减肥期间肉该怎么吃
减肥期间鸡胸肉每餐该吃多少
无论什么时候，减肥减脂都是热门话题。对于一直想要追求美感的女性来说，想要拥有完美的身材，不仅要控制自己的嘴巴，还要吃到合适的食物。
减肥减脂期间每天只能吃鸡胸肉吗？不要担心，营养学家说你仍然可以吃这种肉据观察，许多女性在减肥和减脂期间选择吃鸡胸肉。他们普遍认为鸡胸肉热量低，蛋白质含量高。即使在高水平运动后，适度饮食也不会增加体重。的确，这样说有些道理。再来看看鸡胸肉的营养：每100 g鸡胸肉中含有133 kcal，19.4g蛋白质，5g脂肪，2.5g碳水化合物。
从主要含量来看，鸡胸肉的整体热量低于其他肉类。此外，鸡胸肉中烟酸和维生素A的含量丰富，对减肥和减脂的人来说，有利于保护皮肤健康和增强免疫力。但是也有减肥减脂的，说天天吃鸡胸肉吃腻了。他们能选择这种肉吗？营养师：不用担心，有几种肉是可以放心吃的。深海鱼，属于白肉，营养价值非常高。与普通的家养鱼类相比，深海鱼中的不饱和脂肪酸更好，不同种类的深海鱼富含优质的蛋白质成分。
对于减脂的人来说，既能促进身体的新陈代谢，又能维持正常的生理活动。价格方面，深海鱼的价格比国产鱼高一点。
如果经济条件不是很好，每天吃点国产的鱼就可以了。按照最新版本《中国居民膳食指南》给出的标准，每人每天的产品量在45g~75g范围内最好。
虾仁也是减肥减脂的人的好选择。虾仁富含优质蛋白质，含量可达10%~15%左右。与其他肉类相比，它的脂肪含量较少。和鱼等水产品一样，每天至少吃45g，全天不超过75g，是对健康最好的食用范围。除了肉类，我们还应该注意其他食物的摄入，如新鲜蔬菜和水果、豆类、乳制品、坚果和谷类。以谷类和土豆为主食可以减少热量摄入，更有利于稳定体重。
吃其他食物可以保证减肥减脂的人正常运转，起到预防营养不良的作用。要注意的是肥肉，脂肪高，胆固醇高。不管吃什么肉，对身体都不好。
