吃什么药快速降体脂 怎么降体脂最快最有效的方法
我的体脂有31多?怎么快速降下来？如何快速降低血脂？让体脂率快速下降的办法有吗？身体体脂高，穿衣服特别不好看，怎么快速降低体脂率？身体体脂太高，穿衣服特别不好看，怎么快速降低体脂率？有没有什么办法能够高效的降低体脂？
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不用药体脂能减到多少
你好，可以教你两种快速有效的减肥方法：
第一：七日瘦身靓汤
汤料：
洋葱，番茄，菜花，黄瓜，芹菜，青椒
做法：
全放锅里，熬成菜汤即可
吃法：
第一天：只吃青菜，喝汤；
第二天：只吃水果，喝汤
第三天：吃水果青菜，喝汤；
第四天：吃少许的肉，青菜，水果，喝汤
第五天：吃水果青菜，喝汤；
第六天：只吃水果，喝汤；
第七日：只吃青菜，喝汤。
以上为“七日瘦身汤”，的确管用，不信你试，七天瘦五斤左右不成问题。
切记：水果，青菜，肉的位置不可倒，即不能瞎吃。完全照做即可达到效果，汤，做到饿了就喝，想喝就喝，想起来就喝，效果更佳。
第二：蜂蜜减肥。蜂蜜是一种天然的营养品，性和，润肺润肠。蜂蜜具有优良的杀菌效果与解毒效果，它有助于把体内积聚下的废物排出体外，改善便秘，让全身的新陈代谢功能得到改善，使得那些由于不能很好地消耗而在体内积聚下来的多余脂肪作为能量而得到燃烧。蜂蜜包含可以燃烧人体能量的优质糖分、维生素以及矿物质等，优质糖分进入血液中，变成能量，很快地消除疲劳，缓解饥饿感。用蜂蜜减肥价廉物美，对因便秘而引起肥胖的人特别有效。
蜂蜜减肥一般以一周为周期。一般人在吃蜂蜜两天后就感觉到身体轻松，心情愉快。在减肥过程中，要注意多喝水，有利于新陈代谢，并应控制含有咖啡因与鞣酸的饮料和酒类，以免对内脏产生刺激。采用蜂蜜减肥，许多人在3天以内就减肥3公斤。其次，便秘的症状以及焦虑不安的感觉也可以消除。
参考：
第一天：
清早起来空腹喝一杯蜂蜜水在这一天当中不可以吃主食，要是饿了就去吃点水果（不要吃太甜的哦）最好是去啃黄瓜，中午再喝一杯蜂蜜水记得晚上睡觉前4小时一定不要在吃东西了，蜂蜜水也是不可以的。
第二至三天：
正常吃饭要少吃多餐。
第四天：
与第一天一样用蜂蜜来填饱肚子。
第五至六天：
又一次恢复到第二至三天正常吃饭不过这时已经明显感觉到不象以前那样能吃了。
第七天：
到了最后一天你的胃也已经变小了。最后坚持一下，用和第一天一样的饮食。
1：游泳减肥法
大家都知道游泳能够减肥， 我自己也是个游泳爱好者 ，虽然游的不怎么样，但是很喜欢泡在水里的感觉，有一段时间我总游泳， 不但瘦了很多，而且身体的皮肤也变好了，现在天冷了就不愿意去了，但是大家可以试一下。
2：逾珈瘦身法
我觉得这个方法适合任何人，逾珈不但能美体瘦身还能排毒养颜， 我从小学舞蹈的，所以练的是最高难度的逾珈，一个月之后我并没有觉得瘦，但是身体却舒展了很多， 每次练完都很舒服，睡觉也很香，如果有能坚持的姐妹就试试吧，对身体很好的！！
3：苦瓜变漂亮（强烈推荐）
这个是我一直在用的，也是我变瘦皮肤变好的方法，做法是每天吃2到3根苦瓜，生吃就可以，吃的第四天的时候就很有效果，身体感觉轻松多了，而且脸上的痘痘越来越少了，我每天都在吃，所以一直保持在90到92斤左右，而且听说苦瓜能治疗好多种疾病，有一些减肥药就是提取苦瓜 的精华制成的，唯一的缺点就是不太好吃，不过3天你就习惯了，现在我吃苦瓜就象吃水果一样，呵呵，而且苦瓜很便宜，哪里都有卖的，吃再多的东西都不用害怕！！
还有就是每天早上喝一杯水，蜂蜜水，盐水，醋水都可以，这样不但排毒排的好，而且也会皮肤好，这个我一直都有坚持！！
怎样才能够降血脂
降血脂能很好的预防心脏病，日常降血脂的方法有：
1、每天两杯绿茶。每天喝2―3杯绿茶或摄入100―750毫克绿茶提取物有助于降低总胆固醇水平。
2、吃益心食物。控制高血压的低脂饮食有助于降低血脂水平，该类饮食包括大量的水果蔬菜、全谷食物、鱼肉、禽类和低脂奶制品，其热量、饱和脂肪和胆固醇含量都极低。素食也有助于降低胆固醇水平。
3、多吃高纤维食物。美国心脏协会表示，纤维素摄入不足时，94％的胆固醇会被人体重新吸收。燕麦片、大麦、梅干和豆类等食物富含水溶性纤维，有助于排出肠道内部分胆固醇。
4、常喝红酒或葡萄汁。研究发现，每天一杯红酒或葡萄汁可提高好胆固醇水平，降低坏胆固醇水平。红葡萄中的皂角苷发挥着关键作用。富含皂角苷的食物还包括黄豆和橄榄油。
5、减少胆固醇摄入量。玉米和大豆油等食物中的植物固醇可阻止胆固醇吸收，使总胆固醇和坏胆固醇分别降低、0％和14％。每天至少摄入1.3克植物固醇（低饱和脂肪和低胆固醇食物）可降低心脏病危险。另外，必要时应补充复合维生素和强化食物，如橙汁、面包和黄油等。
6、多吃鱼。三文鱼和鲑鱼等肥鱼富含欧米伽-3脂肪酸，可降低甘油三酯和坏胆固醇水平，提高好胆固醇水平。美国心脏协会建议，每周至少摄入100克左右肥鱼。
7、常吃坚果。美国洛玛连达大学公共卫生学院2010年一项研究发现，每天吃两把坚果（约57克），可显著降低坏胆固醇和甘油三酯水平。
8、少吃红肉。富含饱和脂肪的全脂牛奶、红肉、棕榈油和椰子油等食物应少摄入。可选择橄榄油和菜籽油等有益心脏健康的油脂。还应避免含反式脂肪的食物。
9、减肚腩。美国加州大学心血管病学家里塔?雷德伯格博士表示，大肚腩增加心血管疾病危险，特别是同时出现高血压和高血糖等症状。体重超标还会增加血液中的坏胆固醇。女性减肥2.3―4.5公斤有助于降低总胆固醇水平。
10、常锻炼。美国北卡罗来纳大学一项涉及8000人的长期研究发现，每周几次30分钟中等强度运动可降低甘油三酯水平，提高好胆固醇水平。如果工作忙，三个10分钟的锻炼也有相同的功效。
11、减小压力。压力过大也会导致胆固醇水平升高。研究发现，善于打坐冥想、深呼吸、大笑、锻炼、增加营养和解决问题的人，其好胆固醇水平相对较高。而不善于解压的人，其坏胆固醇和甘油三酯水平相对较高。
tips：在选择上注意两点：1､看品牌，选择大品牌，质量好，效果佳；2、看平台，资质是否齐全、是否有追溯机制，是否与消费者站在一起，售后有保障。
体脂率怎么快速降下来啊
进行有氧训练，增肌训练，合理的食谱搭配，充足的睡眠，重要的就是坚持
有效的快速减肥饮食是健康均衡的饮食包括：水果和蔬菜，低脂乳制品，豆类和各种豆制品，谷物杂粮，优质的蛋白质如鸡肉，鱼肉。蘑菇、木耳，酸奶，也能有助于减肥。
怎么快速增加自己的体脂率
盛夏到了，又是穿漂亮衣服的时候，但如果体脂率太高，就会影响穿衣服的效果。因为夏天的衣服比较薄，身上如果有什么肥肉，穿上漂亮衣服，很容易被看出来。所以夏季也是减肥的一个小高峰期，很多人都想降低自己的体脂率，穿上美丽的衣服。如果你想要降低体脂率，只要记住这五点，一定可以小有成就。
首先，提高运动量是必须的。只有提高了运动量，才能更好的分解和燃烧脂肪，有氧运动是最好的选择，多进行有氧运动，可以帮助我们燃烧脂肪，降低体脂率。其次，控制饮食也是十分重要的，如果想降低体脂率，除了通过运动来燃烧脂肪，还要食用一些减肥餐，也就是一些低热量、低脂肪、低糖分的食物，合理的饮食一定能让你事半功倍。
除了合理饮食，还需要提高肌容量，也就是合理的增肌，肌肉含量提高，代谢率就会提高很多，对减肥活动很有帮助。多进行力量训练，补充蛋白质食物，坚持一段时间之后，就会发现肌肉会变得很有力。
还有一点是提高新陈代谢率。提高新陈代谢率，不但有利于减肥，也有助于身体健康的提升。还可以帮助你培养一个生物钟，规律的生活作息、规律的生活节奏可以让内分泌变得更规律，内分泌不失调，可以从内部帮助我们远离肥胖，变得更加苗条。大家一定要记住，在减脂的过程中，一定要每晚早睡，尽量在十一点以前就进入睡眠状态。
想要降低体脂率的人，一定要好好看看上面的内容，分析理解了之后再行动起来，会让你有更足的动力。还有很重要的一点是，一定要坚持下去。不能控制一段时间的饮食，又开始暴饮暴食。如果真的想要降低体脂率，甩掉身上的肥肉的话，奶茶、甜品、油炸食品等等，高热量、高脂肪的食品，一定不能碰。
如何锻炼降低体脂率
身体体脂太高就容易造成肥胖，而我们因为穿衣服不好看都是肥胖造成的，所以说只有减肥才能够穿衣服更好看，减肥的方法主要是少吃多运动，但是很少有人能坚持下来首先要做的就是坚持只有坚持才能够做好。
首先我们如果不怎么想运动的话就得从吃的方面入手，在吃的方面我们一定要做到少吃一些高热量的食物，特别是一些油炸食品，还有高脂肪的食物比如说各种坚果，虽然说他们很营养，但是他们的脂肪很高。花生也不可以吃，花生里面有很多的脂肪。
主要就是多吃水果蔬菜，及时补充膳食纤维，因为只有水果蔬菜里面的脂肪含量相对来说是比较少的我们吃起来也更加的放心，而且水果蔬菜里面的膳食纤维还可以帮助我们肠胃运动，我们如果肠胃好了那么我们的消化方面就比较快，所以说我们就可以瘦的更快。
运动方面的话，首先就得给自己列一个属于自己的运动计划表，计划不可以列得太夸张，一定要根据自己的实际情况来列计划表，比如说你的能力最大只能跑1公里，但是你写一天练5公里那么的就是在扯淡，你根本就不可能跑到5公里，所以说一定要属于自己的计划表才会对自己更有好处。
比较有效的运动就是跑步跟游泳，这两项运动相对来说比较的能够燃烧我们的体脂，而且花费的时间相对来说也比较少看到的效果也比较明显，像别的运动的话效果可能不会有这么明显，而且耗费的时间也比较长。
当我们做完这些之后剩下来就是坚持了，可以每天写自己减脂了多少，这样子就会给自己一个比较有效的动力，不然的话我们减肥是没有动力的。
怎么降体脂最快最有效的方法
控制饮食，少吃那些多糖高热量的食物，可以多吃一些蛋白粉，然后做一些合理的运动，比如说跑步。
跑步、跳绳等。因为跑步能有效减少体内脂肪，跳绳也能消耗热量，所以这些方法能够高效的降低体脂。
