减肥围度是什么 减肥是先减体重还是体型先变
怎么减肥才能真正减围度？减肥是否成功，是看体重还是看个个部位的围度，节食减肥到底能不能减围度啊，身体各部位围度如何测量？
本文导航
拉伸减肥法图解
每天做30个仰卧起坐
准瘦
我就是这样瘦的
减肥是先减体重还是体型先变
肥胖是体内脂肪过多，减肥这两项都要看。体重反应的是总体情况，减肥首先应体重减下来。围度如上臂围反应营养状况，和体重密切相关；还有皮褶厚度是衡量营养状况和非肥胖的指标，反应人体皮下脂肪含量，与全身脂肪含量有一定的线性关系。
已经过度节食减肥了怎么避免反弹
初期是可以减围度的，因为肚子空。但是不会一直减下去。而且节食减肥损身体，身体补充不到营养，代谢就会变慢，脂肪也不会燃烧代谢。有的人甚至会越减越肥，不建议节食减肥。
当你过多节食时，身体会误以为你进入困境，于是便节约开支，尽量减少热量消耗，这时你的代谢率反而降低20% - 30%。所以过度节食的人往往整天没精神，虽然吃的少，但热量消耗也相应降低，最可怕的是身体还会分解肌肉做营养（此刻还不珍惜你宝贵的肌肉，那我就无话可说了）。
节食除了会丢失肌肉，还会丢失大量水分，一旦食量恢复，身体便加快吸收，于是体重快速反弹，这时只长脂肪不长肌肉，且往往会超过原来体重。所以千万别迷信网上那些歪门邪道的节食减肥法，太害人！此外，适量食用一些脂肪可提高人的代谢率，对减肥有利，所以减肥期间不能只吃素菜，最好合理搭配。为什么我天天做运动，肥肉却减不下来？（几乎100%的减肥者都碰到过这种问题）
道理很简单：你做的不是有氧运动，所消耗的热量并非由脂肪提供，而是来自于食物里的糖分。很多想减肥的人都犯了一个大错误，以为只要我运动就能消耗到脂肪，事实并非如此，脂肪是人体的储备能量，像银行里的存款；而食物里的糖分，就像钱包里的现金。你日常花钱，肯定会先从钱包里取，方便快捷。
同样的道理，人在运动时身体会优先取用糖分供能，只有当连续运动达到20分钟，脂肪才会慢慢参与进来，这就是为什么有氧运动必须连续做20分钟以上的原因。
很多人每天坚持运动减肥，但做的不属于有氧运动，只是把体内糖分消耗掉，完了觉得肚子发饿，吃一顿正好补回来，每次都这样，形成一个循环，而脂肪至始至终都没参与进来。这样做的好处是身体会变得更健康，缺点是你的体质耐扛了，以后减肥难度会增大。
什么是人体宽度和围度的测量指标
头围:经眉弓上方突出部，绕经枕后结节一周的长度【摘要】
如何正确测量身体围度【提问】
头围:经眉弓上方突出部，绕经枕后结节一周的长度【回答】
胸围：两乳头连线位置绕胸一周【回答】
减肥的围度【提问】
您是想知道测量方法还是标准值【回答】
测量方法【提问】
减肥围度有腰围，臀围，大腿围，小腿围还有肩围【回答】
腰围：肚脐上方2-3CM绕一圈【回答】
臀围：臀部向后最突出部位，水平绕一圈【回答】
大腿围：大腿根部下方3CM绕一圈【回答】
小腿围：小腿最丰满处一圈【回答】
肩宽：两肩膀之间的距离【回答】
上臂围：肩关节与肘关节的中部绕一圈【回答】
