杠铃深蹲用什么代替 杠铃硬拉练习全套动作
在家有什么东西可以替代杠铃做深蹲？深蹲没有杠铃怎么做？练习负重深蹲除了杠铃还能用什么来取代吗？因为条件有限所以没杠铃........？可以用什么东西代替杠铃做深蹲？什么动作可以代替杠铃硬拉？做负重深蹲时能用负重衣代替杠铃吗？
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30公斤一对哑铃练深蹲有效果吗
别的东西当然可以 但你看能抗什么东西比较得劲 (列如;抗媳妇 哈哈 玩笑)
就算不用杠铃 你也应该找一个重量 合适度 平衡型的物品 这就地靠你自己发觉了 我不知道你家里都有啥``
杠铃深蹲怎么做有效果
没有什么动作可以替代杠铃深蹲
你可以试试哑铃深蹲或者箭步蹲
常年练习负重深蹲对人的改变
哑铃也行哇。没哑铃就拿共哑铃差不多的呗。弄个结实的袋子装满板砖举着。
不过不建议用别的东西取代。杠铃，哑铃中间都有专门手握的地方，拿的稳比较安全。别的东西没这两样稳啊。要注意运动伤害。万一（我说万一哈，打个比方）用别的东西代替一下没拿稳。砸到自己，那遭的罪和医药费也够你买杠铃的了。
如果实在没条件的话就深蹲别负重
杠铃深蹲能增强臂力吗
手持哑铃做单腿深蹲，这个动作的强度一点不亚于杠铃深蹲，做过之后还可以做哑铃弓步蹲，是每个手一个哑铃。你可以试试，估计做单腿深蹲时不负重一开始一组你都做不到12个。呵呵没有哑铃可用重物代替
杠铃硬拉练习全套动作
杠铃硬拉主要锻炼部位是下背部肌肉、股二头肌（大腿后侧）、小腿腓肠肌。如果锻炼者没有杠铃可以多做深蹲来代替这个动作或者在家里手提水桶做硬拉动作。
深蹲不仅可以锻炼大小腿部肌肉、臀部肌肉，也是可以锻炼到下背部肌肉的。众所周知，深蹲是练大腿的王牌动作。
初练者可以先做徒手深蹲，然后做扶墙单腿深蹲，最后做单腿深蹲。
如果徒手深蹲一次性可以做30个以上可以做扶墙单腿深蹲，如果扶墙单腿深蹲可以做10个以上，并且平衡能力得到了改善，就可以做单腿深蹲了。
深蹲动作过程：脚尖冲外，11点05方向。收腹挺胸，后背挺直，下至大腿与地面平行或膝关节稍小于90度，另一只腿抬离地面（徒手深蹲不用抬脚），上至膝关节微屈，不要超伸。
深蹲锻炼方法：
做3到8组，每组做10个以上，每组间休息1分钟。
杠铃深蹲怎么放在肩上
做负重深蹲时不能用负重衣代替杠铃，原因如下：
1、负重衣着力点与杠铃的着力点不同，
2、负重衣着力点与杠铃的运动练习方法不同。
负重衣着力点与杠铃的使用方法不同，所运动的关节也不同，锻炼的效果有很大区别。
