减肥晚上吃什么东西吗 减肥的正确饮食方法和运动方式
晚上吃什么减肥？晚上吃什么可以减肥？减肥晚上建议吃什么？减肥的人晚上可以吃什么？减肥期间，晚上吃什么食物比较合适？减肥应该从日常的饮食上入手，晚上吃什么减肥最快呢？
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晚上吃什么零食不胖
晚上在饮食上以清淡为主，可以喝些米粥，吃些蔬菜，吃些水果，注意水果要选择低糖的水果，如苹果，番茄，柠檬，柑橘类等。我是因为工作加班回去太晚了，一般都是靠amywish代 餐的，一周能瘦个6 斤左右，绝对非常经典的，据说很多明星都在用
晚上吃啥可以减肥最快
一个月掉10斤的减肥方法
辛苦的减肥工作即将收尾。第一次很认真的开始减肥，坚持了这一程，最终成功收获了的是好身材。
以前说过，我减肥成功后会将这期间的经历公布在博客上，以共追求瘦身的JJMM们分享。之所以说减肥是件辛苦事，是因为这不仅需要毅力、信心、还要有战胜自己的勇气。在此先奉劝体质不好的朋友，就请不要尝试减肥了，以免因小失大损伤了身体。
进入正题。
减肥的第一周对于大多数人来说可谓是痛苦
煎熬。
第一周的食谱
每天只以鸡蛋(可以是茶鸡蛋)，牛奶(不可用酸奶替代)，黄瓜，西红柿度日。其余的一概都不要吃，咖啡和茶水最好也暂时不要喝了(饥饿时喝咖啡/茶容易头晕心慌)。鸡蛋，只可以吃1个/天，牛奶最多500g/天，黄瓜西红柿不限量，但这两种蔬菜不可以同时吃，以免破坏营养成分，若吃的话可以中间间隔半小时。另外，鸡蛋和牛奶是只有饿的时候才吃，不饿就不要吃了。切记不可一到饭点不管饿不饿都先吃了再说。如果要吃的话鸡蛋、牛奶一定要是在16点之前吃完。16点以后就不要在张嘴吃东西，想吃的话就只剩黄瓜西红柿可吃了。这是关键的一周。如果这一周出现了低血糖的现象吃块巧克力或含块糖。
从第二周开始，前几天可以中午加一小块酱牛肉。循序渐进以后的每天早餐可以吃鸡蛋、牛奶或是全麦面包。每隔一天中午便可以好好的吃一顿正餐。羊肉和猪肉在减肥期间最好是不要吃的，热量比较高。汤、粥之类也不要喝。主食只可以吃米饭。从加正餐开始我们可以适当的吃些水果了，猕猴桃、苹果、火龙果都在可选择范围内。当然水果也不可以肆无忌惮的吃，水果中的果糖成分也可以让你新减掉的肉再长回去的噢。吃正餐的日子可以选择上面范围内的一种水果，也只是可以吃一个的噢。而且必须遵循一切需要吃的东西都要在16点时结束这个原则。16点只有黄瓜西红柿可以陪你。
光有这样的饮食规律还不够，有效的减肥还要配合运动。建议每天晚上运动1小时，到身体感到出汗为宜。晚上不再进食，所以这时的运动才是最有效的也是最消耗热量和脂肪的。适合减肥的运动，我建议快步走。
以后的日子继续这样坚持就可以了，直到减到了自己理想的标准体重。减肥结束后，一日三餐可以正常吃，但值得注意的是晚饭一定不要再吃主食了;运动也可以适时的减少为1次/周或2次/月或依自己的规律进行了。
当初的胖丫头现在已经达到了标准。身高1米66，体重99斤，这就是现在的我。
一共减掉33斤，大约三个月的时间。当然具体的要因人而异。
备注:
1.不可以动嘴的两个时间段
每天16点--17点和20点--21点是不可以吃东西的时间，如果你是想瘦身就要记住它。
2.减肥期间绝对不可以吃的东西
花生、瓜子等坚果;各种零食;酸奶;冰淇淋;甜食;饼干;羊肉;猪肉;麻酱;面食;油炸食品;麻辣烫以及各种饮料和甜度大的多种水果。碳酸饮料极其长肉。
3.瘦身饮水规则
喝水要一口一口的，不要等渴急了一下咕咚咕咚的喝很多。不然胃很容易被撑大食量就也会增加。如果真要是渴急了，含一口水在口内，多含一会儿再咽下去。
4.减肥期间可以喝的饮料
白开水永远是保健瘦身的好饮料;除此之外，还可以喝菊花、玫瑰花等各种花草茶(不能加糖);也可以喝决明子、金银花等中草药饮剂。
5.减肥期间忌吸烟饮酒
减肥夜间能吃啥
减肥的时候，晚上可以吃一些水果，不要吃零食，晚餐可以吃一些青菜等含有维生素的食物
减肥晚上都吃什么东西
减肥的人晚上一定要以清淡性的饮食为主，而且尽量的吃一些蔬菜和水果就行，不要多吃，也可以吃一些苹果，喝一些水，促进身体的新陈代谢，这个都是比较好的减肥方法，尤其是晚上一定要忌口，养成良好的生活习惯对于减肥都是有一定的好处的，而且一定要注意休息。
减肥期间晚餐吃什么最合适
可以吃粗粮，比如说红薯，南瓜，紫薯，玉米，尽量不要吃碳水化合物含量比较高的食物，可以吃蔬菜水果，比如说苹果，香蕉，红薯，火龙果，橙子，柚子，柠檬，可以吃蔬菜沙拉。
减肥的正确饮食方法和运动方式
晚上可以吃粗粮，比如燕麦，土豆，番薯，粗纤维，进入人体会膨化，使人产生饱腹感，晚上可以多吃低热量，低糖分新鲜的蔬菜水果，蔬菜水果中的有机酸，帮助人体消化部分热量，对身体减肥有帮助。
