睡前吃什么容易发胖 晚上吃什么比较好长胖
睡前吃什么会胖？睡觉前吃什么最容易长胖？睡前吃什么最容易胖？晚上吃什么容易长胖啊？睡前吃什么容易长胖？晚上睡觉前吃东西很容易发胖吗？
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睡觉前吃点什么可以长胖
干果
eg：花生，核头，杏仁之类
睡前吃什么最易发胖
想胖。。。额这个，不一定要晚上吃哦，晚上按理来说身体是要休息的，吃太多会给身体造成负担，长胖了但不利于健康这个不好
晚上你可以早点吃晚饭，然后睡前喝全脂牛奶。减肥的都是喝低脂的
白天多吃点，多餐。垃圾食品不要吃哦。
身材匀称就可以，如果说你太瘦影响到健康或者生活了，还是去医院看看
早餐吃什么能变胖
含糖高，含脂肪高的食物，高热量的食物都容易发胖，比如烤肠、奶茶等。
睡前吃什么东西容易长胖吗
1，高热量、密度的食物
一般经过油烹调的食物，会提高60%～100%的热量，尤其是炸、爆、煎、炒、油酥等方法。
2，口味重的食物
又酸、又甜、又辣、又咸的食物，会诱使你胃口大开，在不知不觉中多吃了。例如大碗的炸酱面、诱人的咕口老肉、宫爆鸡丁。
3，罐头类食品
罐头类食品，不论是水果类罐头，还是肉类罐头，其中的营养素都遭到大量的破坏，特别是各类维生素几乎被破坏殆尽。另外，罐头制品中的蛋白质常常出现变性，使其消化吸收率大为降低，营养价值大幅度“缩水”。还有，很多水果类罐头含有较高的糖分，并以液体为载体被摄入人体，使糖分的吸收率因之大为增高牞可在进食后短时间内导致血糖大幅攀升，胰腺负荷加重。同时，由于能量较高，有导致肥胖之嫌。
4，油炸类食品
油炸类食品热量高，含有较高的油脂和氧化物质，经常进食易导致肥胖。同时，这类食品也是导致高脂血症和冠心病的最危险食品。在油炸过程中，往往产生大量的致癌物质。已经有研究表明，常吃油炸食物的人，其部分癌症的发病率远远高于不吃或极少进食油炸食物的人群。
5，脂肪
脂肪是减肥的大忌，而为了防止发胖，就要少涉入脂肪含量高的食物。杜绝脂肪类食品说白了就是少吃油，油用医学术语称之为“脂肪”，植物油和动物油都是脂肪，植物油是纯脂肪，肥肉的主要成分脂肪，脂肪还存在于瘦肉、内脏、蛋、奶、豆制品、甚至粮食里、某些蔬菜里（如：毛豆）都有一定量的脂肪。
6，碳水化合物
1克碳水化合物或1克蛋白质只产生4千卡热量，而1克脂肪能产9千卡热量，所以多吃一点脂肪等于多吃很多的碳水化合物或蛋白质。植物油比同等重量的肥肉所含的脂肪要多，因为肥肉中除了脂肪外还含有水分、蛋白质、纤维组织。有人说：“我不吃肥肉，只吃素油，可以避免肥胖。”实质上是一种误解，瓜子、花生、核桃、松子、榛子、夏果等这些硬果类食物的成分几乎一半是脂肪。有人爱吃这些零食也等于吃了很多脂肪。有些素菜馆，做菜的油越来越大，炒菜出锅时为了好看还要洒明油，各种素“水煮鱼”、“水煮肉”、“香辣蟹”实质上是“油煮”，吃进的油不可能不超量。
7，过多的蛋白质
蛋白质也是一种产能量的物质，如果吃多了，食入的能量超过了人体需要量，储存起来的还是脂肪。含蛋白质的食物多为肉类、蛋类、奶类、黄豆类、粮食，蔬菜和水果也有少量的蛋白质。
晚上吃什么比较好长胖
不一定吃多、吃的热量高就会胖。胖的不健康不均匀还不如瘦瘦的好。如果脾胃不好的话吃再多再好不吸收也是白搭，建议你先把脾胃调养好。早上可以喝点小米粥加水煮蛋。用甘蔗(绿色的)煮的水蒸米饭也是健脾的…饮食要均衡，荤素搭配。
睡觉前吃什么容易发胖
晚上吃东西容易发胖吗？大方向上，答案是肯定的，即晚上吃东西容易发胖。
但晚上吃东西是否一定导致发胖的结果，则涉及不少影响因素，还需要具体而论。
影响因素1：晚上什么时候吃？通常中国人的晚餐时间一般在下午5点至8点之间。如果晚上11点睡觉，那么从晚餐结束到临睡前大约有3至6小时，相当于又过了半天，有助于消耗掉一部分热量。
如果晚餐时间较晚，比如推迟到晚9点至11点之间，特别有些人还有临睡前吃东西或夜宵的习惯，那么进食和上床睡觉之间的时间就太短了，身体已经没有足够的时间消耗热量了。于是，热量就会在晚上夜深人静之时，悄悄地转化为脂肪储存起来。
因此，想保持苗条身材人、处于减脂减肥期的朋友，除了正常的晚餐，晚上9点后就别再吃东西了。
有些人说，既然吃了东西就睡容易胖，那我若晚上十点才吃完东西，到凌晨两三点再睡好了。这样做当然可以多消耗掉一点热量，但人的生物节律会导致晚间的代谢水平降低，热量的消耗可能并不尽如人意。同时，熬夜本身也是有悖生物节律的，于健康不利。
影响因素2：晚上吃了什么？有些人为了减肥，对于晚餐有严格的饮食法规则做指导。
比如低碳饮食者，就会控制所有碳水化合物的摄入量，包括主食、糕点、水果及各类甜品等。因为按照低碳减肥理论，碳水会引发胰岛素大量分泌，而胰岛素不仅会促进脂肪合成，还会阻碍已有脂肪的分解。而采取碳循环法的朋友，如果恰好处于高碳日就不需要控制主食，而在低碳日同样需要控制主食。
也就是说，到底晚上吃了什么也很重要，它和减肥者具体采取了什么饮食法有很大关系，而不仅仅是“晚上有没有吃东西”的问题。
影响因素3：晚上吃了多少？会不会发胖，还和你晚上“吃了多少东西”密切相关。不过要注意，这里说的“吃了多少东西”，并不仅仅是指“食量”，在很大程度上是指“摄入的热量”。
因为进食量并不与热量呈正比，比如二两米饭的热量约为115千卡，二两东坡肉却高达约300至550千卡之间，100克巧克力的热量更接近约600千卡。
不过总体上，进食量和摄入的热量之间还是呈一定的正相关关系，“吃得越多，通常摄入的热量也就越高”。所以，御行君的建议是：
一，晚餐最好以七分饱为宜，这样就控制住了总的进食量；
二，注意选择单位热量相对低的食物，比如前面提到的巧克力这样的零食，晚上最好就不要吃了。
如果能够做好上述三点，晚上正常晚餐就不会对减肥形成多少影响。但减肥效果的好坏，可不是只和晚餐有关。还有两个超越“晚餐”层面的因素，也要同时加以考虑：
一是运动因素控制饮食，属于控制热量的摄入或控制饮食的结构，以达到减肥的目的。而运动则可以加大热量的消耗。那个著名的“水池排放水”的例子，恰好可以用来说明问题。
控制饮食，相当于我们关小了进水管；参加运动，则相当于我们开大了排水管。于是一进一出之间，可以达到“加快排出水池中的水”（相当于体内的多余脂肪）的目的。
如果你只考虑限制进水量（控制饮食），而不加快排水量（不参加运动），那么减肥效果就会大打折扣。
二是整体考虑晚餐是一个人全天饮食的一部分，减肥效果的好坏受到所有吃进去的食物的影响，因此必须从整体上考虑该如何吃。
仍以低碳饮食减肥法为例，全天该吃什么都需要有所安排，遵循低碳控制的原则。在严格的低碳饮食法（以阿特金斯减肥法为代表）之下，最初阶段的全天碳水摄入量不得超过20克，几乎等同于不吃碳水，那么晚餐时肯定要遵守这一规则。
对于保持热量赤字减肥的朋友，则需要估算全天的热量进入情况，以便创造热量缺口。显然，只关注晚餐是不够的。
简单点说，对急于减肥的朋友，对于晚餐必须有所控制（吃什么、吃多少），而晚九点后除了白开水，就啥也别吃了吧！
