什么东西通便效果最好 便秘吃什么解决最好
吃什么通便效果最好？哪些食物通便效果明显，润肠通便吃什么食物好？通常吃什么东西可以治便秘效果好？便秘吃什么东西最好？润肠通便的药什么药效果最好？
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什么可以通便最快方法
有的人便秘可能是因为生活压力大，精神紧张、或者失眠多梦等因素引起的，导致了上火造成大便不畅，新陈代谢紊乱等症状。建议多喝水，多吃水果，少吃主食，坚持2-3天，很快就会缓解的，也可以喝一些绿茶等，绿茶具有通便排毒的功效，一般坚持长期喝的话，便秘就会远离你的。尽量不要吃辛辣刺激性的食物，或者油腻的食物，以防便秘。
吃哪些食物通便最快
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第十名：竹笋
因为竹笋中富含寡糖寡糖又被称为低聚糖，是碳水化合物的一种，其聚合度相对较低，研究表明，寡糖能增加母乳的双歧杆菌含量，有助调整肠道环境。
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第九名：芝麻
因为芝麻多油质润，有滑肠通便之功，还有补虚扶正、延年益寿之效果，故本品特别适用于年老体虚便秘者食用。
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第八名：黑木耳
黑木耳有“利五脏，宽肠胃”的功效。经常食用，有清理肠胃的功效。黑木耳含有丰厚的纤维素和一种特殊的植物胶原，这两种物质可以促进胃肠蠕动，避免便秘。
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第七名：大白菜
大白菜清香爽口，利胃保肠，还含有丰富的粗纤维，不但能起到润肠、促进排毒的作用又能刺激肠胃蠕动，促进大便排泄，帮助消化，对预防肠癌有良好作用。此外，多食用可以起到很好的护肤和养颜效果。
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第六名：冰糖炖梨
一个梨加一两冰糖，炖熟透了梨，就把梨和汤一起食用。每天食用两次，每次相隔6小时。一般当天见效，如果连服两天效果不大，请停止食用。注意，不要大量食用，否则可能会拉肚子的。
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第五名：酸奶
经常饮用酸奶，可使肠内的有益菌增加，加强肠道蠕动，从而消除便秘。
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第四名：玉米
玉米中的纤维素含量很高，是大米的10倍，大量的纤维素能刺激胃肠蠕动，缩短了食物残渣在肠内的停留时间，加速粪便排泄并把有害物质带出体外，对防治便秘、肠炎、直肠癌具有重要的意义。
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第三名：红豆
红豆具有健脾利尿，除湿解毒功效，所以可以帮助消化。立秋后，还未出现真正意义上的秋凉，是处在暑热的一个冷热交替、干湿交接的时节。此时的体内可能还会有暑天的湿热之气，这是就不得不提薏米了，二者合用对于治疗除肠胃燥热是很有效果的。
薏米红豆粥
材料：薏米20g 红豆30g 糖适量
做法：薏米炒熟，红豆洗净备用。薏米红豆倒入锅中，加水，文火煮2小时，关火前10分钟加入适量的冰糖，即可出锅食用。
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第二名：红薯
因为红薯含有大量的纤维素。纤维素在肠中不能被吸收，但可吸收大量水分，增加便便的体积，同时使便便由燥结变软。
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第一名：燕麦
传说中的燕麦降血脂、防便秘、有效预防心血管疾病。是很好的东东。想减肥的胖友请注意了。
方法：早上，喝300cc水，燕麦冲调牛奶，温服。
中午，吃一个苹果，煮燕麦粥喝。
晚上，煮清水小菜，就着一小碗燕麦粥，要在6点半前吃完哦。
润肠通便的最快的食物
润肠通便可以适当的吃一些香蕉或者是火龙果，也可以适当的多吃一些红薯或者是粗粮等食物，对预防便秘都有很好的作用，而且也可以在每天晚上睡觉之前喝一杯蜂蜜水，对预防便秘都有很好的作用，而且平时也可以经常对腹部进行按摩，也可以起到很好的作用。
吃什么能最有效解决便秘
病情分析：在日常生活中可以多吃以下几种食物，能够预防和治疗便秘：
1、香蕉。香蕉中含有大量的膳食纤维，不仅能够促进肠蠕动，缓解便秘，还能加快新陈代谢。
2、黑芝麻。黑芝麻里面含有大量的油脂成分，可以软化大便，促使排便通畅。
3、蜂蜜。蜂蜜里面含有丰富的营养成分，不仅能够满足身体所需，还可以促进肠胃蠕动，预防和治疗便秘。
3、梨子。鼻子主要起到生津止渴、清热解毒的作用，可以促进肠胃蠕动，预防治疗便秘。
便秘吃什么解决最好
其实生活中有利于改善便秘的食物比比皆是，像富含膳食纤维的小麦胚芽、燕麦片等粗粮谷物；火龙果、苹果等蔬果类以及空心菜、菠菜、韭菜等蔬菜类食物，都是对改善便秘有着十分有益的好处。
现代人们随着生活方式的改变，快节奏的生活让他们养成了不规律的饮食和生活习惯，加上饮食上过于精细，有时候还经常情绪不稳定大发脾气等等，这些都是引起便秘的原因。其实，便秘并不是什么大病，绝大部分都是肠胃道紊乱所引起的不良症状，但便秘的发生却让人们痛苦不堪，特别是当代社会，便秘问题已经成为了影响人们健康生活的主要问题，应当引起人们的重视。
所以，明白了便秘的发生原因，那么问题也很容易得到解决。要想彻底解决便秘的问题，那就得改变生活以及饮食的不良习惯，特别是饮食上，主食上一定要多食用高膳食纤维的粗粮食物。
那么，哪些食物既可以改善便秘，同时又富含营养呢？
对于养生的人群来说，最受他们青睐的粗粮谷物食材有燕麦、小麦胚芽、小米、黑米等，其中小麦胚芽和燕麦是最富含营养价值的天然谷物食材，不仅膳食纤维含量高，而且还含有足够多的蛋白质、维生素E和矿物质，特别是小麦胚芽中含有的“铁、钾、镁、锌”等矿物质元素，还具有维护胃肠道健康，对改善便秘有着不可替代的功效。
2016《中国膳食指南》指出，每人每天最好能吃50克～100克粗粮。就拿小麦胚芽来说，每摄入1克小麦胚芽，可以增加5~6克的大便量，对排便和肠道蠕动非常有益。如果食用过量的粗粮食材，反而会增加肠胃的消化负担，不仅不利于排便，反而会增加便秘问题的严重性。
而且，出现便秘的原因有很多，在食用小麦胚芽、燕麦等粗粮改善便秘，也要注意其他方面的问题，比如多喝水常运动，多吃蔬菜水果等。因为如果除了饮食上做出调整，其他方面并没有同时注意的话，便秘的问题还是会得不到很好的改善。同时更要养成规律的作息，增加适量的运动，毕竟适当的运动能让肠胃蠕动起来，更有助于改善便秘问题。
十大润肠通便的药
便秘多与饮食结构不合理，生活习惯不良有关。药物治疗只起到缓解的作用，根本上还是要找到病因，对症治疗。常用的通便药有麻仁软胶囊，复方芦荟胶囊，小麦纤维素颗粒，四磨汤口服液，润肠胶囊，通便灵胶囊。
也可适量食用火麻仁，番泻叶，大黄。饮食上可多吃粗纤维食物例如燕麦，糙米，地瓜，芹菜，菠菜，蒜苔，韭菜。以及润肠通便的食物包括香蕉，蜂蜜，芝麻油，茶油等。
药物不可长期服用，以免产生依赖性，加重便秘的症状。
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且通过中国食品药品监督管理局审批，也就是广大网民俗称的“蓝帽子”产品，产品品质时刻受到食药监局的监督，最大程度保证产品的安全性。
