什么炒菜热量低 成本低减脂有营养的菜
什么食物卡路里低？有哪些相当好吃的低热量食物，几款热量低的炒菜，低热量食谱大全，只能在外面吃饭，吃什么菜热量较低？
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食物卡路里100种
较受欢迎的外食菜单一般热量范例
通心面（680K卡路里）、海陆披萨（669K卡路里）、汉堡生菜沙拉餐（833卡路里）、奶汁
白菜（546卡路里）、炸暇、炸鸡腿餐（690K卡路里）、日式定食（含油炸食品，938K卡路里）、奶昔（266K卡路里）、炸薯条（421K卡路里）、炸鸡块餐（817K卡路里）。 红肉鲔鱼100公克是13333K热量、鱼中段脂肪较多的部位100公克是322K热量
有哪些相当好吃的低热量食物？
人们在日常饮食中也越来越注意饮食健康，那么好吃又低热量的食物有哪些呢？一起来了解一下吧。
什么是低热量的食物？
低热量食物是指含淀粉、糖类等碳水化合物类较少的食物。运动量大时吃低热量食物能迅速补充能量，快速排除体外，不会在体内累积，所以不会形成脂肪。
低热量的食物直白来讲就是光吃不长肉。这都是健身减肥爱好者的追求。
1、牛肉
牛肉就是一个低热量的食物，很多健身爱好者都是吃牛肉增肌的。并且牛肉做法也有很多，煎肉排，西红柿炖肉牛，咖喱牛肉，牛肉粉丝汤等等。吃法真的很多。特别是酱牛肉做好了真的是超好吃的。
2、鸡肉
鸡肉的话鸡胸肉是比较低热量的，我减肥的时候就是吃鸡肉比较多，去超市买鸡胸脯，洗干净以后用盐，胡椒，生抽一点点，加上蜂蜜和柠檬汁腌制，然后煎锅稍微倒一些橄榄油，油热以后放腌制好的鸡胸脯两面煎熟就可以大快朵颐了。
3、黄瓜
黄瓜也是热量比较低的食物，不仅可以炒菜吃还可以生吃，切成片还能做面膜。我有时候在家里会吧黄瓜和胡萝卜榨成汁喝，味道稍微有些奇怪但是能补充营养。黄瓜还可以和苹果，梨一起榨汁，大家都可以试试。
总结
其实低热量的食物有很多的，鸡蛋，豆腐，芹菜，西红柿等等，大家可以去百度下他们的热量数值。希望大家都有一个健康的饮食习惯。
成本低减脂有营养的菜
你好，你可以炒生菜啊，或者菜心这些都是低热量的，而且的话又营养很丰富的，这些炒菜
100种低热量食谱
方法/步骤
低热量食物一：鲤鱼汤减肥菜谱
用荜芨5克，将鲜鲤鱼100克、川椒15克、生姜、香菜、料酒、葱、味精、醋各适量为原料。将鲤鱼去鳞，剖腹去内脏洗净，切成小块;姜、葱洗净，拍破待用。把荜芨、鲤鱼、葱、姜放入锅内，加水适量、置武火上烧开，移文火上炖熬约40分钟。加入香菜、料酒、味精、醋即成。可单独食用，也可佐餐，吃鱼喝汤。能利水消肿而减肥是不错的减肥菜谱。
低热量食物二：西红柿蛋汤减肥菜谱
将西红柿去蒂洗净，然后切3-5mm的片。葱洗净切碎，姜洗净切丝，蒜洗净切片备用（依据个人喜好可选）。锅置火上，放油，烧热，加入姜丝蒜片，翻炒。.然后将切好的西红柿片放入锅内，至七成熟。将鸡蛋在碗中调匀。加入热水，烧开，倒入蛋液（边加边不停在锅中搅拌）。待好之时，放入盐，葱，味精，即可起锅。注：蛋打下去即熟，时间不宜过长！
低热量食物三：塑纤果减肥菜谱
它精心萃取了多种天然草本植物中有益减肥成分，如普洱茶、罗梦果、洋车前子等，快速消耗体内脂肪，从而达到快速瘦身的效果。同时在高效减肥成分中严格配比青木瓜等有益丰胸成分，是最有效的减肥方法之一。
低热量食物四：冬瓜粥减肥菜谱
用新鲜连皮冬瓜80克—100克(或冬瓜仁，干的10克—15克、新鲜的30克)，粳米100克为原料。将冬瓜用刀刮后洗净，切成小块，再同粳米一起置于砂锅内，一并煮成粥即可(粥内不要放盐)。或先用冬瓜仁煎水去渣，再净粳米放粥煮，每天早晚两次时，常食有效。能利尿消肿，减肥降脂。
低热量食物五：红焖萝卜海带减肥菜谱
用海带、萝卜适量，丁香、大茴香、桂皮、花椒、核桃仁、素油、酱油各适量为原料。将海带用水浸泡1天1夜(中间换2次水)，然后洗净切成丝、萝卜亦切成粗丝。将素油烧熟，加海带丝炒几下，放入丁香、大茴香、桂皮、花椒、核桃仁、酱油及清水烧开，改中大火烧至海带将烂，再放入萝卜丝焖熟即可食用。能利水消气，减肥。
有哪些热量不高的菜
尽量吃清淡的，不要吃油炸
盐腌
的食物！最好不要吃炒菜，实在不行就吃一些
绿色蔬菜
！饭前半小时喝500毫升水
