为什么减肥肌肉会减少 跑步运动减肥的正确方法
跑步减肥 控制饮食 脂肪含量增加了 肌肉减少了 体重越来越重是怎麼回事啊？减肥会减掉肌肉吗？节食减肥后反弹肌肉变少了很多，肌肉会自己恢复吗？减肥肌肉量下降，体脂下降，体重也下降，是好还是不好。
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跑步运动减肥的正确方法
您好。一些执着于跑步减肥减脂的人士，可能会发现，结果往往不能如愿，甚至会在跑步过后，体重增加，前提还有摄入量变化不大的情况下，这很容易产生挫折感，甚至自暴自弃。为什么跑步运动会增加体重呢？对于那些原本体能很差的人来说，运动不仅消耗了脂肪，还加强了内脏功能，提高了肌肉在体成分中的比例。然而，肌肉的比重大于水，脂肪的比重则小于水，如果减肥者的身体减少了1公斤脂肪，却增加了1公斤蛋白质，那么就必然会表现为体重上升。在运动的初期，这种情况最为明显。等到代谢率恢复到高水平的时候，胖人分解脂肪的能力就会加强，然后就会看到缓慢但持续的体重下降。很多人开始跑步运动后，体重一开始反而增加，但是穿衣服却明显感觉体型好了，原来穿不进去的衣裤能穿上了，而且腰围更瘦，这实际上恰恰是跑步的减肥成果，因为这意味着减少的几乎都是脂肪。只有脂肪率降低的减肥，才是真正意义上的减肥，才是让体型变美的减肥。非常可惜的是，正因为忘记减肥的根本目标，因为对体重的过度执着，大部分人在运跑步减肥的早期就因看不到体重下降而陷入沮丧，然后让减肥大业半途而废。 所以，要执着，即使看不到想要的结果，既然选择了开始，就不要轻言放弃，度过这个开始的难熬阶段，一定会迎来收获的喜悦。祝您心想事成，健康快乐，幸福美满。请采纳，谢谢。
减肥过程中会掉肌肉吗
减肥啊，这可是困扰无数人人的心头大事啊，每次都是好不容易坚持了几天锻炼的日子，可是稍稍一停肥肉就悄然的钻入了你的身体，覆盖你的肌肉。为你展现一种丰满的姿态。锻炼不行，有些人就开始了剑走极端开始了自虐之路——节食。妄图用自己本身忘记的差不多的生物知识来侧面迂回去解决这种人类最恐惧的问题之一。但是有人其实对于减肥什么的还是有些顾虑的，成天想的是减肥会不会把自己那本就不明显的肌肉再减下一些，那时候可就欲哭无泪了。
不得不说，有些时候，人总是有那么一些些的自以为是，认为自己一做什么就会做的超级厉害，可惜这些也只能在自己的内心里想一想啦。不必害怕，你的肌肉一旦出现其实是很难消失的，即使是你以前属于那种肌肉型男，后又变成憨头满面的胖子，你的肌肉也只是在那些油腻腻的脂肪下睡觉而已。而你要消掉自己的肌肉一般来说，你必须做好心理准备，做好长期奋战，持久压力，高强度训练的准备，因为第一以不管进行运动还是节食，首先会消耗的是你身体的糖原，然后是脂肪，最后是蛋白质，而你的肥肉中大部分都是一大攒一大攒的脂肪而已，而你的肌肉怎么说呢，可能不太准确，但是我认为他们确实可以看成是人体的一种器官。属于最后实在是实在是没办法了才分解消耗的身体物质。
所以啊，与其想这些完全没有必要担心的事情，不妨现在就定下计划为更帅的自己还一个开始。
节食减肥减掉的是肌肉还是脂肪
会的
(节食)您出现这样的情况是您这段时间饮食结构严重失衡，节食造成的，您的碳
水化合物和蛋白质摄入严重不足，这样会造成体内瘦肌肉减少、基础代谢
率下降，使身体所需能量减少。所以虽然减少了热量的摄取，但身体的热
量消耗也减少了，当两者重新达到一个平衡时，就无法再继续瘦下去。一
旦恢复原本的食量，因为基础代谢率已经降低，所以形成热量的供需不平
衡，而造成体重上升的情形，即是所谓的溜溜球效应。而且节食由于体内
营养会极度缺乏缉孩光绞叱悸癸溪含娄，造成内分秘失调，女性由于长期节食，造成蛋白质缺
乏，使性腺激素分泌不足，从而造成内分泌失调严重者甚至闭经。长期营
养不足而转变成癌细胞，种下数十年后得癌的不幸结局，这一点是一般人
所未曾想到的。长期营养不良是得癌症的主要原因之一。
减肥体重降了体脂却不变
通过科学的饮食控制方法，比如低热量法、低碳饮食法等，是可以将过高的体脂率降下来的。体脂率下降，自然就带动了体重的下降。这对于身体健康，当然是有好处的
