为什么不吃米饭能瘦吗 为了减肥不吃米饭是正确的吗

控制饮食，不吃米饭后为什么都瘦的特别快？不吃白米饭能减肥吗？不吃米饭可以减肥吗？每餐不吃米饭,真的可以减肥吗？不吃米饭可以达到减肥的效果吗？不吃米饭的减肥方式可以吗？对此你怎么看？

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• 为什么不吃主食就会瘦
• 一天三顿白米饭可以减肥吗
• 不吃米饭减肥吃什么
• 晚饭不吃主食能减肥吗
• 减肥能一个月不吃米饭吗
• 为了减肥不吃米饭是正确的吗

为什么不吃主食就会瘦

主食大米通常占中国饮食结构能源供应的60％〜70％。大量减少主食的摄入，甚至减少自然能量的摄入。减肥并不能减少能量摄入！与脂肪和蛋白质相比，富含主食的碳水化合物更容易通过血糖升高引起脂肪堆积。这就是为什么喜欢糖果和白米粉的人更容易发胖和变胖！

在不吃米饭的情况下控制饮食后，体重当然会很快下降。原因很简单。

1.我们每天需要的能量主要来自碳水化合物，蛋白质和脂肪。碳水化合物提供55％-65％的能量，蛋白质提供12％-15％的能量，脂肪提供20％-30％的能量。从我们日常能量需求的角度来看，碳水化合物提供了最大比例的能量。我们通常吃的大米和白面条等主食是居民饮食塔中最基本的一层。它们也是碳水化合物的来源。因此，当控制饮食并且不吃米时，它失去了最大的能量来源，体重下降特别快

2.在我们的传统饮食中，我们始终强调主食的“主要”地位。我们消耗太多主食，与蔬菜，土豆，大豆产品甚至瘦肉和虾相比，主食并不低。也就是说，在我们的胃容量有限的前提下，如果多吃主食，相对的卡路里摄入量就会更多！除了碳水化合物外，美味的主食通常还带有脂肪，简单的糖和盐。前三个可以帮助您增加体重，而后三个则可能使您浮肿和血压过高！因此，如果您爱吃主食，不仅容易发胖，而且是一种松散，柔软，不健康的肥子。

3.少吃米饭，食物也将少吃，因为传统的东方饮食主要是为了饮食。没有大米，肉类和蔬菜将少吃，而两者将加起来。会少吃很多。我们肥胖且超重，因为进食过多，亚洲人减肥，少吃米饭是非常有效的策略。

一天三顿白米饭可以减肥吗

减肥的时候，不吃米饭、粥等主食可以吗？营养师会告诉你，不可以。为什么呢？来看看吧！

不吃米饭减肥吃什么

减肥的时候，不吃米饭、粥等主食可以吗？营养师会告诉你，不可以。为什么呢？来看看吧！

晚饭不吃主食能减肥吗

可以的，你不吃饭当然可以减肥的拉，不过你长期不吃饭的话可能会导致厌食症的，对胃也很不好的。所以还是不要节食的好。饭要吃，但要吃的规律，每天三餐都要按时吃，还有不要吃太多，6、7成饱就好的。还有不要吃零食，油渣食品那些个垃圾东东，长期坚持的话，就能减下来的哦，而且还不会反弹的哦。最后祝你减肥成功呀。

减肥能一个月不吃米饭吗

不知道大家有没有在某款视频APP上刷到这样一句话，夏天的较量开始了。那么，这较量到底是什么呢？没错，就是减肥。减肥作为一个恒久的主题，一直困扰着中国女性多年。随着时代的发展，中国现代的审美取向是白幼瘦，这无疑造成了女性之间的攀比。越来越多不知真假的减肥方式逐渐流入市场，其是否真实有效，我们不得而知。

我们知道，减肥的第一步，很多人想到的是节食，但其实不然。在减肥的过程中，节食是需要的，但并不是主要的。我们需要考虑到事物的主要方面和次要方面。在这一过程中，我们需要合理化的规划自己的饮食。很多人合理规划饮食的第一步，就是戒掉米饭。米饭作为中国人民群众的主食，含有丰富的蛋白质，碳水化合物等，对人们的身体健康起到了重要的作用。根据科学研究证明，不吃米饭是可以达到一定的减肥效果。但减肥效果好不好？那可能就因人而异了。

生命在于运动。只是一味的通过饮食来达到减肥，那效果是显而易见的。更可怕的是有的人走极端路线去绝食，这是最不可取的方法。减肥只是为了自己的身体健康，如果你的减肥已经威胁到了身体健康，那么这个减肥已经没有任何意义了。合理的运动配上合理的饮食，其效果肯定是立竿见影的。而且运动有助于我们的身体健康，有助于我们的血液循环吸收，其对我们人体的好处是显而易见的。而且运动不只是为了减肥，运动也可以提高我们的身体素养。在我们遇到人力不能够承受的危难时，健康的身体能够帮助我们更好地生存下去。

在现在这个审美多元化的时代，瘦已经不是唯一的选择了。有些女孩儿，为了穿下BM风格的衣服而过度减肥，最后对身体造成了不可逆的伤害，这是错误的做法。我们可以寻找适合自己的风格，女孩子总是要有多种风格的，不能总局限于一种风格。世界上只有一个我，我就是与众不同。不必为了迎合时代的潮流而去改变自己。

为了减肥不吃米饭是正确的吗

减肥期间建议还是要适量吃米饭的。不吃米饭肯定会影响身体健康的。不吃米饭只吃生烫菜和肉，属于单一的食物减肥法，即使能减肥，一旦恢复正常饮食，体重也会很快反弹回来的。所以，不吃米饭虽然能减肥，但是不健康。

减肥期间不吃米饭为什么不能起到减肥的效果？

有很多人认为主食会令人变胖，主要考虑到它的主要组成来源——碳水化合物。而影响体重的，最关键的是热量，而不是碳水化合物。

如果长期没有碳水化合物摄入，身体会去消化蛋白质，以此来产生能量，这就破坏了蛋白质原本在人体内承担修复肌肉和身体其他组织的任务。体内的蛋白质不断减少，也就是肌肉组织不断减少，人体消耗热量的能力就会越来越弱，要想瘦下来就非常困难。

增加维生素C摄入量。

维生素C是天然的瘦身激素，能促进脂肪燃烧和代谢脂肪。还能起到抗氧化的辅助作用。富含维生素C的食物有哪些，如橙子，柠檬，猕猴桃，西红柿等食物。

碳水化合物的摄入目的是为了给身体提供葡萄糖，碳水化合物最终的代谢产物就是葡萄糖，葡萄糖是人体中运用最广泛的能源，它作用速度快、副产物少，是身体最爱的一种能源，只有当葡萄糖不足的时，身体才会开始分解备用能源供能，如脂肪、蛋白质。所以当舍弃碳水化合物，完全不吃主食的时候，可能出现葡萄糖的缺乏，引起能量不足，可能出现低血糖，由于脂肪、蛋白质供能效率低而且还有副产物产生，不仅可能引起低血糖，还可能增加肝肾代谢负担。

如何保护蛋白质？因为当葡萄糖含量告急的时候身体才会开始消耗脂肪，当脂肪不足的时候，身体才可能开始大量消耗蛋白质，不过如果葡萄糖不足，虽然身体会消耗脂肪，但脂肪分解的能量是“酮体”，酮体会让血液变酸，可引起酮症、酮症酸中毒，为了避免这样的情况产生，我们同样会间接分解蛋白质，所以当脂肪大量分解的时候，蛋白质也会在不经意间溜走。

总之，您所说的不吃米饭的减肥方式是不可取的，如果你只是不喜欢吃米饭，那就不吃好了，可以选择其他主食类，比如：薯类、杂粮类等都是可以的。事实上，生活中，很多北方人都不太喜欢吃米饭，觉得米饭吃不饱，确实米饭消化比较快，但最主要还是不喜欢。