为什么运动了一个月才减四斤 减肥一个月减10斤属于什么水平
最近在减脂锻炼，一个月减了4-5斤，体脂率下降了2%左右，但最近这星期都身体数据都没有变化，请问一下一个月减四斤 容易吗？ 我有健身卡，一个月怎么能减四斤，我现在也在节食减肥，就是晚上不吃饭？运动减肥好难啊！我那么大的运动量一个月才少三四斤！为什么？在健身房为什么一个月才瘦4斤啊?每天都去了2次？为什么坚持运动一个月还是一斤没瘦？减肥一个月了只瘦了四斤感觉太慢了，这几天体重都没变化了。
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减脂一周掉多少体脂比较科学
人体在运动完以后，身体对食物中的营养需求更加的大，吸收的也会更加充分，其实你早中晚吃的什么不是多么重要，但是想要减肥，还是要有些控制；游泳虽然消耗的能量多，但是它对肌肉有一定的锻炼作用，再加上你做的力量锻炼，会使你的肌肉更加结实，你测量后发现肌肉减少了，其实是肌肉更加结实了，你犯了一个想减肥的人通常都会犯的错误；你的脂肪没减掉和你的饮食方式、习惯有关，晚餐吃的太晚也不好，不仅会发胖，还会增加胃的负担，长此以往，会得胃病；我在这给你提一点建议，你晚上回家就吃晚饭，晚饭少吃点没关系，不会影响健康，然后去散散步，不仅促进胃的蠕动，还能为你接下来的运动做好准备，然后你再去游泳，不要太拼命，适当就好，晚上回家喝杯牛奶早点睡觉，力量锻炼就没有必要了，因为你只是减肥而已，不是锻炼肌肉，一味的锻炼肌肉不会使你的体重减下来；如果你有时间的话，早起跑跑步，做做有氧运动，更有利于减肥；最后要多吃蔬菜、水果，利于减肥。希望采纳！
减肥一个月减10斤属于什么水平
看你的基础身体状况以及运动能力而定。比如你已经比较瘦，比如BMI<24，一个月减4斤脂肪难度较大。如果你BMI>27，一般的运动+饮食控制就可以达到。
一般来说依靠运动+饮食控制一周减1-2斤体重是一个比较健康速度，但是你说纯脂肪4斤，有一定难度，因为减脂期间保持肌肉是一个比较困难的问题，而且你前期节食严重，基础代谢下降较多，肌肉丢失较多，不建议设置1个月这个阀值。
你前期节食减肥所带来的恶果就是及其容易反弹，反弹之后还会比原来严重，而且难以坚持下去。正确的饮食摄入热量与日常消耗热量每日形成250-400大卡的热量差就已经是一个比较健康胡饮食控制了。饮食可以采用 地中海饮食，建议多蛋白质，低GI碳水化合物。
运动减肥的基本常识
少吃点饭，还是得从饭上减，我那时候吃饭少，就瘦的很快，现在想运动减肥就减不下来 ，瘦一点了，多吃点饭又回去了
健身房每天爬坡一小时能瘦多少
控制饮食和适量的运动是最有效果的但是通常都坚持不下来的建议您可以先采取运动和控制饮食相结合的办法如果减不下来可以去再考虑其他的办法，我的周围的朋友都是这样的他们很多的减肥都不吃饭，结果把肠胃弄出病来了后来还要难受，如果你平时比较忙或者是真的比较胖，可以考虑采用药物辅助减肥的当然还要有运动和饮食相结合的建议您可以关注一下【新婷美**减肥胶囊】的他们的产品口碑很不错。
为什么运动了两天不瘦反而重了
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一个月减4斤也还可以了，要想减得越快的话就要多运动，还要在饮食方面保持清淡。体重在短时间内不会发生很大的变化，要想减肥减得越多越快，就要长时间坚持运动还有合理饮食。
