踢毽子要用什么踢 踢毽子可以锻炼哪些部位
踢毽子怎么踢?踢毽子可以用什么部位?简述毽球运动的四种基本踢法的动作要领及易犯错误动作是什么?毽子有10种踢法,都是什么???踢毽子用哪里踢?毽子怎么踢?
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踢毽子技巧
踢毽子的基本动作有盘、磕、拐、蹦4种。
盘,主要指用两脚内侧交替踢 。
磕,主要指用膝盖将毽子弹起。
拐,主要指用脚外侧反踢。
蹦,主要指用脚尖踢。
踢毽子的花样繁多,如旋转踢、脚尖和膝盖交替踢、毽穿圆环(即从两手围成的圆圈中穿过)、远吊、近吊、高吊、前踢和后勾,还可用头、肩、背、胸、腹代足接毽或毽绕身不堕等。
盘踢
用足内侧互换踢毽,膝关节向外张,大腿向外转动,稍有上摆,不要过大,髋和膝关节放松,小腿向上摆,踢毽时踝关节发力。踢起的毽子一般不超过下颏。
练习方法:一般人的左足没有右足灵活,没有踢过毽子的人,右足也能踢一两次,所以,练习时左足先开始为宜,即先用左足踢起一次,要求垂直,用手接住,右足再踢一次用手接住,较熟练后,连续踢。左右足都可连续踢后,改为左右两足各踢一次接住、各踢两次接住、各踢三次、各踢四次......接住,灵活熟练后就不用再接, 踢的次数越多越好。
磕踢
用两腿膝盖互换将毽子磕起(撞起)的踢法。髋关节、膝关节放松,小腿自然下垂,膝关节发力,将毽子磕起,大腿不要外张或里扣,踢起的毽子一般不超过下颏。
练习方法:练习时,用手抛起不超过下颏的毽子,用膝盖磕起(撞起),然后用手接住,同盘踢的练习方法一样,形成一磕一接,熟练后不用手抛毽,改用盘踢,形成一磕一盘,协调后两膝互换,踢的次数越多越好。
拐踢
用两足外侧互换踢毽,大腿放松,小腿发力向体后斜上方摆动,勾足尖,踢毽时大腿不得摆到体前,小腿向体后斜上方摆动不要过高,毽子和足外侧相碰的一刹间,踢毽脚的内侧离地面一般不越过三十厘米,踢起的毽子高度随意。
练习方法:练习时,可象盘踢一样,采用一踢一接的练习方法。为了避免动作出错误,练习时,踢毽脚一侧可向墙或树木等,身体与墙距离约与体宽相同,如果踢毽脚踢时碰到墙或树木,便是错误动作。
绷踢
有的地方叫做“绷尖”,是用两足尖外三趾部分互换踢毽,单足踢毽也可以。绷踢能踢起即将落地的毽子,毽子被踝关节的发力一绷而起,所以叫绷踢。其动作是,大腿向前抬起,和身体成为150º——160º夹角,小腿向前摆动,髋关节、膝关节要放松,踝关节的发力,要在踢毽子的一刹间,足尖外三趾向上猛地用力,将毽勾起。踢起的毽子高低都可,但应避免忽高忽低,为以后的花样踢法打下基础。
练习方法:练习时,可采用盘踢的一踢一接的练习方法,但在开始练习时要踢得低一些,一般不超过腰部,再低一些更好,这样能踢的次数多一些。为了避免动作出错误,练习时可面向墙壁或树木,距离约与体同宽,如练习时踢毽脚碰到了墙或树木,便是错误动作,原因是膝关节没有放松,大腿抬得过高。
踢毽子可以锻炼哪些部位
请参考:踢毽子应用脚窝,即脚内侧踢,偶尔来个花样可以用膝盖。
踢毽球的六个基本功
(一)盘踢(脚内侧踢) 用足内侧互换踢毽子,膝关节向外张,大腿向外转动,稍有上摆, 不要过大,髋和膝关节放松,小腿向上摆,踢毽子时踝关节发力。踢起的毽子一般不超过下 颏。
(二)拐踢(脚外侧踢)用两足外侧互换踢毽,大腿放松,小腿发力向体后斜上方摆动, 勾足尖,踢毽子时大腿不得摆到体前,小腿向体后斜上方摆动不要过高,毽子和足外侧相碰 的一刹间,踢毽脚的内侧离地面不要太高,踢起的毽子高度随意.
(三)磕踢(膝盖踢)用 两腿膝盖互换将毽子磕起(撞起)的踢法。髋关节、膝关节放松,小腿自然下垂,膝关节发 力,将毽子磕起,大腿不要外张或里扣,踢起的毽子一般不超过下颏。
(四)绷踢(足尖外 三趾踢)有的地方叫做“绷尖”,是用两足尖外三趾部分互换踢毽,单足踢毽也可以。绷踢 能踢起即将落地的毽子,毽子被踝关节的发力一绷而起,所以叫绷踢。其动作是,大腿向前 抬起,和身体成为 150?——160?夹角,小腿向前摆动,髋关节、膝关节要放松,踝关节的 发力, 要在踢毽子的一刹间, 足尖外三趾向上猛地用力, 将毽子勾起。 踢起的毽子高低都可, 但应避免忽高忽低,为以后的花样踢法打下基础。
踢毽子又称(毽球),是一项简便易行的健身运动,在中国流传很广,有着悠久历史。是一项传统民间体育活动。经常进行这项活动,可以活动筋骨促进健康。
据历史文献和出土文物证明,踢毽子起源于中国汉代,盛行于六朝、隋、唐。
中国毽子的第一次正式比赛是广州市体委于1956年举办的,并制定了简单的规则。1984年春,《毽球竞赛规则》诞生,它是根据踢毽子的特点,吸收了几种球类比赛的形式综合而成的。
毽子哪种比较好踢
盘踢一腿站立支撑,另一腿屈膝外展,向内向上摆小腿,用踝关节内侧踢毽,等毽子落到膝盖以下的位置时,抬脚再次踢起,可以单脚持续踢,也可以双脚轮流踢击。盘踢是踢毽入门的基础,没有很好的盘踢基础,其他一切踢法都是无法练习的。
磕踢自然放松站立,用手抛起毽子,然后提起大腿用膝关节将毽子磕起,注意小腿自然下垂,大腿不要外张或里扣。刚开始可以用手接毽,辅助练习,熟练后即可以磕踢、盘踢交替进行。磕踢特别适用于毽子下落时距离身体很近的情况,是盘踢的有益补充。
拐踢大腿放松,小腿发力向身体后斜上方摆动,用踝关节外侧踢击。当毽子距离身体较远时,可以抬起大腿去接踢。这种踢法能够照顾到身体外侧和斜后方很大范围。
绷踢大腿向前抬起,上身略微前倾,小腿向前摆动,髋关节、膝关节放松,在踢毽子的一刹那踝关节发力将毽勾起。绷踢的发力可高可低,能救起即将落地的毽子。踢毽的活动形式多种多样。可以一个人单独踢,综合使用各种踢法进行计数;也可以两三个朋友竞赛,比如单项计时赛、多项马拉松赛等等。
叉踢/抹子:一只脚不离地,另一只脚从背后绕至前腿外侧用脚内侧或脚心踢。
背踢/倒打、背(音“杯”)毽:一只脚不离地,另一只脚向身后弯曲用脚心踢。
倒勾/倒勾:背对毽子即将运行的方向,在身体前上方用脚面向身后踢。
踹毽/踏毽:在身体前方、侧面或身后用脚心或脚外侧踢。
跳直踢:一条腿向前提起离地,另一条腿单腿起跳腾空,后离地腿在身体前方用脚面直踢并先落地。
对跳直踢:在用一条腿完成跳直踢后,当毽子回落后,立即连续用另一条腿完成与第一次动作对称的跳直踢。
踢毽子方法图解
根据毽子下落的位置来决定用脚的不同位置来踢啊,比方说毽子在前方,而身体过不去,只能伸直腿用脚尖接住踢,毽子在身体内侧就用脚内侧面踢。侧面可能会用到脚踝,但是长时间用脚踝踢对脚踝不好,还疼。
别人踢毽子是怎么踢的
毽子是很多人都很熟悉的东西了,尤其是在我们的小学生活中,踢毽子基本上是一个课间里,必备的活动之一,踢毽子是很有意思的,有的人能一直连续踢几十个、上百个,而有些人则是踢一个两个就断掉了,毽子就飞出去了,今天来说明的问题就是,毽子应该怎么踢。
踢毽子存在于许多人的童年回忆里,尤其是和玩伴在一起,相互比赛看谁能不间断的一直踢,踢的毽子数量最多的为获胜者。那么有些人会踢毽子,但也有好一些人并不会踢毽子,那么毽子应该怎么踢呢?在这里给大家介绍四种,比较基本一点的踢毽子踢法。首先第一种叫盘踢,利用的是双脚内侧互相换着踢毽子,膝关节需要向外打开扩张,而大腿部分需要向内侧转一点,同时稍微的向上摆动,注意幅度不要太大,另外,髋关节跟膝关节尽可能的放松,利用小腿力量往上面摆,踢毽子的时候,主要的发力部位是踝关节,最后注意一点,毽子被踢起来的高度不要超过下颌。第二种踢法叫磕踢,利用的是两只腿的膝盖相互转换,然后将毽子磕起来,也就是撞起来的那种踢法,这里需要放松的部位依旧是踝关节跟髋关节,自己的小腿是自然的向下垂的,用膝关节尽可能的发力,使得毽子被磕起来,大腿自然,不要向内扣也不要向外扩张,同样,这里的毽子被踢起的高度不要超过自己的下颌;第三种踢法是拐踢,用两只脚的外侧相互换着踢毽子,放松的部位是大腿,发力的部位是小腿。第四种叫绷踢。
毽子存在于每一个中国人的童年中,存在于每一个快乐的童年时光里,踢毽子是很有意义的一件事情,既锻炼了我们的身体,还丰富了我们生活,和朋友三五成群的在一起踢踢毽子,也是很开心的一件事情。
在我们小的时候是一项很常见的组织性运动,一般都是女生会玩,而且玩的还特别好,有的人可以一次性踢两三百个,现在人们把踢毽子的这项娱乐,当成是一种健身娱乐的方式,不仅仅是促进身体的各个方面提升,而且还能锻炼手脚的灵活性,那么在踢毽子的时候,有什么方法和技巧呢?
怎样踢毽子
找到一个大小重量合适的毽球,给孩子练习。
毽球可以自己做,也可以在市场上买到。记得小时候,大家都是自己做的,这样毽球的大小重量合适自己,那么踢起来都会顺畅很多。家长按孩子的大小重量动手做一个,这样孩子踢的不用太费力,踢的脚上也不痛。
给孩子讲讲踢毽球的历史和好处,并说清踢毽球的基本腿法。
踢毽球是一项简便易行的健身运动,有着悠久历史。踢毽球这项活动是一项传统民间体育活动,经常踢毽球,可以活动筋骨促进身体健康。踢毽球从准备姿势到发毽球、接毽球以及基本踢法有盘踢(脚内侧踢)、磕踢(膝盖踢)、拐踢(脚外侧踢)、绷踢(脚尖踢)四种,给孩子都说明白并示范。
加强踢毽球基本功练习。
踢毽球基本功必须靠多练习,掌握好踢毽球的速度与力度,眼睛看毽球落下的方向以及脚踢毽球的反应速度。运动前要做些准备活动,比如活动颈部、肩部,腕部,膝盖,脚踝等,要待关节活动开后,再开始踢毽球。
互相传踢毽球练习。
当一个人踢毽球可以踢上几十到一百下,使毽球不落地后,可以和几个同学一起,互相传踢毽球练习,这样可使孩子跑动起来,而不是定向踢毽球了。熟练之后,家长可指导孩子逐渐有意识的使用大腿,胸部,头部停毽球,使毽球落在自己的脚下,然后再传出去。
踢毽球要进行柔韧素质练习。
孩子踢毽子入门后,需要练习一些柔韧素质练习,家长可以在晨练时,让孩子压压腿,并做一遍儿童的广播体操,对关节进行柔韧素质练习。还可以左右脚互换踢毽球练习,练好平衡感。
参加踢毽球比赛,培养踢毽球的爱好。
当社区有踢毽球比赛时,要和孩子一起参加,这可以孩子踢毽球的爱好。踢毽球越踢越好,可以培养孩子的自信心。家长与孩子一起踢毽球,有个共同爱好,对孩子踢毽球入门快起到重要作用。
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