提踵有什么用 跑步瘦小腿最佳时间
台阶提踵有什么用？提踵有什么好处？提踵的作用是什么？提踵有瘦腿作用吗？提踵有什么好处? 对篮球手和短跑运动员来说有很大的帮助吗? 提踵对弹跳有多大的好处？提踵对跑步有好处吗？
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台阶踏步一般做几级为吉
台阶提踵会增加小腿和踝关节的力量，对弹跳也有一定的作用。 很好的一项运动，不过要适度，它对膝盖和踝关节的损伤系数高。
提踵一天多少个合适
增强踝关节（脚腕）力量，拉伸小腿的跟腱，对弹跳非常有好处。负重提踵是锻炼踝关节力量的重要手段之一，对提高弹跳很有的好处
提踵训练的好处
你好， 提踵的主要作用是提高您的弹跳速度，高度与这项练习的关联不大。
瘦腿的最佳时间及方法
没有。提踵会导致腓肠肌增粗，腿看起来会更加粗壮的，最好是配合瑜伽等柔化肌肉的运动达到瘦腿的目的。
简单有效的瘦腿方法分享：
1.晚上睡觉前仰卧，双脚在半空中骑自行车，这个动作可以减大腿。
2.平时坐办公室闲余时双手握拳，拳心向上，用拳眼一侧敲击大腿外侧，这儿有穴位，可以减掉大腿脂肪。
3.慢跑是非常好的有氧运动，它能够协调身体各个肌肉组织，燃烧脂肪层，那么小腿随着身上脂肪的减少，自然而然慢慢纤瘦，但效果可能没有腰部和臀部那么明显，需要耐心。
篮球训练对膝盖有好处吗
增强踝关节（脚腕）力量,拉伸小腿的跟腱,对弹跳非常有好处.
负重提踵是锻炼踝关节力量的重要手段之一,对提高弹跳很有的好处.
跑步瘦小腿最佳时间
提踵锻炼能增加跑步速度。
提踵主要是起到锻炼弹跳和下肢力量的。对短跑和长跑有一定的辅助作用。提踵是长跑运动员经常练习的，是为了增加拔地的力量。
跑步速度快的方法是提高步频和加大步伐。
训练方法：
1.做高抬腿运动，以髋关节为轴，膝盖向上带动小腿，尽量的抬高，然后左右腿交换，逐渐加快频率。每组30～50次，做5~6组，组间歇3～5分钟。
2.增加踝关节力量，简单的训练方法为提踵。负杠铃杆等轻器械做连续原地轻跳或提踵练习，每组20～40次，重复6～8组，组间歇3～5分钟。
注意：
多喝牛奶，多吃鸡蛋。这些食物都有助于增长力量，只有增长力量才能跑得快。
