为什么体重降了还是胖 身上没有肥肉为什么体重那么重
为什么体重下降了很多，可身上的肉还是那么多？为什么体重很轻了 看起来还很胖？体重明明下降了，看起来还是胖，是减重还是减脂，请问为什么体重减了看起来还是胖？为什么体重下降身材却更胖了？为什么体重下降但是身上的肉还在？
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身上没有肥肉为什么体重那么重
体重轻掉的是水分。而脂肪没有减少。
那些靠节食减肥的人往往都是瘦下去了但是身上的肉摸起来松松软软 一点弹性也没有
因为不吃东西剪掉的是肌肉和水分而非脂肪。
有些靠运动瘦下去的人，尽管体重很重，但是看上去很瘦，因为肌肉比脂肪重但占的空间比脂肪小。
所以建议你还是运动吧
不要担心运动以后满身肌肉不好看，除非你是练健美的，中国人的体制，尤其女生，很难练出一身肌肉的哦，呵呵，加油吧！
为什么体重下降了看起来还是胖
一是肉太松，二可能是水肿。水肿型肥胖减肥法每天早上起来之后喝一杯黑咖啡。如果觉得太苦的话可以加少许牛奶。最好不要加糖。喝黑咖啡能有效排出体内多余的水分，缓解水肿的状况。
正确的喝水方式可以帮助你体内的新陈代谢,有一定的减肥作用
但是喝水过多,很可能会引起浮肿,加重肾脏的负担,反而对身体不好
较好的喝水方式是:早上一起床空腹喝一大杯水,帮助肠胃的蠕动
上午十点补充点水分
中午吃饭前喝点水,可以控制你的食欲,对减肥有好处
下午四点左右补充水
喝水的其他需要注意的:
1,饭后半小时再喝水,因为如果饭后马上喝水会冲淡胃液,导致消化不良;
2,傍晚六七点开始尽量不要喝水,否则晚上会加重肾脏的负担对身体不好，而且也很容易引起浮肿,特别是眼睛部位
体重下降了脂肪涨了是为什么
为什么体重降了却不瘦？
假如体重下降，身材却并不紧致，很遗憾地告诉你：很可能你减掉的大部分不是脂肪，而是肌肉或者水分！
同样的重量下，肌肉的体积要比脂肪小得多。肌肉和脂肪在身体中的比例，才是决定身材好坏的关键因素！肌肉流失多了，虽然体重也会下降，但是从体型上来看却没有太大的变化。
其实在我们生活中就常有这样的例子。两个同样身高、同样100斤的人，很可能一个看起来精瘦，一个看起来微胖；而一个90斤的人，很可能比同身高的110斤的人看起来更胖。关键就在于肌肉和脂肪的比例。
减肥的目标是减脂，减肥的大忌则是减脂没减成，倒把肌肉减掉了！
那么减肥时是什么原因造成了肌肉流失呢？应该如何专减脂肪，避免肌肉流失呢？
为什么你减个肥，把肌肉都减没了？
长期依靠节食减肥
以为靠饿肚子就能瘦那就太天真了！当身体运转的能量不够，血糖水平过低，身体就会通过分解肌肉来间接产生能量。更糟糕的是，节食会让身体进入自我保护机制，通过降低新陈代谢来减少能量消耗。吃得少也没用，只会伤害你的身体！
运动负荷过大，抑制肌肉恢复及合成
有些人减肥心切，总想着大量运动可以帮助快速减肥。其实运动量大，并不意味着效果就好。不管是饮食还是运动，都过犹不及。不同身体状态应该选择不同减肥计划，盲目追求大负荷，不给身体充分的时间恢复，就会导致肌肉流失。
没有及时补充碳水化合物和蛋白质
运动后，身体需要能量来修复和重建肌肉。如果不摄入优质碳水化合物，身体会缺乏能量导致肌肉被分解来满足能量需求。
肌肉在运动后或多或少会有一些损伤，此时如果能及时补充蛋白质，那么肌肉就能保持健康，进而生长恢复。假如蛋白质补充不足，损伤得不到修复，那么肌肉流失就不可避免了。
睡眠时间不足
睡眠不足会使身体对碳水化合物的处理出现障碍，在之后的减肥过程中耐力会下降，也会更易疲惫。另外在睡觉时，是肌肉生长恢复最活跃的时间。如果睡眠不足，肌肉无法得到充分修复，长此以往就会流失。
烟酒等不良嗜好
吸烟会使得体内的一氧化碳含量过高，氧气含量减少，阻碍肌肉的呼吸以及正常代谢。轻则降低肌肉的爆发力，重则影响肌肉健康。
摄入酒精会加重身体的代谢负担，影响激素的分泌情况，激素对于保持肌肉含量尤为重要。抽烟喝酒还想有个好身材？那就想太多了。
怎么减肥才能不减肌肉？
问题说了很多，那么究竟应该怎么做，才能充分减脂不消耗肌肉呢？
合理、规律的饮食
节食不可取，减肥时制造热量差的正确方法应该是低油、低糖的健康饮食。另外还可以用少食多餐的方法控制热量摄入。每餐吃到7分饱，假如感觉到饿，可以在三餐之间补充1到2次加餐，吃一些优质坚果或是水果等食品。这样既能减少食量，又不会让饥饿伤害你的身体。
注意碳水化合物和蛋白质的补充
燕麦、玉米等粗粮是优质的碳水化合物来源。适量吃肉类可以摄入肌肉生长所需要的蛋白质，可以吃一些鱼肉、虾肉、鸡蛋。
合理安排运动计划
每周运动应该在三次左右，每次至少在30分钟以上。时间不能过短更不能过长。切忌每次都运动到筋疲力尽，要给自己留余地。假如运动次数多，则减少每次的运动负荷。在运动中不断尝试最适合自己的方式和时间。
做一些无氧运动
假如已经有肌肉流失的情况发生，可以做一些无氧运动重新刺激肌肉生长。不仅如此，有氧运动搭配无氧运动能获得更好的效果。无氧运动不一定就是在健身房里举铁，像卷腹、深蹲、俯卧撑这些都属于无氧运动，而且条件限制较少，随时都能做。
充足的睡眠
每天保证7到8个小时的睡眠时间，尽量在每晚11点前进入睡眠状态。充分的睡眠不仅能帮助肌肉修复，还可以保证体内瘦素的分泌，帮助减肥。为了更好的睡眠质量，睡前最好不要吃东西，会增加消化系统负担。临睡前可以听一些舒缓的音乐，帮助入眠。
减肥的最终目标是匀称健康的身体，
而体重只是衡量身材好坏的标准之一，
片面追求体重秤上的数字不可取，
方法科学，营养均衡，
你才能获得真正的好身材！
为什么体重没下降体型瘦了
同样的重量下，肌肉的体积要比脂肪小得多。肌肉和脂肪在身体中的比例，才是决定身材好坏的关键因素！肌肉流失多了，虽然体重也会下降，但是从体型上来看却没有太大的变化。
为什么体重不断增加但看上去瘦了
这是不科学的减肥方法导致的。由于长年反复减肥，而且是在短时间内迅速减重，在此过程中，虽然迅速减掉的脂肪，也有人体的瘦肉组织（核心成分是蛋白质、肌肉等），这些组织丢失后，造成人体基础代谢率下降，从而使身体能量消耗降低。于是，就算吃同样的食物也更容易发胖了。而且同样的重量下，肥肉（脂肪）比瘦肉（肌肉）的体积要大得多，所以体重反弹时，新增的脂肪取代了原来瘦肉组织的比例，所以体重虽然下降了，但是看起来身材却更臃肿了。
高强度间歇运动和慢跑，哪个更减肥？
长时间低强度的有氧慢跑需要大量呼吸空气，对心肺是很好的锻炼，可以增强肺活量和心脏功能。只是它最大的缺点在于太费时间，而且虽说能直接的燃烧脂肪，但整体效益较差、而且可能会让宝贵的肌肉消失，降低新陈代谢。
高强度间歇性运动的好处就是节约时间，而且对于减肥消脂的价值在于锻炼后的持续能量消耗。它的缺点在于会引起身体的肌肉酸痛、疲劳等不适感，对于完全不锻炼的人来说，一开始盲目进行高强度间歇性训练甚至还会有危险。人体在一段时间内能承受的重量训练和高强度间歇训练有限，但低强度有氧运动想要做多少都可以（前提是你有很多的时间可以运动）。
减肥可以通过各种有氧运动以及HIIT一类高强度间歇训练实现，效果也因人而异。但减脂的起步阶段，考虑到难易程度，身体的适应性、需要的器械场地以及对动作的控制，坚持跑步无疑是很好的首选。就长期而言，跑步更适合养成长期的习惯。跑步所带来的身体改变可以被延续，相比短期强刺激的减脂运动更容易保持健康的身体状态。
如何在减肥燃脂的同时有效塑形？
先强调一点：没有任何运动或方法（按摩、瘦身霜等），能让特定部位的脂肪消失。因为脂肪会堆积在身体的各个部位，如何堆积或堆积比例，取决于基因。同样，进行有氧运动消耗脂肪时的先后顺序，也是由基因决定。
想要瘦下来一定是全身一起瘦，只是每个人瘦的部位顺序不同。还有，女性因为荷尔蒙的关系，皮下脂肪更容易堆积于臀部、腿部以及腰部，所以这些地方往往是许多女性朋友们最头痛的地方。
所以，局部瘦身我们要转换一下思路，改称“局部雕塑”。即针对各个不同的部位做线条修饰，远比瘦身来的更有看头，并且可行。方法很简单，就是减少脂肪并且增加肌肉，前面提到，脂肪的减少顺序是你无法控制的，持续性的有氧运动即可，然后增加那些特定部位的肌肉，就能达成雕塑的效果。
体重一直在下降但是感觉胖了
这种情况可能是因为减肥是减掉的是全身的脂肪并不是某一个部位，所以看起来身体上的肉并没有减少，而实际体重却降低，还有可能是因为减掉的是体内的水分而实际的脂肪含量并没有减少
