晚餐吃玉米搭配什么区别 一天三餐只吃玉米能减肥吗
晚餐吃玉米加水果科学吗？晚上吃玉米好吗？现在在减肥，白天正常吃饭，晚餐吃一根煮玉米搭配酸奶，然后再跑步40分钟吧，能达到减肥的效果吗？晚餐吃一个玉米 一个苹果 一袋奶 会起到减肥得效果吗？晚饭一个玉米两个蒸蛋吃的多不多，每天晚餐把玉米当饭吃，有什么好处坏处？
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晚餐只吃玉米可以吗
７种科学吃法营养又健康 一、多吃富含维生素C的土豆类食品 不吃主食之意是，尽量避免食用含糖量高的碳水化合物。土豆虽然也属于碳水化合物，但是富含维生素C，即使蒸烤也不会被破坏。吃得过饱适得其反，与其他食品同时食用，则营养平衡效果更佳。 二、晚餐食用大量蛋白质 蛋白质是制造血液或肌肉的重要营养成分。这种组织在睡觉时产生，所以在晚餐上摄取蛋白质。在体内处理蛋白质消耗很大热量，所以为了使身体变得苗条，也应积极摄取肉类。 三、清淡晚餐 晚餐宜清淡，注意选择脂肪少、易消化的食物，且注意不应吃得过饱。晚餐营养过剩，消耗不掉的脂肪就会在体内堆积，造成肥胖，影响健康。晚餐最好选择：面条、米粥、鲜玉米、豆类、素馅包子、小菜、水果拼盘。偶尔在进餐的同时饮用一小杯加饭酒或红酒也很好。 注意食物搭配，包括粗与细 四、禽肉，指鸡、鸭、鹅、鸽、鹌鹑等肉类 禽肉的蛋白质营养与奋肉的大致相同，与畜肉不同的是饱和脂肪酸含量较低。专家认为，吃禽肉比吃畜肉更有利于健康。 五、鱼肉 鱼类的肌肉含蛋白质15%-20%，而且因肌肉纤维短、细滑，故比吉肉、合肉更易消化。更重要的一点是，鱼类脂肪含量只有1%一3%，其主要成分是长链多不饱和脂肪酸，如20碳5烯酸EPA和俗称“脑黄金”的DHA，在海鱼体内占总脂肪酸的80%。值得注意的是，EPA具有降低血脂、防治冠心病的作用； 六、蔬菜 含有多种矿物质、维生素和食物纤维，在人体的生理活动中起重要作用。蔬菜大致可分为三大类：叶菜(如白菜、苋菜、菜心)，瓜茄(如青椒、黄瓜、西红柿)，根茎类(如土豆、胡萝卜)。蔬菜可提供的维生素主要是维生素以叶酸、胡萝卜素以及B族维生素等。其中维生素C、胡萝卜素、叶酸在黄、红、绿等 七、吃熟的蔬菜可解除饥饿感 在瘦身过程中食用蔬菜，会联想起生吃，但实际上生吃蔬菜不仅使身体变寒，而且也吃不了很多。因此或蒸或烫或炒尽量吃熟的蔬菜。如此分量虽少，但可以吃得更多，令人忘记饥饿感。 晚餐怎么吃健康，看了上面的推荐之后，大家可以作为一个参考，采用上面的食谱莱维家人准备
长期晚上吃玉米会怎么样
减肥食品玉米 又名苞谷、棒子、蜀黎等。每100克玉米中含热量820.06千焦耳（196千卡），粗纤维1.2克，蛋白质3.8克，脂肪2.3克，碳水化合物40.2克。玉米中含有较多的粗纤维，比精米、精面高4～10倍。玉米中还含有大量镁，镁可加强肠壁蠕动，促进机体废物的排除。 玉米可煮汤代茶喝，也可粉碎后作成玉米粥、玉米饼，膨化后的爆米花体积大，食后有饱胀感，含热量很低。 玉米含有丰富的钙、磷、硒和卵磷脂、维生素E等，均具有降低血清胆固醇的作用。印第安人几乎没有高血压、冠心病，这主要是得益于他们以玉米为主食。另外，多吃玉米，还可以使眼睛保持年轻漂亮。 玉米为一年生禾本科植物，又名苞谷、棒子、六谷等。据研究测定，每100克玉米含热量196千卡，粗纤维1.2克，蛋白质3.8克，脂肪2.3克，碳水化合物40.2克，另含矿物质元素和维生素等。玉米中含有较多的粗纤维，比精米、精面高4-10倍。玉米中还含有大量镁，镁可加强肠壁蠕动，促进机体废物的排泄。玉米上述的成份与功能，对于减肥非常有利。玉米成熟时的花穗玉米须，有利尿作用，也对减肥有利。 玉米可煮汤代茶饮，也可粉碎后制作成玉米粉、玉米糕饼等。膨化后的玉米花体积很大，食后可消除肥胖人的饥饿感，但食后含热量很低，也是减肥的代用品之一
记得采纳啊
一天三餐只吃玉米能减肥吗
饮食最重要的是营养均衡，减肥期间也一样。你的方案大体上合理，晚餐热量较少，同时有增加40分钟的运动，但不要天天晚上都是玉米搭配酸奶哦。减肥期间，建议控制一天的总能量摄入，比平时要少吃200~500千卡的热量，同时注意减少脂肪和碳水化合物的摄入，增加蛋白质和膳食纤维的摄入量。运动尽可能采用有氧运动的方式，如慢跑、散步、游泳等，时间要在40分钟以上。
苹果和玉米一起吃能减肥吗
应该不会。玉米属于粗粮，热量与蛋白质的含量都不高，很多减肥美容的书上都说，平时多吃玉米有利于减肥。而且玉米纤维相对较粗，整穗吃而且吃时如果吃得很彻底的话，即不要管什么好看不好看，统统都啃光，对皮肤很好，因为玉米芯里富含一种对皮肤很好的氨基酸。对排泄也很好，很多便秘的女性如果每天能啃一穗玉米的话，对便秘症状会有不同程度改变。至于跟苹果一起配搭着吃，也不会变肥。当然，无论吃什么都要适量，过犹不及，玉米到底还是含有淀粉的，苹果里也富含糖份，如果吃太多，终究不好。最好是一穗玉米配一只苹果，如果还吃不饱，那么想一想终究是吃饱舒服呢，还是变肥舒服，就好决定要不要再多吃一穗玉米或一个苹果了。而吃玉米再喝水就会变肥，没有科学依据吧。
晚餐吃两个鸡蛋一根玉米
晚饭一定要吃少，一个玉米两个蒸蛋已经是很多了。吃两个蒸蛋倒可以。吃一个玉米有些吃的太多了。玉米含有大量的膳食纤维，吃玉米吃的太多不利于人体的肠道消化，增加肠道的蠕动性，增加肠胃负担。不利于人们的晚上睡眠，影响身心健康。
每天早餐吃玉米有什么坏处
也不是说有特别的坏处，一是玉米不容易消化，晚上人活动较少，这样会增加肠胃的负担；二是每天都是这个搭配的话，长期以往会导致你的营养不均衡。所以建议你，不能总是这一种搭配，要科学合理的配餐，这样才有利于身体的健康！
