减肥需要什么 烤箱 用烤箱做顶级美食
一个人，早餐在家吃，正在减肥减脂期间，买平底锅比较实用还是烤箱比较实用，方便做快手早餐的，厨艺不精，有没有简单的烤箱饼干，适合减肥的那种，有哪些用烤箱做的低热量美食，减脂期用烤箱可以做什么食物？我喜欢吃烤的食物，但是又要减肥，家里装修要买烤箱吗？家人们，有没有适合减肥人群用的烤箱啊。
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方便携带的减脂晚餐可以凉着吃的
你好，建议使用平底锅，烤箱一般用来制作披萨，蛋挞，蛋糕这些，相对这些食物的卡路里会高一些，平底锅的用途相比来说也是比较广的。
哪款全麦饼干适合减肥
运动＋适当节食。
减肥要有效果必须做到两个方面：一是有氧运动；一是适当节食。二者缺一不可。
减肥效果如何，一是要看你有氧运动的消耗有多少；二是你每天的吸收有多少。消耗的多，吸收的少，就会瘦，这是基本的道理。
先说吸收，吸收就是从你每天的进餐、零食、饮料等中吸收，一般来说，吃的越多，吸收的就越多，因此，想要减肥，必须控制进食量，如果做不到，什么也别谈！
再说消耗，我们知道人消耗的能量一般包括这么几个方面：一是基础代谢，就是维持生命的消耗，通俗来说就是你躺着不动，一天也会消耗能量，这个能量消耗就叫基础代谢；二是一天中的工作、学习、游玩等等的消耗；三是运动。运动，特别是有氧运动可以消耗大量的能量。
有氧运动是指连续运动的时间不少于半小时的快走、慢跑、游泳、爬山、打篮球、踢足球、骑自行车等。 最后强调一点，运动减肥贵在坚持，持之以恒你会收所收获。
用烤箱做顶级美食
楼主觉得这个范围好大的哦。既然用烤箱，就肯定是自己做喽，干净又安全，而且可以自己掌握各种配料的量。不喜欢吃很甜的或者怕热量太多长胖星人，这时候就可以自己减少美食里油和糖的份量了！
感觉这条贴最适合减肥星人了哈哈哈。
首先是要自制巧克力趣多多。楼主也吃过超市卖的趣多多，很甜很糯，不过这美味的背后是多少油和糖撑起来的！！自己在家做趣多多，油和糖完全自己掌握！先按照正常材料配比准备，黄油，糖，鸡蛋液，低筋粉，可可粉，泡打粉，耐高温巧克力豆。但是在制作的过程中，黄油用量可以适量减少，可可粉可以用黑巧克力代替（把黑巧克力隔水融化）。这样烤出来的就是比正常趣多多低脂的版本啦！小伙伴们都可以试起来了！
还有一个小菜单是意大利千层面。需要提前准备的材料，白酱，红酱，面皮，低脂芝士片。话说白酱和红酱都是需要自己做的哦。先说说白酱的做法。口蘑切丁，平底锅倒入适量脱脂奶，加入适量面粉，将面粉在奶中搅匀。开小火煮开，放入蘑菇丁。加入少量盐，继续煮至粘稠，关火。白酱就制作好啦！
然后是红酱。在瘦牛肉馅中加入 料酒和洋葱丁腌制十分钟到三十分钟，西红柿去皮切丁，芹菜切小丁，腌好的肉馅平底锅里炒至变色，不要放油，注意要小火。放入椰子油，油热后放入洋葱丁翻炒至有香味，放入西红柿丁翻炒至西红柿出汤，加入番茄酱，搅匀，放入肉末，搅匀，快好的时候放入芹菜丁，直至芹菜丁断生，盛出。
锡纸盘里刷油，放入面皮，铺满底部，放入红酱，铺平，放入芝士片，铺平，再放面皮，铺平，放白酱，铺平。重复以上步骤直至锡纸盘装满。但是注意最上面一定是要红酱和芝士。在表层喷一点油，放入烤箱烤五到十五分钟。
以上两个小菜单呢都来自小红书的分享，希望可以对你有用哦！
哪些食物能做减脂期的主食
省时又健康的烤箱减脂餐-烤豆腐！
如果家里没有烤箱和微波炉怎么办
喜欢吃烤的食物，但是又要减肥，建议你家里买烤箱或者买空气炸锅，就可以做自己喜欢的烤食物了。
下面来看一道烤食物的做法：
【脆皮鸡腿】【所需食材】新鲜的鸡大腿两只，葱，姜生抽，蚝油，红烧酱油，盐，料酒【厨具】空气炸锅或者是烤箱
【制作步骤】1.鸡腿买回来首先将鸡腿清洗干净，用牙签或者叉子在鸡腿上戳一些小洞，这样会更容易入味，我用牙签戳了个遍，直到戳过瘾了为止，想想容嬷嬷当时戳紫薇的时候一定也非常爽吧。
2.鸡腿戳好了以后我们加入调味料给它腌一下，葱段，姜片，生抽料酒，耗油，红烧酱油，红烧酱油不要太多，一点就可以了，放太多烤出来的鸡腿颜色会比较重。3.把所有食材均匀的涂抹在鸡腿上之后用保鲜袋包裹好，放到冰箱中冷藏腌制至少一个小时。4.腌制鸡腿做好了以后，就可以放到空气炸锅中烤了，因为我买的鸡腿比较大，所以我要用烤整鸡的功能烤，这样时间和火候会比较合适，把鸡腿固定在烤叉上面，放到空气炸锅中按好就可以了。5.用烤整鸡的功能烤，它自己设置的是210度，烤40分钟。6.我们可以在这个锅的窗口随时观察鸡腿的变化，鸡腿会在烧烤叉上360度转动，这样烤出来的食物熟的更加均匀，色泽也会更好看。鸡腿上不用抹油，因为鸡肉本身在高温下就会出油，在烤的过程中我们可以看到鸡皮表面已经渗透出很多油脂了，这样烤出来的鸡肉比油炸要健康很多。时间到了就可以出锅了，这样鸡皮真是的让人难以抗拒啊，脆皮烤鸡腿就完成了。
个人经验：如果是普通烤箱没有烧烤叉的话，建议把鸡腿切开，取出骨头，把鸡腿平铺在烧烤架上面，这样鸡腿受热面积变大，会比较容易熟。
可以用烤箱做的减脂餐
啊哈哈减肥女生一生的目标，你可以看看美的的PT3550W，我刚入了半个月，这款它既是烤箱也是空气炸锅，专业烘焙还是热风空气炸，而且口感也很好吃。
