晚上喝什么能长胖 晚上喝点粥发胖不
如何才可以变胖。晚上喝牛奶，还是早上喝牛奶？睡前吃什么最容易长胖？晚上饿了，喝酸奶长胖么？谁知道晚上喝粥容易长胖吗？晚上吃什么容易长胖？晚上吃什么更容易发胖呢？
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每天早上喝牛奶会不会发胖
牛奶的脂肪含量很低，饮用不会导致肥胖。牛奶的营养价值很高，矿物质种类丰富，有补钙的作用。
意见建议：早晚喝牛奶都不会导致肥胖，晚上喝牛奶有助于睡眠，建议可以睡前半小时饮用。
牛奶的主要成分蛋白质，并不是那么快就消化吸收的，这就是睡前喝牛奶不会给夜间的能量消耗带来负担，而且还会让第二天早上起床后不会感到很饥饿,所以前喝牛奶并不影响减肥，特别是选择脱脂或低脂的牛奶；当然，如果是水肿体质的话，建议在睡前1.5-2小时内喝，睡前1小时内不要吃、喝任何液体食物、饮料。
晚上睡觉前适合吃什么不会发胖
营养学家指出合理的饮食习惯不仅能使人吃出健康，还能吃出迷人的身材。对于一些怕胖的人来说，晚上最好不要吃高脂肪的食物。多吃一些含维生素的蔬菜类，晚上也不宜吃肉类，特别是油炸类食品最容易让人发胖。
晚上吃什么容易胖?人们常常认为汤是一种低热量又可让人产生饱足感的食物。但遗憾的是，汤所含的热量也很高。 真相：大多数汤都是健康的，但用牛奶或奶油作汤底的汤含有大量脂肪，平均每8-12盎司就含超过300卡的热量。 有些人喜欢吃零食，喝甜饮料，尤其是感到生活乏味或晚上看电视时吃过多的零食。零食中碳水化合物、蛋白质、脂肪的成分几乎都有。
晚上吃什么会胖晚上吃吃零食等于吃能量，有些零食的能量还很高，比如硬果类食物含油多，香蕉、开心果、腰果、薯片、膨化食品含淀粉多，糖果、干果、果脯、甜饮料含糖多，牛肉干、鱼片含蛋白质多，产生的能量消耗不了，就会以脂肪的形式储存起来。因此晚上不宜吃糖食等发胖的食物。
睡前喝酸奶能长胖吗
晚上适当适量地喝酸奶并不会发胖。
首先，酸奶属于低热量食物，且其中含有的营养成分能够快速被身体吸收利用，不会堆积在体内导致发胖。再者，酸奶主要是富含一些乳酸杆菌，仅仅是调节肠道菌群的，具有助消化，防止肥胖的作用，没有富含能量的物质，不会导致你肥胖。
另外，睡前喝酸奶能够帮助身体补充钙质，还因为酸奶中含有的乳酸等物质能够帮助促进肠胃蠕动，有效防治便秘。这使得不少人相比牛奶更愿意选择在睡觉之前喝酸奶。
不过，如果平时胃不太好的人，最好不要经常睡前喝酸奶，以免导致胃胀胃痛。
晚上喝酸奶可补钙、助消化等，但酸奶也不宜过多饮用。饮用过量会使胃酸浓度过高，影响食欲与消化功能，不利于身体健康。所以，每日喝酸奶最好不要超过两杯，每一杯在125克左右比较合适。
另外，晚上喝酸奶时一定要记住，酸奶中的某些菌种及酸性物质对牙齿有一定的损害，喝完后应及时刷牙或漱口。
睡前喝酸奶过量也会发胖睡前如果是大量的喝酸奶不仅会导致胃酸过多而引起肠胃不适，还可能因为大量的酸奶是在原有的膳食基础上进食，也可能会导致体重升高。
如果是担心睡前喝酸奶发胖的人不妨选择带有脱脂、低热量等字样的酸奶，这样能尽可能减少身体摄入的热量，避免热量堆积而长胖。
晚上何时喝酸奶比较合适
一般来说，建议您临睡前1小时尽量不要吃东西，以免增加肠胃负担，也不要空腹喝酸奶，最好选择在晚饭后1-2小时或临睡前半小时到1小时喝酸奶。
首先晚上喝酸奶，如果在空腹状态下饮用酸奶，很容易刺激胃肠道排空，酸奶中的营养来不及彻底消化吸收就被排出，而饭后喝则可减少刺激，让酸奶在胃中被慢慢吸收。
再有，要想发挥酸奶补钙的最大功效，酸奶要在晚上喝最好。这是因为晚间12点至凌晨是人体血钙含量最低的时候，有利于食物中钙的吸收。晚间12点至凌晨这一时间段中，人体内影响钙吸收的因素较少。
晚上喝酸奶的关键性好处
睡觉前喝酸奶对身体有很多好处：首先，经常失眠的人，在晚上睡觉之前喝一杯酸奶有助于帮助睡眠，心情会放松很多。因为现在的年轻人压力也很大，整天忙得自己都抽不开身来好好犒劳自己一下，生活在当下的年轻人不拼搏都会退步，有的晚上回去很累，但是有时候躺下却又睡不着，所以在这里建议每位奋斗拼搏的年轻人晚上睡觉的时候喝一杯酸奶，会增加睡意。
再有，很多人都知道牛奶含钙高，但与它比起来，酸奶中所含的乳酸与钙结合，更能起到促进钙吸收的作用。一般来说，饭后30分钟到2个小时之间饮用酸奶效果最佳。但是，中医建议，要想发挥酸奶补钙的最大功效，酸奶要在晚上喝最好。
这是因为晚间12点至凌晨是人体血钙含量最低的时候，有利于食物中钙的吸收。晚间12点至凌晨这一时间段中，人体内影响钙吸收的因素较少。
市售酸奶不能助你减肥
我们很容易买到的市售酸奶和无糖酸奶是不一样的，市售酸奶一般都会添加白砂糖、果葡糖浆等来增加酸奶的甜味，本来含有乳酸菌的酸奶再添加了这些糖分后变得甜甜的（纯酸奶因为有乳酸菌是比较酸的）。
白砂糖、果葡糖浆，都是叫做精制糖。人工添加的精制糖的摄入不会带来任何额外的营养素。
白砂糖、果葡糖浆，在你能量已经吃够了的情况下就变成脂肪堆在你身上，然后把你变胖，再让你得糖尿病高血压高血脂之类的病，除此之外再无他用。
所以说，你在减肥期除了要避免喝市售酸奶外，还要避免吃甜品。这是为了你减肥成功必须做的忌口。
纯酸奶才对减肥有帮助
我们之前提到的酸奶是对减脂者是很好的食物，能够间接起到一定的减肥作用。注意是指的得无糖、脱脂的纯酸奶（自制酸奶）。
自制酸奶无糖又脱脂，酸奶里面的益生菌能有效调节肠胃帮助增加肠道菌群的多样性和肠道菌群的数量，而多样化的肠道菌群能够帮助调节消化过程，从而更有效的预防肥胖和各种健康问题。
下面说一下喝酸奶的5大禁忌
1、酸奶不宜空腹饮用
因为空腹饮用酸奶能使胃酸浓度增高，活性乳酸菌易被杀死，而使保健作用降低。因此早上喝酸奶时，最好先喝一杯白开水。
2、酸奶不宜过多饮用
饮用过量会使胃酸浓度过高，影响食欲与消化功能，不利于身体健康，因此，每日喝酸奶最好不要超过两杯。
3、酸奶不宜加热饮用
加热后会使酸奶中存在的活性乳酸菌被杀死，从而失去保健作用。
4、酸奶虽好并非人人适用
胃酸过多之人，则不宜多吃；腹泻或其他肠道疾病患者在肠道损伤后喝酸奶时要谨慎，胃肠道手术后的病人、腹泻或其他肠道疾患地患者不适合喝酸奶。1岁以下的小宝宝，也不宜喝酸奶。
5、酸奶不要与某些药物同服
氯霉素、红霉素等抗生素、磺胺类药物和治疗腹泻的一些药物，可杀死或破坏酸奶中的乳酸菌。
希望以上这些对你有所帮助。祝你有个好身体！
晚上喝点粥发胖不
晚上喝粥不容易长胖。
现在很多人为了减肥和身体的美观，经常会选择晚上的时候不吃东西，久而久之的演变就会让自己的肠胃功能变得不是很好，减肥可以，但是一定要注意饮食，晚上偶尔喝一些粥，或者是吃一些清汤不会造成发胖，还能减肥，所以晚上喝粥是不会发胖的。
拓展资料
粥(congee)是汉语词语，读作zhou，总笔画有12画，出自《康熙字典》，也称糜，是一种由稻米、小米或玉米豆类等粮食煮成的稠糊的食物。
参考资料百度百科-粥
晚上吃什么东西不容易长胖
给你最专业的答复！
不能光吃甜品~~~天生瘦的人吃甜品也长不胖，关键是不吸收！首先要知道：“吃的不对”才会造成自己的瘦弱！！！其主要原因是营养意识不高，营养知识不够。通常过于消瘦的人都是新陈代谢率过快，导致俗称怎么吃都不胖。很多瘦的人其实吃的东西不见得少，但为什么就是不长肉？其实大部分瘦人的体质是因为吸收营养是比较弱的，也因此吃多拉，甚至经常拉肚子，这样很难增胖。所以最基本的工作就是要改善体质。
给你最专业和最具可行性的办法！为您总结的最有效的增肥方法:
1.最有效的增肥方法之吃更多:每周记录你所摄入的热量，你每天需要吃自己体重20倍的热量，可能现在实现起来比较困难，这就是你瘦的原因。
2.最有效的增肥方法之每天吃6次:不要再靠喝咖啡打法时间，午饭前什么都不吃，然后吃丰盛的午餐，然后夜深的时候吃夜宵，要养成每天吃六顿的习惯，不能忘记中间的几次。
3.最有效的增肥方法之吃高热量的食物:蔬菜是健康食品，但是对你长肌肉没有效果。多吃坚果：杏仁、腰果、胡桃、花生等。如果你不怕长肉，喝全脂牛奶。
4.最有效的增肥方法之获取蛋白质：你需要获得蛋白质来形成肌肉并从训练中恢复。你的体重有多少磅你就要每天至少摄入多少克的蛋白质，下面是蛋白质的来源：瘦肉，家禽，蛋类，乳制品。
5.最有效的增肥方法之力量锻炼：变得强壮。
6.最有效的增肥方法之提前备好食物：没有人一天三顿都有时间自己做饭，提前准备好会方便些。到了进食的时间，从冰箱中取出在微波炉中热2分钟就好。
7.最有效的增肥方法之把食物带在身上：为了避免不能三小时就餐的情况，养成携带食物的习惯。
这些都是行之有效的方法！希望能帮到你！望采纳！
晚上吃什么才不会容易长胖
早餐早已被吹捧为三餐之王。实际上，许多饮食专家都认为这是一天中最重要的一餐，一项研究发现，经常不吃早餐的人肥胖的发生率明显高于那些吃早餐的人。
但是早餐对于减脂的重要性被许多人翻译为：“晚上吃东西会让你发胖。“ 许多人都声称，一旦他们晚上进食，第二天就会出现体重的增长。
如果你想改变自己的体型或者体重，节食是最不应该做的事情，当有规则的限制时，我们饮食选择空间就会缩小，可能会影响到我们减脂的持久性。。
坚持和耐心可能是任何饮食和健身计划中两个最重要的方面。
对于大多数的家庭来说，晚餐是大家团聚的时刻，并且是一天中最丰盛的一餐，如果为了减脂一个晚上无法进食，无法与朋友和家人一起享用美食会影响到很多人的坚持程度。
你吃的食物非常重要，质量却更重要，我们身体的体重增加主要取决于吃什么和吃多少，而不是什么时候吃
所以减脂，晚上是可以吃东西的，不管是从减脂饮食的持久性还是从营养均衡的角度来说，晚上进食很必要，但是我们要控制好”量“！
科学证明：晚上进食不会使你发胖
以色列的研究人员想测试夜间多吃是否导致体重增加，在为期6个月的研究中，科学家将早餐时吃的最多的人与习惯晚餐时（晚上8点或更晚）吃最多的人进行了比较。
在相同的能量限制下，那些满足了深夜食欲的参与者，不仅减少了更多的脂肪，而且在整个6个月中他们也感到了更多的饱腹感，并且他们的减脂激素发生了更有利的变化。
与早上进食的人相比，晚上进食的人：
1.减少了对饥饿的渴望，对他们的饮食更加满意
2.体重多减轻了11％
3.腹围变化10％
4.减少了高达10.5％的体内脂肪
但是，这并不是说你必须在晚上吃最多的一餐，实验只是想要表明深夜进食并不是体重增加的主要原因。
减脂深夜应该吃东西吗？
许多人晚上出于无聊或其他情感而不是饥饿来进食，最终导致了卡路里的超标引发肥胖，这才是夜间进食导致体重增加的原因——你吃的太多了。
夜间进食的人通常会摄入大量的卡路里，导致脂肪储存。但这并不意味着身体在一天的不同时间（尤其是在晚上）对食物的处理方式有所不同。
更重要的是，虽然晚上吃过多的食物，可能会导致睡眠质量下降，或者更少的睡眠，
缺乏睡眠会导致使体重增加，威克森林大学的研究人员发现：闭眼过多或过少都会直接导致体重增加。每天睡5小时或更短时间的人，腹部脂肪的增加量是6—7个小时的人的近2.5倍。
研究人员说，睡眠不足的人往往会吃得更多（消耗更少的能量）。而且，芝加哥大学的研究人员报告说，睡眠不足会通过减慢新陈代谢，增加食欲并减少燃烧的卡路里数量来阻止脂肪的流失。
有两个处理方式：
如果你可以控制深夜饮食的热量，并且不让它影响到睡眠，那么你就可以大饱口福，在深夜吃自己想吃的东西
如果深夜吃东西，会导致你摄入超标的热量，并且导致睡眠时间的减少（比如说边吃夜宵边看电视，可能正常12点睡觉，吃完看完就已经2点钟了），那么深夜吃东西就不是一个好的选择。
无论你选择哪种方式，都应该知道，与其担心在特定时间进食或食用某种食物会导致肥胖，保持最佳的生活方式和行为方式才是更好的控制体重的根本方法。
就像夜晚进食会不会导致更容易发胖这个问题一样，控制好一整天的热量平衡，不摄入过多的热量，在什么时间吃饭都不会导致脂肪的累积。
