为什么早上不能运动 早上起床先运动好还是先吃早饭
为什么早上不适宜从事剧烈的户外运动？为什么早晨不宜锻炼？为何锻炼的时间不宜在清晨？请问早上锻炼的不利因素是什么？为什么早上不适合锻炼？早晨起床之后，不可以马上进行剧烈的运动，这是为什么？
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早晨户外锻炼注意事项
因为呼吸急促，容易缺氧，而且还没有吃早餐，体能不够，血液供应不足，对心脏压力太大不好！
特别是有雾的时候，不适合。
雾是飘浮在地球表面低空中的细小水珠，水珠中溶解了一些酸、碱、盐、
胺、苯、酚等各种有害物质。在细小的水珠中，还同时沾带了一些尘埃、病
原微生物等有害的固态小微粒。在雾中做剧烈活动，如长跑、繁重的体力劳
动时，身体某些敏感部位接触这些有害物质并大量吸入，可能引起气管炎、
喉炎、眼结膜炎和过敏性疾病。吸入密度大的雾气，肺泡内的气体交换还会
受到影响，可引起人体供氧不足。雾中跑步也会感觉胸中憋闷，有压迫感，
易疲乏。因此，在有雾的早晨，可以灵活改变锻炼方法，搞些室内锻炼项目。
希望被采纳！
早上和晚上都锻炼好吗
不会啊
早上和晚上到底哪个时间锻炼为好
体育锻炼的最佳时间是在午睡后至晚饭前这一段时间。许多人喜欢在清晨起床后立即去锻炼，这种选择是错误的。
（1）清晨锻炼易发生心脑血管意外。调查结果显示，每天清晨5～8时是心绞痛、脑卒中和猝死的高峰期。
（2）清晨锻炼易造成组织损伤。清晨起床时，人体的肌肉、关节、韧带处于僵硬和功能低下状态，对体育锻炼适应性较差，此时若进行强度稍大的运动，易造成组织的损伤。
（3）清晨空气并不清新。清晨空气中二氧化碳的含量比下午高，这是因为夜间没有阳光，植物的光合作用停止，放出较多的二氧化碳。此外，由于夜间缺乏太阳能的辐射与紫外线的照射，至清晨太阳尚未出来时，空气中的有害物质及病原微生物密度较高，对人体健康并不好。
所以清晨锻炼，尤其是摸黑起来立即进行体育锻炼是不可取的。
晨练的注意事项如下。
（1）不要急于起床。先用手在心前区和胸部按摩5～10分钟，然后轻轻活动四肢，伸伸懒腰，在床上闭目养神15分钟才起床。
（2）不要急于出门锻炼。经过一夜睡眠，经皮肤及呼吸会丧失一部分水分，使血液变得黏稠，血流速度减慢，容易形成血栓。起床后先饮一杯温开水可稀释血液。
（3）晨练切莫空腹。清晨时血糖低，若空腹锻炼容易发生低血糖反应，出现头晕、心悸、出冷汗等症状。此外，空腹锻炼能量主要来自脂肪的分解。此时，血中游离脂肪酸浓度会显著增高。锻炼时，游离脂肪酸是心肌活动的主要能源。若游离脂肪酸蓄积过多，会成为心肌的毒物，引起心律失常。所以，晨练切莫空腹，当然也不能过饱，运动前需吃少量点心即可。
（4）以缓慢柔和的运动为主，较合适的项目是太极拳、散步等，不宜剧烈运动。
（5）锻炼时要注意自我感觉，若出现气促、眩晕、胸闷、疲乏时，要停止锻炼。
（6）锻炼结束后不要急于洗澡，不要立即吸烟。
痛风病患者多为中老年人，伴发心脑血管病的概率较高，在清晨锻炼有一定的危险性，时间最好改在下午。
一天中最适合的锻炼时间是早上吗
从环境上来说，空气中的一些毒气，在太阳没出来以前很难挥发，也不适于锻炼。从后续反应来看，早晨锻炼后容易吃得更多，反而加大了摄入量。
清晨锻炼好还是中午锻炼好
我觉得早上不宜锻炼的原因有两个:一:清晨，阳光未出现前，一夜间积攒的空气中残留的毒素很难挥发，这时锻炼并不是最佳时间。二:人刚起床时，血液粘稠度比较高，特别是老年人，建议如果要晨练先喝一杯水，再休息一会儿，在进行一些不大剧烈的运动。
最后祝你愉快！
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早上起床先运动好还是先吃早饭
许多人喜欢把运动安排在早上。但现代医学研究表明，早晨并不是锻炼的最佳时间。为什么早晨起床后不适合运动呢，我们来一起了解一下。
专家对人体时钟运行的节律特点研究发现，早晨是肝脏中含糖量最低的时间，如果人们在这个时间段进行体育锻炼，运动能量----- 糖，将主要依靠脂肪分解供给。由于脂肪转化为能量物质进入血液后，游离脂肪酸的利用效率不高，血液中的游离脂肪酸浓度明显增加。
特别是老年人，由于心肌活动能力下降，过量脂肪酸的毒性，常导致各种心律失常，甚至引起心源性休克或猝死。另有研究表明，呼吸道每小时应送出20～30克水分，当夜间奄奄一息时，加上排泄的尿液，机体基本处于脱水状态，当早晨发生血液浓缩，血容量减少，血流缓慢，血液黏稠度增加，代谢废物堆积在体内等待的现象。
此时运动，容易诱发高血压、脑出血、脑血栓、心绞痛、心肌梗塞等疾病。另外，刚睡醒后的肌肉、关节等组织处于比较松弛的状态，此时如果有比较剧烈的运动，容易造成损伤。从以上分析可以看出，起床后不宜立即运动。
但如果保护措施得当，晨练也不是不可以。运动前可以喝200~300毫升的温水来稀释血液。如能加入一汤匙蜂蜜，既可改善口感，又可增加血液中的糖分，效果更佳。在进入正式锻炼前，要先做轻微的准备活动，使生理机能活跃起来，给身体一个调整和适应的过程。
还要注意不要在雾霾天运动，运动后不要立即进食和洗热水澡。运动后我们也要给身体一个缓冲的时间，这样，可以减少诱发疾病的可能性。
