瑜伽清肠术有什么好处 吃什么东西清肠排毒最好
瑜伽对清肠是不是有好处啊？我准备练，怎么做呢？瑜伽清肠术对身体有害吗？做完后有什么要注意的？瑜伽清肠有什么好处？瑜伽清肠术可以减肥吗？瑜伽对清肠是不是有好处，清肠排毒有什么好处？
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瑜伽适合早上空腹练吗
有个瑜伽清肠术，达到效果要注意的也还蛮多的。我跟我导师学过，但是自己没试过，可以告你注意事项。1、在练习的前一天你最好做下准备，前天晚上就不要吃太多让胃有负荷的食物了，吃点清粥和水果就行。2、练习当天要把工作学习安排好，这天除了练习清肠术，就不要再做其他的了，一般练完了也做不了其它的，身体都快虚脱的感觉，好好休息，听听音乐就行。3、要事先准备充分的生理盐水Nacl0.9%的浓度，一般准备4瓶，一瓶500ml。水温同体温。4、早上也是吃点清淡的白粥或水果，休息会儿到10点左右，就开始练了。5、练习一般有两轮，第一轮大口不停顿地喝掉2瓶生理盐水，有点难受，要忍忍。喝完开始练习瑜伽体式。6、按顺序练习这几个瑜伽体式：摩天式8次左右、双臂风吹树式、腰转动式、眼镜蛇扭动式、腹部按摩功这四个体式左右各六次。7、不是准备了4瓶生理盐水吗？第一轮如果没有感觉，再喝下另外两瓶，再做一组上面的瑜伽体式。8、中途练到肚子有感觉就去厕所。9、最后要注意：有胃病、十二指肠溃疡、高血压、肾功能减退者、经期、感冒、腹泻者不练。如果没有瑜伽基础，最好在导师的指导下练习。
最后，我想说，瑜伽清肠术对排毒、纤体、治便秘很有效。我同学我练习过的，都说感觉很不错，全身很放松，很干净的感觉。
自己整理总结的，有点乱。望采纳！(*^__^*) 嘻嘻……
瑜伽排毒对身体的好处
这应该就是商卡排毒，对身体不会有什么伤害，如果做的过于频繁，还是会有伤害的哦，要注意个度。要注意的事情如下：
一、商卡排毒，最好选择在周末进行，让身体在排毒之后，有足够的时间去休息，因为排毒之后，身体会很累，不建议去做些脑力跟体力工作，最好是休息。
二、做之前的几天，最好能有充足的睡眠，保证做的时候有足够的体力去完成瑜伽体式。
三、做的前一天，饮食要清淡，荤腥油腻的东西就不要吃，多吃点维生素含量高的绿色食品。
四、做的当天，清晨，空腹，备上2500cc的矿泉水或者白开水，都可以，最好是那种500cc左右的矿泉水瓶，每瓶都配上适量的食用盐，在教练的指导下，一次性速度喝完一瓶（实在难以下咽的，可以适当放慢速度），喝完之后，进行瑜伽体式练习（摩天式、风吹树式、腰部扭转式、眼镜蛇式、鸭子式），做完一轮后，如有便意，即刻去厕所，如没有排除便便，只是尿液的话，回来继续喝水，练体式，周而复始，基本上三次左右，会排出便便，那绝对不会成型的，（这个根据个人体质决定，原则上五次差不多了），太多次，身体会觉得吃力。
五、结束后，教练应会给维C含片之类的，补充一下能量。没有，也可自备。做完后一小时内不要进食。一小时，可以吃点清淡的粥，忌油荤。最好是能回家休息，因为即使当时有排出便便，但一天之内，会有多次想排便意识。如在外闲逛，找不到厕所，那就不好了，再说，体力也跟不上，所以，不建议外出，最好是回家休息。
六、做完第二天，饮食依旧保持清淡，最好能持续2-3天，蔬菜什么的，都没问题，大鱼大肉就不用了，让身体慢慢适应恢复，排便情况，应会随着时间推移，慢慢减少，因人而异。避免体力跟脑力劳动。
七、第一次做的时候，最好是有教练指导，动作熟悉之后，可在家进行，瑜伽初学者还是在教练指导下，多进行几次，以免动作不熟悉，伤到自己。一般情况，一月1至2次即可。
八、患胃溃疡、十二指肠溃疡的人不宜练习。如患高血压的人不用盐水而用温水代替。事先跟教练说明自身情况。当然，经期更不可排毒啦。
以上回答，希望能让你满意。
七种瑜伽排毒动作
是的，瑜伽对清肠有好处，你可以练习树式，另外就是多揉肚子，可以起到清肠的作用
我国古代中医的名言是：“欲得长生，肠中常清。”这与印度瑜伽养生学不谋而合。大多数瑜伽流派提倡素食和食物适量，就是为了不给肠胃增加过重的消化负担，另外减少毒素在肠内生存堆积，以免污染血液。 哈它瑜伽洁净功法还特别有清肠功(Shankha Prakshalana)五式，便秘者若能坚持每天在固定时间练习柔和做法，日后定会养成排便反射，解除便秘。下面小编就带你一起来体验一下吧。 瑜伽清肠功柔和做法： 清晨，在吃任何东西之前，穿着宽松的衣服，准备一大瓶温开水，加入一点盐，让水略带咸味就可以了。 快速饮下两杯淡盐水，然后马上做一下5式，每天做6次。连续做下去，每式之间没有休息。 第一式：瑜伽摩天式 瑜伽动作要领： 1、 山式站立 2、 双脚分开与骨盆等宽，双手十指体前相扣，经前平举到上举，翻转手腕，掌心向外。 3、 慢慢的吸气，抬起双脚的脚后跟，用前脚掌支撑，眼睛看向远方固定的一点，有利于保持身体的平衡。体会腹部胃部的收紧感，保持3-5个呼吸。 4、 慢慢的呼气，放落双脚，松开双手回归身体的两侧。重复这个动作6次。 瑜伽注意：注意保持腰部收紧、背部挺直、头顶向上的姿态。 瑜伽功效：伸展腹直肌，按摩肠脏，也伸展脊柱，对伤病和脊柱周围的充血起到行血散瘀的效果，饮4-6杯水后，以摩天式走几分钟，可以缓解急性肠梗阻症状。 瑜伽摩天式图片： http://tinyurl.com/2udzjuw第一式：瑜伽风吹树式 瑜伽动作要领： 1、 山势站姿，目光凝视眼前的一个固定点。 2、双手合十胸前成祈祷式，慢慢的吸气，舒展手臂向上，保持双肩下沉，但是手臂要感觉向上无限延伸。 3、 慢慢的呼气，双手带动着身体向右侧弯，注意不要推髋，体会这个动作带给你左侧腰侧腹以至延伸至手臂的舒展感，保持3-5个顺畅的呼吸，不要憋气呦，保持我们的双臂头部上半身在同一个平面内，不要前倾也不要后仰。 4、 慢慢的吸气，回正上半身，下一次呼气，做反方向的练习。 5、如此反复，共做6次。 瑜伽姿势注意：新学员做不到的可以双脚打开与肩同宽做姿势。上身一定要挺直，收臀上提。可以随着熟练度的增加，慢慢的抬起脚练习。 瑜伽姿势功效：强化腹外斜肌、侧腰肌和背肌。按摩腹部内脏，促进消化蠕动的过程。扩张胸部，放松肩关节。如果能抬脚跟练习，可提高平衡能力，增强腿部肌肉力量和强健脚踝。 瑜伽风吹树式图片： http://tinyurl.com/36oc8ed第三式：瑜伽腰转动式 1、 山式站立，双脚分开与骨盆等宽。双手十指体前相扣。 2、 吸气，双手臂经前平举到上举。 3、 慢慢的呼气，上身自腰胯出向前向下弯曲，直到上身和下身成90度，保持背部的平直。眼睛看向地板。 瑜伽腰转动式1图片： http://tinyurl.com/3aaqa4h4、 下一次呼气，双手臂带动上身向左转动至自己的极限位置。保持3-5个呼吸。 5、如此反复，共做6次。 6、吸气，还原回直立姿势，呼气，手臂落下。 瑜伽注意：在向前屈伸时，尽量将上半身拉到最长最远，尾骨向后伸，使身体得到充分的舒展。沉肩，开胸。背部不要拱起，后背力求平直。 瑜伽功效：强健腰、背和髋部力量，按摩腹部内脏，促肠胃蠕动，消除腰背、肩臂部的赘肉。伸展脊柱，对矫正脊柱、改善不良体态非常有用。稳定平衡下肢力量。 瑜伽腰转动式2图片： http://tinyurl.com/2uckjtx第四式：瑜伽眼镜蛇扭动式 瑜伽动作要领： 1、 俯卧，双臂平放于身体两侧 2、 双手于胸两侧撑地，吸气，上身缓缓抬起，直到手臂完全伸直 3、 呼气，将头转向左侧，眼看右脚跟。保持几秒钟。 4、 吸气，慢慢还原回中央 瑜伽眼镜蛇扭动式1、2图片： http://tinyurl.com/35ne2t4 5、 呼气，将头转向右侧，眼看左脚跟，保持几秒钟。 6、 如此反复，共做6次。 7、 吸气，还原回中间，呼气，上身慢慢落下。 瑜伽功效：具有眼镜蛇式的功效，特别对腹腔内脏有益，促进肠胃消化蠕动过程，缓解便秘，也活化颈椎。 瑜伽眼镜蛇扭动式3图片： http://tinyurl.com/3xdj3dt第五式：腹部按摩功 瑜伽动作要领： 1、 蹲下，双手放于双膝上 2、 弯曲右膝，并放于地上。臀部坐于右脚跟上 3、 挺直脊背，呼气，尽量将上身转向左侧，保持几秒钟 4、 还原回蹲下的姿势，弯曲左膝，放于地上 5、 呼气，尽量将上身转向右侧，保持几秒钟 6、 如此反复，共做6次。 瑜伽功效：此式轮流挤压和伸展腹部器官，肠胃区域得到按摩和伸展，促进蠕动和排泄过程，有助于治疗便秘。此式也活络脊柱，特别松活颈椎和缓解颈椎周围肌肉的紧张。 以上5式可按摩腹部内脏器官，使胃和肠脏的出入口括约肌(贲门、幽门、回盲瓣等) 舒张放松，促进肠脏蠕动，让盐水迅速地通过身体，排出肛门。 当你做完这5式后，再次快速饮下2杯淡盐水，按顺序重做瑜伽清肠五式，每式做6次。然后，再饮2杯淡盐水，再重做清肠五式。 至此，你已完成了3次循环，一般这样练习后，就会出现明显的肠蠕动。这时，你可以上洗手间试试，千万不要用力。如果不行就再喝2杯淡盐水，重做瑜伽清肠五式，再上洗手间，试着排便。如此做下去，直到排便为止。有的人(特别是长期便秘者)则需要做3个循环以上。刚刚排出的是固体的粪便，然后是偏稀的粪便。同时也会大量的排尿。排便后，至少半小时后再吃东西，食物尽量选择清淡一些的。 腹部按摩功图片：;
每天坚持四十分钟瑜伽可以减肥吗
这个绝对的骗术，可能体重会下降一点，但是肯定减不了多余的脂肪，停止使用之后，过不了多久，会立马反弹上去。
瑜伽每天10分钟排毒
第一招：摩天式。
直立．两脚与肩同宽。吸气时双臂慢慢高举过头部，伸直，双手交叉，转动手腕，掌心向上。呼气时，双臂带动上身慢慢弯下，直到身体与地面平行。再次吸气，双手慢慢举起，呼气时双手分开，在体侧落下。
第二招：风收树式直立，双脚并拢，两臂放在身体两侧。吸气时，双手慢慢高举过头部，在头顶合掌，同时提起脚后跟。呼气时，上身从腰部弯曲，倾向右侧。保持几秒，吸气时收正。呼气向左，吸气收正。
第三招：腰部旋转式直立，双脚分开，略小于肩宽。吸气，两臂高举过头，双手交叉；转动手腕，掌心向上。呼气，双臂带动上身慢慢弯下，直到身体与地面平行；双眼注视双手。吸气时，双手带动身体尽量转向右方，呼气时则尽量转向左方。
第四招：蛇扭转式俯卧地上，手掌着地．平放在胸脯两侧的地板上。吸气，双手撑地抬起身体，直至双臂完全伸直。呼气，保持—会。吸气，头带动身体转向右侧，呼气时，眼睛看着左脚跟。保持几秒钟。吸气，头带动身体转向左方，呼气时看着右脚跟。身体条件较好的人，可以试看看自己的背部。
第五招：腹部按摩功蹲下，双手放在双膝上。弯曲右膝，膝盖置于地上。吸气时将身体转向左方，呼气把下巴放在肩上，双眼注视身后。吸气，恢复蹲下的姿势。呼气，弯曲左膝，另一侧做同样的练习。
吃什么东西清肠排毒最好
通常您做肠镜之类的就需要清肠，只要不是频繁做，是对肠道没有影响的，清除宿便，排出体内有害物质，改善便秘症状，纠正腹泻，调节肠道菌群失调，【摘要】
什么是清肠【提问】
您好，您的问题我已经看到了，正在快马加鞭的回复，请您稍等哦【回答】
医生问你清肠什么意思，吃药清肠个有影响？【提问】
很多人通过各种方法清理肠道，来达到排毒养颜的效果，这就是清肠，主要是将残留物排出【回答】
就想知道对肠道个有影响？？？【提问】
通常您做肠镜之类的就需要清肠，只要不是频繁做，是对肠道没有影响的，清除宿便，排出体内有害物质，改善便秘症状，纠正腹泻，调节肠道菌群失调，【回答】
您不用担心，您只是遵医嘱【回答】
就是这个药吃了清肠道【提问】
我知道
【回答】
做肠镜之前都是需要吃药清肠的【回答】
您放心，对身体没有损害的【回答】
|没做肠镜自己买这个药吃，来清肠道【提问】
哦哦，那也没关系，只要不是经常吃就可以【回答】
亲亲，码字不易，拜托给我个赞呦，点击头像关注我，如果有其他方面的问题，您可以再向我咨询，非常感谢您的信任和支持，祝您生活愉快！【回答】
