左旋肉碱吃什么 左旋肉碱和什么一起吃效果好
青少年左旋肉碱能吃吗？吃左旋肉碱要吃什么水果？想减肥配合运动请问吃什么样的左旋肉碱好？卡丝琪左旋肉碱怎么吃什么时候吃最好？左旋肉碱一天吃多少？吃左旋肉碱效果怎么样一个月减几斤？
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左旋肉碱怎么吃才有效
左旋肉碱是也叫维生素BT，是一种类维生素，主要来源于羊肉、牛肉、猪肉等红色肉类。左旋肉碱的主要生理功能是促进脂肪转化成能量。 美国一个专家小组最近进行的一个对青少年减重的研究表明，服用左旋肉碱对减肥极大的好处：左旋肉碱(维生素BT)能增加减重的速度最高达11倍，而且极少反弹。左旋肉碱是一种来源于牛肉、猪肉等红色肉类的类维生素，人体自身也可合成，是目前发现的减肥效果最好而又安全的营养素。由于是来源于食物 而且人体自身也可以合成一部分，并非减肥药品和保健产品所以并无副作用。左旋肉碱是脂肪代谢过程中一种酶的组成成分，它是一种类似维生素的重要营养物质，能够促进脂肪转化成能量，从而达到减肥的效果。即不影响食欲，也不会引起腹泻，更不会产生乏力，因此说左旋肉碱在减肥过程中真正达到了“不厌食、不腹泻、不乏力”。
左旋肉碱和什么一起吃效果好
您好，服用它比较伤肝、肾功能，服用水果能缓解对肝、肾造成的伤害。希望对你有所帮助。
跑步配合吃左旋肉碱减肥效果好吗
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左旋肉碱的正确服用方法
如果不运动，不管吃哪个牌子的，也不管吃多少都丝毫不起作用。正确的吃法是运动前半小时吃，运动时间最好能持续两个小时。
一天可以喝多少左旋肉碱
建议你使用高蛋白饮食减肥法。
早上可以一个全蛋，加完全脱脂的牛奶，几乎就够了，如果觉得不够可以再加1-N个蛋白。
中午最好吃蒸，煮，的鸡胸肉或者牛肉，鱼虾，如果觉得口感不好，可以去买一个麦饭石不粘锅，在锅里面荡来荡去荡出颜色撒点盐口干会好一些。如果这样嫌麻烦，也可以直接吃鸡蛋白，总之不管吃什么。200克以内其实是够的。再配合蔬菜，绿色的什么蔬菜都可以。且随便吃，吃再多都可以。那热量可以直接不算。
晚上吃法也类似。期间要多喝水，2升以上，最好可以达到4升以上。以上说的200克蛋白饮食，是可以加入一个小时运动的。且不管强度多大，都够。
如果不运动，可以直接减半。
另外，运动之前半个小时可以吃左旋肉碱，效果极佳。不运动就不吃了。
练一次吃一个。左旋只肉类提取的自然补给，可以放心吃。
也不会造成反弹，起码绝大多数是不会的。
然后每天排空不穿衣服不拿手机称体重，几乎最慢速度是一天掉半斤。
如果运动的比较猛，比如我，跑半个小时五公里。20分钟平板支撑，间歇是20秒一组。
外加十分钟的俯卧撑，硬拉，或者引体，反正能做的动就做，做不动也能拉硬拉。
接着就是洗澡，洗澡也会消耗能量，如果感觉状态不好，最好是吃了饭再洗，状态不好容易低血糖，晕倒在浴室，当然这种几率不大，观察好状态，以防万一。
然后我几乎每天喝4升的水，外加下午一杯黑咖啡。
这样大概不到一周，我掉了五公斤的体重，并且经常忘记吃左旋的情况下。
如果晚上睡觉之前肚子饿的实在睡不着，可以补充一些鸡蛋白。
吃多少其实无所谓。一开始感觉扛不住，可以加克数。
有些人适应不了0碳水。可以把中，晚餐，一定要控制在100克以内。
效果也是非常好。碳水这个东西，理论上来说人类是不熟悉的。
大部分时间的人类都处与吃肉的时代，不会去培育什么碳水这种东西。
水果这种东西也很稀缺。倒是可以挖野菜吃。
左旋肉碱减脂效果
左旋肉的服用时间最好早餐、午餐或运动的前一个小时服用。左旋肉碱又称L-肉碱、L-肉毒碱、卡尼丁、维生素BT，是一种可以促使脂肪转化为能量的类氨基酸，主要来源于红色肉类。左旋肉碱的功能与人体器官和组织的代谢密切相关，其最突出的生理功能就是作为脂肪酸运输的载体，以乙酰基左旋肉碱的形式将中长链脂肪酸从细胞线粒体膜外转移到膜内，在线粒体基质中进行β-氧化，产生能量。对于正常人来说，自身有足够的左旋肉碱，不需要额外补充。即使为了减肥补充大量左旋肉碱，如果每天吃进去的食物产生的能量大于消耗的能量，不增加运动的情况下，脂肪消耗不多，增加左旋肉碱并不会增加脂肪的氧化分解，对减肥并没有太大帮助。进食过多左旋肉碱反而会促使心脑血管发生粥样硬化，导致冠心病、心肌梗死、中风等多种心脑血管疾病。 左旋肉碱和减肥的效果：从理论上讲左旋肉碱能够增强减脂效果。左旋肉碱能提高脂肪酸进入细胞中的效率，所以理论上这会提高脂肪燃烧效果。但人体非常复杂，人体和动物研究的结果显示有冲突。据了解，在一项小规模，对38位每周运动四次的女性，进行的为期八周的研究中，服用左旋肉碱的女性与未服用女性之间的体重减轻没有明显区别。但是，一项相对大型，针对9项研究的系统综述（主要针对缺乏运动的肥胖个体或老年人）发现，服用左旋肉碱的人平均体重减轻了2.9磅（1.3公斤）。应该说我们还需要更多的研究来确认其对活跃的年轻人的益处。所以左旋肉碱理论上有助于帮助减肥，但目前研究支持其对老年人和肥胖人群的正面效果，对年轻并且长运动的人尚无定论（个人通过许多朋友反馈，觉得要看个体差异） 。
