减肥适合吃什么零食 减肥绝对不能吃零食吗
减肥期间怎么吃零食？减肥期零食基本都戒了，有没有适合减肥期的零食，有没有适合减肥期的零食。
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减肥绝对不能吃零食吗
很多人会问：减肥期间怎么吃零食？而且很多减肥很久的朋友也会一再地对这个问题产生疑惑。
减肥期间也可以选择一些适合的零食。除了选择一些健康零食外（蔬菜水果、未经过精加工的谷物、低脂奶制品、坚果等），适量吃些“不健康”的零食，也可以帮助我们减少进食欲望，防止暴饮暴食的发生。
对于那些不健康、妨碍减肥的零食，会给我们增加热量负担，而没有补充多少身体需要的营养，因此减肥的时候，我们必须有所节制。
通过薄荷特有的奢侈热量（简单说就是不影响健康和减肥的情况下，我们可以吃的零食的热量），我们每天可以每天吃奢侈热量范围以内的零食。因此，您只需：
列出您常吃的零食，辅助食物热量查询，计算每天能吃的量。
用更多的时间出门活动，适当减少在家休闲的时间；
逐渐用高蛋白（豆制品、奶制品）和高纤维（蔬果）的食物替代现在的零食！
将加餐作为进食零食的固定时间，也可以帮助我们控制自己的“零食欲望”。
这样，您就可以每天吃一些零食，而不过多地影响减肥。
那减肥时要吃什么，很多人还问过我减肥期间我能吃爆墨鱼花吗？其实这个也不难回答，今天就用一些数据跟大家在普及一下。
爆墨鱼花的热量：139大卡（100克）
分类：浙江菜
每100克该食物含有：碳水化合物(克)5.00；脂肪(克)7.12；蛋白质(克)13.22；热量(大卡)139.11
油爆：顾名思义，烹饪时食材需过油，吸收油脂后热量大增，减肥期间不宜多吃。
爆墨鱼花是浙江温州地区传统名菜，温州人以墨鱼作原料，能制作很多菜肴，以爆墨鱼花最有特色。墨鱼肉锲花刀，烧熟后片片墨鱼卷曲成麦穗状，造型美观。没有深厚的功底，难以发挥特色，是一种刀工、火候并重的名肴。色泽洁白，脆嫩爽口，鲜香味美。
做法：
1.将墨鱼肉上剞麦穗花刀，再切成5厘米、宽2.5厘米的长方块；
2.取小碗一只，放入精盐、黄酒、胡椒粉、白汤75毫升和湿淀粉，调成芡汁；
3.取两只炒锅，分别置旺火上，一只加清水1000毫升烧沸；
4.一只下入熟猪油烧热；
5.先将墨鱼投入沸水锅中一氽，立即捞出，沥去水；
6.接着投入七成热的油锅中炸至八成熟，倒入漏勺，沥去油；
7.原炒锅留底油25克，下入蒜末、葱末、姜未煸香，倒进墨鱼，烹入芡汁，快速翻炒，使卤汁紧包墨鱼即成。
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上班族必备12种减肥零食
有。有。有。
一:牛肉干。
牛肉是大家公认的减肥食物，胃口好蛋白质含量又高，而且还是肉。
牛肉干的热量比起薯片奶茶什么的是算低的。而且好吃啊。
二:燕麦饼干或者是燕麦粥。
最好找燕麦、魔芋粉和木糖醇做的，口感真的和饼干一样酥香，热量低不少，燕麦的热量比较低，适合减肥期间实用。
三:坚果和咸干花生。
花生是坚果，健身教练不常说嘛要多吃坚果，营养高，又抵饿，简直完美。
尽量不要选择油炸坚果哦，烘干的热量会低很多。
四:水果。
但是，不要拿水果来当主食，如果想减肥的话，你可以食用一些低热量的水果，比如草莓、橙子和甜瓜。
有没有适合减肥期的零食？
1、燕麦片燕麦属于是粗粮，不仅热量低，而且膳食纤维的含量非常高，有助于促进肠胃蠕动和排便。吃完再喝点水，瞬间饱饱的，也不会感觉到饿，可以用来代餐。
2、芦笋芦笋不仅味道鲜美，还可以减肥哦。芦笋的纤维含量也是相当的高，而且它还可以降低血脂和胆固醇。
3、西兰花西兰花是我们生活中比较常见的一类食物，它的热量本身就很低，加上含有丰富的膳食纤维，很容易就让人产生饱腹感，可以减少对主食的摄取，尤其是对高热量食物的摄入。
4、鸡蛋鸡蛋的营养价值非常丰富，而且主要成分是蛋白质，完全不用担心会长胖。此外，鸡蛋黄中含有的一种乳化剂，可以促使脂肪胆固醇分解，然后被消化排除。
5、糙米减肥期间正确的饮食应当是减少精主食的摄入，加大粗粮的摄取。粗粮同样营养全面丰富，而且热量要比精粮低的多。更为重要的是，粗粮中保存着大量的纤维，这种纤维属于是非水溶性的，可以吸水膨胀，产生明显的饱腹感。
6、绿茶饭后来杯绿茶，不仅是一种生活情调和享受，更可以帮助减肥哦。绿茶中含有的儿茶素，有抗氧化、提高新陈代谢和加速脂肪分解燃烧的作用，但前提是要坚持每天都要饮用。时间一长自会看到效果。
7、鸡胸肉减肥期间应当少吃肉，尤其是肥肉，但不是完全不吃肉。像鱼肉和鸡肉这种以蛋白质为主要成分的肉食，是可以吃的，但也要注意不是给你吃饱吃尽兴的，吃多了也是会长胖的哦。
8、酸奶酸奶含有大量益生菌，而且可以润肠通便，同时还具有很好的饱腹感，是减肥期间可以常吃的一种食物。但也要注意量，过多甚至完全用酸奶来代餐是不可取的。
9、芹菜芹菜有“负热量”食物之称，它本身的热量很低，甚至你咀嚼芹菜所消耗的热量都要比芹菜本身所能提供的热量还要高。芹菜可以和豆干搭配一起炒，好吃还减肥。
10、魔芋魔芋具有超强的饱腹感，而且热量很低，减肥期间多吃魔芋可以增强饱腹感，减少挨饿。现在市场上很多代餐产品里面加的就有魔芋粉。不仅饱腹，而且价格也便宜，去菜市场买两斤够你吃一天的了。
