秋季长肉的原因是什么 肥胖的危险到什么程度
秋天是不是很容易长胖啊，秋天容易长胖 怎样保持身材呢？为什么会突然间长胖？秋天要到了容易长胖，有什么办法能不长胖不？突然一下子体重就增加了，肥胖和季节也有关系吗？
本文导航
一个秋天长胖20斤
我个人认为一般都是夏天比较容易长胖啊,夏天老是有吃雪糕,还有吹空调,因为怕热不太运动,还比较容易睡觉,过着比猪还好的生活是最容易长胖的啊!!!
秋天就可以开始运动了,秋天和冬天比较适合运动啊,冷了啊,脂肪也停滞下来,冬天运动出汗很好啊,又暖和,去跑跑步,跳跳吧
秋天瘦身养生知识
一、合理饮食
减肥：控制主食和限制甜食
如原来食量较大，主食可采用递减法，一日三餐减去50克。逐步将主食控制在250~300克左右，主粮如麦、米和一些杂粮可选用，但食量必须严格限制，养成吃七八分饱的习惯。对含淀粉过多和极甜的食物如甜薯、马铃薯、藕粉、果酱、蜂蜜、糖果、蜜饯、麦乳精、果汁甜食，尽量少吃或不吃。对一些含脂肪过多的食物，如花生、核桃、芝麻以及各种动物油，奶油和油炸的食物也应加以节制。副食品可采用瘦肉、鱼、蛋、黄豆制品和含糖分较少的蔬菜、水果等。
食纤维减肥
纤维能阻碍食物的吸收，纤维在胃内吸水膨胀，可形成较大的体积，使人产生饱腹感，有助于减少食量，对控制体重有一定作用。人吃含纤维多的食物就能在一定时间内很好的进行消化吸收而后将废物排泄。饮食中食纤维多的人，咀嚼的次数也多，因此进餐速度减慢，结果使小肠能够慢慢地吸收营养、血糖值难以上升。由于食物纤维能促进肠道蠕动，若大量食用，则便秘也自然减少，大肠癌的发病率也会下降。所以肥胖者还是多食些纤维为好。
快速减肥 ：高蛋白的“饮食新革命”
原理：高碳水化合物食品会引起肥胖、无法抑制的饥饿和食欲。因而，限制碳水化合物的摄入而吸收大量的高蛋白食品可以减轻体重并且保持苗条的身材。此瘦身食谱的周期为两周，在14天瘦身计划中，你只能吃适量的蔬菜，但可以吃足够的奶、蛋、肉、鱼。这使身体进入一种状态：依赖脂肪而非碳水化合物提供能量。
食醋减肥
国内外兴起食醋热，如美国、日本的肥胖者都在喝醋减肥。食醋中含有挥发性物质、氨基酸及有机酸等物质。据报道每日服15~20毫升的食醋，可起到一定的减肥作用。这几年日本生产一种"糙米醋精"是一种固体颗粒，携带、服用方便，每日服20粒，一个月就有较明显减肥效果。上海生产的一种保健醋也很好。在日常生活中，醋的吃法很多，可以蘸食品吃，拌生的食物吃，也可以在喝汤时放一点醋以调节胃口。
适量饮水或喝汤减肥
饮水是人们日常生活中必不可少的需要。夏季可食用西瓜、西红柿等解渴。西瓜汁、冬瓜汤且能利尿。过分限制水，能使胖人汗腺分泌紊乱，不利体温调节，尤其是尿液浓缩、代谢残渣不易排净，还可引起烦渴、头痛、乏力等症状。适量饮水，可以补充水分，调节脂类代谢。
常喝汤，保健康。喝汤对人体健康有好处。研究发现汤是一种良好的食欲抑制剂。因此，一些肥胖者就采用喝汤来减肥。在平时就餐时多喝些汤，以减少主食的摄入量，从而达到减肥目的。
慢食减肥
平时就餐时减慢进食速度，可以达到减肥目的。日本研究者中村经过观察，发现同样的食物同样的量，肥胖男子用8~10分钟吃完，而消瘦者却用13~16分钟吃完，另外他还对食物进行了咀嚼次数调查，肥胖男子需要7.7次，肥胖女子需要8.1次，而普通男子需要8.9次，普通女子需要9.4次。随后他又用减慢进食速度进行减肥试验，结果发现，肥胖男子经过19周，体重减轻4公斤，肥胖女子经过20周，体重减轻4.5公斤。因此中村指出，食物进入人体，血糖就要升高；当血糖升高一定水平，大脑食欲中枢发出停止进食信号时，往往已经吃了过多的食物。所以快食会引起肥胖。若减慢进食的速度，则可有效地控制食量，起到减肥作用。所以在吃饭时要细嚼慢咽。
二、轻松减肥三原则
谈到减肥，恐怕大家首先想到的就是节食和运动了。要不就是每天饥肠辘辘，饿得头晕眼花；要不就是每天一身臭汗，累得半死。您知道既不用节食也不用运动的减肥方法吗？
一、合理安排三餐
早餐只吃高纤麦片、低脂鲜乳，不仅可以帮助排便，同时也非常营养健康，至于肉类、海鲜则留待中餐，晚餐可以吃点清淡的，蔬菜要占大部分。
二、饭后站立半个小时
其实女人发胖的最大原因是疏忽，由于工作学习忙，根本没有时间来合理调配生活，安排自己的饮食起居。其实您可以吃饱饭后至少站立半小时，这既可以免去脂肪淤积在小肚子上的烦恼，还省去事后弥补。
三、睡前5小时禁食
减肥的一大忌就是在睡觉前吃东西。睡眠的时候身体不需要运动，吃下的东西全部会被身体吸收变成脂肪囤积起来。假如饿得受不了，也只能吃少量的水煮青菜或水果。
只要能长期遵守这三项原则，身材自然便会保持苗条漂亮，同时又能享受美食，非常简单方便。
三、体育锻炼
穿上合适你的减肥服，进行体育运动，增加能量消耗。
对减肥最有效的运动就是有氧运动，尤其是消耗能量较多的运动，例如慢跑、爬山、快步走、球类运动、游泳等，每次运动最好一次持续做完，中间不要停止，且每次运动消耗热量须达300千卡，通常这种运动量会造成心跳加快，或流汗的程度。
运动会提高人体的新陈代谢率，但其效果最多只有两天，因此运动最重要的是要持之以恒，如果不能每天做最少两天也要做一次。
对于一个极度胖的人，即使是走路可能都是很大负担，因此选择运动种类时，要量力而为，还是要以身体能负荷为主，逐渐加大运动量，以免心脏肺脏负荷不了，或是肌肉关节受伤。
以下列举数种能消耗300千卡的运动：
慢跑30~50分钟。
骑脚踏车1小时~75分。
步行1小时~l个半小时。
游泳30~40分。
打网球45分~1小时。
跳绳30~40分。
莫名的长胖是什么原因
四种情况秋天人容易长胖： 1、生理原因 典型案例： 没有任何贴秋膘的行为啊，生活规律什么的都不变，连饭量都是一样，零食都少吃了，这个月却胖了两斤，真是怪事。 点评：
随着天气渐渐转凉，脂肪细胞开始逐渐积聚，用以防止热量的扩散，以便到冬天时起到保温的作用，这时的人体便开始逐渐趋于肥胖。这时候为了避免肥胖，应该调整饮食结构，多增加一些运动2、胃口变好了 典型案例： 我身高1.71米，夏季时61公斤，过一个秋季，现在大概有70了吧！胖得特快，我长胖的原因很简单，就是秋季胃口好，能吃，这应该是单纯性肥胖吧？如何才能减下来？好苦恼！ 点评： 在秋冬季节，天气凉爽、人的胃肠供血量增多，消化吸收功能增强，胃口大开，不知不觉就吃得多起来，脂肪很容易在体内堆积，因此要继续坚持减肥。3、运动减少了 典型案例： 最近长胖了许多，去称了称体重。天啊，比原来长胖了十多斤哪。一想到那十多斤肉在我身上横冲直撞，我就气不打一处来。想想最近长胖的原因，就是一个懒字。天气冷了，压根就不想动，一吃完饭就躺在沙发上美美的看电视。到了周末，闲着无事就是上一天的网。直到知道自己长胖了开始，才明白，享受也是要付出代价的。 点评： 运动量减少是秋季长胖的主要原因之一。天气渐渐地凉了，清晨和傍晚原本是运动的好时机，现在变成了懒懒蜗居。活动减少，慢慢就胖起来了。这时候，如果不便于室外运动，可以做一些简易的室内小运动、例如呼啦圈、仰卧起坐、哑铃等。4、减肥动力不足 典型案例： 大家应该跟我有同感吧？秋天真的是很容易长胖呢！食欲旺盛，又懒得运动，前一阵子好不容易瘦了一阵子，现在又有双下巴了，真是愁死人了。其实很想运动的，可是早晚天都这么凉，实在是不想出门啊，算了算了，过年回家再说吧。反正也不想找男朋友，胖就胖吧，自己高兴就好！ 点评： 夏天里，清凉的夏衣让肉肉无处藏身，于是很多MM喊着“不减肥毋宁死”。随着天气的变凉，身上衣服加多了，掩盖了小肉肉，减肥的欲望没有那么强烈了。长胖了也看不到，等到来年春天的时候再来突击减肥。其实任由体重长胖，只会让你的体重基数越来越大。来年春天即便是突击减肥，也会比今年体重多出一两斤，逐年增加。
秋天吃什么能快速变瘦
有关专家指出，秋季是容易发胖的季节，肥胖者更应注意减肥。
人们不难发现，每年夏天体重都会有所减轻，哪怕是肥胖者也是如此。在夏季由于天气炎热，人们活动量增加，出汗多，能量消耗大，以散发热量为主，脂肪代谢也快，得到一定程度的消耗，因此，肥胖程度有所改善。还有，夏天白昼时间较长，而且天热也容易导致睡眠不足，以致造成体内热量消耗多，机体的新陈代谢旺盛，相对散发的热量也增多。
另一方面，夏季天气闷热，人们普遍食欲不振，转为摄取清淡的食物，清淡的食物含热量低，所以又造成体内热量供应不足。看来，肥胖者夏天体重减轻主要是身体所散发的热量多于摄取的热量。可是到了秋天时情况就大不一样了。“八月秋风渐渐凉”、“一场秋雨一场寒”。进了秋季，秋风秋雨使天气转凉，没有酷暑的煎熬，人们的味觉增强，食欲大振，饮食会不知不觉地过量，使热量的摄入大大地增加。再加上气候宜人，使睡眠充足，汗液分泌减少。
另外，为迎接冬天的到来，人体内还会积极地储存御寒的脂肪，因此，身体摄取的热量多于散发的热量。在秋季，人们稍不小心，体重就会增加，人也就渐渐地发胖起来，这对于本身就肥胖的人来说更是一种威胁。看来，肥胖者秋天更应注意减肥。首先，应注意饮食的调节，多吃一些低热量的减肥食品，如赤小豆、萝卜、木耳、薏米、豆芽菜、山楂、荷叶、大蒜等等；其次，在秋季还应注意提高热量的消耗，有计划地增加活动，秋高气爽，正是外出旅游的大好时节，旅游既可游山玩水，使心情舒畅，又能增加活动量，达到减肥的目的。另外，还可在医生的指导下，选用一定的减肥药物，抑制或减少肥胖。
近期体重慢慢下降原因
这个可能是好几方面的原因，一种可能是跟天气有关，我就是夏天瘦，过了立秋就长肉的体质。一种可能跟生活环境有关，你刚上高中，学习压力，学校的食宿都有改变，所以一开始体重变化明显。还有可能跟你生长因素有关系，到了高中这个年龄段开始增重了，通常都是身高长的差不多了就开始长肉。不管是何原因，保持平常心，在满足营养摄入的同时，饮食清淡，多做运动，放下思想上的压力，度过这段转换期就好了。
肥胖的危险到什么程度
众所周知秋季是养生的好时机，天高气爽的季节，人们的胃口也会大开，所以会忍不住的暴饮暴食，此时会引起身体肥胖。秋季必须要养成良好的饮食习惯，防止体重增长过快。;
为什么在秋季容易肥胖？
在秋天天气越来越凉爽，脂肪细胞开始集聚来防止热量扩散。再加上秋季凉爽，人们容易入睡，提高了睡眠质量，从而让脂肪细胞堆积起来。秋季人们的胃肠道供血量增多，而且增强了消化和吸收能力，人们的胃口大开，一不小心就会摄入太多的热量，导致脂肪堆积。另外气温的变化会影响代谢能力以及血液循环速度，在秋季人们基础代谢率会有所下降，从而导致肥胖。
秋季如何减肥？
1、多喝水
每天至少要保证有1.5升左右的温开水，能保持身体的面条，提高基础代谢率。
2、不能吃宵夜，做到早睡早起
一般到了晚上新陈代谢速度会减慢，吃宵夜的话会引起身体肥胖，所以晚上睡觉前三个小时不能吃任何食物，如果非常饥饿的话，应该选择低热量高膳食纤维的蔬菜以及水果。另外要保证有充足的睡眠来促进激素分泌以及身体循环提高基础代谢率，帮助分泌出大量的瘦素，抑制了想吃饭的欲望。
3、饭后不能直接休息
吃完饭之后血糖会急剧升高，容易聚集脂肪，不妨饭后运动半个小时之后再休息，比如靠墙站立或者打扫卫生等。另外每天晚上睡觉前可以使用温热水泡脚20分钟，不仅能缓解压力、对抗疲劳感，同时提高了基础代谢率，净化了身体中的毒素。
温馨提示
平时要摆好正常的坐姿和站姿，不能弯腰驼背也不能翘腿。调整好饮食结构，限制每天碳水化合物的摄入，适当的多吃富含优质蛋白质比较丰富的瘦肉类蛋类，奶类及豆制品等，每天至少要摄入2~3份绿叶蔬菜和水果，要选择植物油当做烹调油。另外在秋季可以多吃苹果以及梨等能够给人们一定饱腹感，同时也能够促进食物的消化帮助，排除肠道中多余的脂肪。
