宵夜吃什么最容易消化 夜宵美食说说
晚上夜宵最好吃什么？夜宵吃些什么比较好？宵夜吃什么有利于健康？宵夜应该吃什么既能饱腹又健康？夜宵吃什么好？很多人有吃宵夜的习惯，那宵夜选择吃什么最健康？
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晚上吃什么夜宵对身体好一点
是指不要发胖的话，恩推荐水果，苹果橙之类，实在不成你来个清蒸蛋羹就上葱花和盐应该也不错，还有龙个紫菜汤稀稀拉拉加点榨菜也应该不错，不减肥的话我就要吃方便面还敲个蛋……或着我现在满想吃披萨。
最新资料，2009年7月28日女人我最大 晚上夜宵不要超过200大卡，不要吃水分高的食物(西瓜)
夜宵适合吃啥
夜宵吃什么比较健康？这点是因人而异的，有些人不吃点东西就睡不着觉，这时候最好是喝一点牛奶就好。往往我们睡前感到的饥饿都是假的，这时候我们不能吃一些油性大的、烧烤类食品，最好的就是喝点牛奶，而且牛奶还有助于我们的睡眠。如果有的人非要想吃饱，吃个香蕉，黄瓜，面红柿，这些不会给脂肪的堆积造成影响。
睡觉前吃的太饱会给肠胃造成过大的负担，有可能会造成食物的反流，这种情况是很危险的！但是，对于那些夜间也需要工作的人来说，要根据自己的工作量而定！在工作的时候来杯牛奶或是吃一块甜点即可。如果是夜班很累的人就要根据自己的工作情况来吃夜宵。但是不要吃得太胞，因为在夜里的八小时当中需要能量，近量少食太过于油腻食物！
宵夜适合吃什么东西
专家建议不妨多吃以下几种健康的食物： 1.马铃薯 很少有人知道其实马铃薯同样是天然的瘦身食物，经过研究发现，马铃薯中不含有脂肪以及胆固醇，并且所含有的热量也非常的低，因此非常适合减肥的人群食用。除此之外在马铃薯中还含有大量的柔软膳食纤维，它能带来很高的饱腹感。 有吃宵夜习惯的人不妨多吃马铃薯，不但不会发胖同时还会让你睡的更想。这是由于在马铃薯中含有大量的碱性化合物，它能帮助我们清除你体内那些妨碍色氨酸发挥催眠作用的酸性化合物。但是在吃马铃薯的时候要注意，一定要选择煮的方式，油炸的马铃薯应该尽量少吃。 2.西红柿 在西红柿中含有大量的膳食纤维，这种物质能够帮助肠道中的益生菌生长)，除此之外西红柿中还含有丰富的果胶，它们都能够填补你的胃，刺激大脑的饱食中枢，同时还能带走肠道中的酸性代谢废物，帮助你在睡眠过程中完成肠道排毒。 夜宵吃西红柿的好处非常多，西红柿中所含有的茄红素还有强大的抗氧化功能，能击退多余的氧自由基，从而帮助你延缓皮肤衰老。而当茄红素还具有很好的瘦身功效，它能抑制脂肪细胞增多，从而帮助你达到瘦身的目的。 3.益生菌酸奶 在宵夜吃什么好的问题上，含有益生菌的酸奶也是不错的选择，很多人都错误的认为睡前吃乳制品会发胖，其实这是非常错误的。在酸奶中含有大量的益生菌，能抑制脂肪囤积、促进脂肪分解，因此具有你意想不到的纤体功效，尤其能帮助清除下身脂肪。 不仅如此在酸奶中所含有的益生菌还能够调节肠道菌群平衡、消灭腐败菌、促进毒素排出，并且发挥其排毒养颜的功效。因此在你想吃宵夜的时候，不妨选择一杯富含有益生菌的酸奶，不但不会发胖，同时还有排毒养颜的功效。 4.燕麦片 吃宵夜的时候燕麦片也是不错的选择，并且它与马铃薯一样还能帮助你有效的清除肠道中那些影响睡眠的酸性物质，从而帮助你放松神经。同时燕麦还能在你睡眠的过程中匀速释放葡萄糖、维持血糖平衡，能防止你在睡觉时噩梦不断。 很多人之所以会出现噩梦连连的情况，多半是因为低血糖所引起，在睡觉前适量的吃点燕麦片可有效的调整血糖，从而降低噩梦的发生率。因此在宵夜吃什么好的问题上，燕麦片应该适量多吃。 5.黑面包 晚上要想吃宵夜的话不妨多吃黑面包，相较于白面包以及全麦面包而言，黑面包更适合晚上食用。黑面包用小麦谷蛋白做成，就算你对食物再挑剔也不会不喜欢它的口味和口感。同时在黑面包中还含有抗炎因子和膳食纤维，利于肠道中的益生菌生长。 在宵夜吃什么好的问题中，除了以上这些食物之外，还可以多吃一些蔬菜以及水果，这些食物不但不会发胖，同时还能有效的促进排毒。
宵夜吃什么不长肉又耐饿
1.水果
水果是做夜宵的最佳食品，因为水果是非常理想的减肥食物。不仅有一定的饱腹感，让你安慰一下早已抗议的肚子。同时，大多数的水果都是富含纤维的话，吸收消化的效果较好，新陈代谢的速度也很快，完全不用担心，晚上吃了不消化而转化成脂肪在体内堆积。像苹果、蕃茄、香蕉都是非常不错的夜宵伙伴哦！
2.咀嚼性食物
如果一定要吃夜宵的话，最好是需要咀嚼的食物，如果仁类类的食物就不错。一方面咀嚼食物会消耗一定的热量，能有效减少食物热量在体内的堆积。除了咀嚼性的食物，夜宵吃经过研磨的食物也不错。因为经过研磨的食物要比原物直接烹煮容易消化，半熟的蛋则比水煮蛋要容易消化，这样就不会造成脂肪的堆积了。
3.维生素B族的食物
B族维生素能调节新陈代谢，稳定人的精神，缓解人的浮躁感。全麦食品中就含有丰富的B族维生素。谁愿意晚上加班开夜车呢，因此晚上加班会会让人觉得烦躁不已。因此，夜宵小编推荐燕麦、大麦、糙米、全麦面包、全麦饼干等全麦食品。
4.钙和镁的食物
营养专家认为，钙镁并用可成为天然的放松剂和镇定剂。而 牛奶 中就含有丰富的钙质，也是人们熟知的减肥食物。坚果类食物中镁含量较多。如核桃就常被用来治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦等症状。因此，晚上想放松神经、稳定情绪的话，不妨来点牛奶和核桃吧。
5.色氨酸食物
色氨酸在人体内代谢生成5—羟色胺，它能够抑制中枢神经兴奋度，产生一定的困倦感。含色氨酸最为丰富的谷物就是小米了。所以，晚上不妨来喝一碗小米粥，或者吃完小米饭，绝对让你有很强的饱腹感，帮你有效对付晚上的加班工作。除了小米，南瓜子仁、腐竹、豆腐皮、虾米、紫菜、黑芝麻等蔬菜中的色氨酸含量也比较高。
夜宵美食说说
- - 最好别是高热量的东西。。不然会长胖的。除非你不怕长胖 - - 吃点粥或者易消化的最好。。晚上吃饱再睡，影响睡眠质量的~~！
各种零食、各种外卖点起来、各种烧烤、麻小、鸡脚、啤酒。不想点外卖么还可以吃点即食产品，什么大蘑王菌菇料理啊，撕开就吃；自热小火锅啊，或者是方便面啊。
晚上宵夜适合吃的最佳食物
夜宵要清淡易消化，比如粥、面食、牛奶。此外，晚餐可以选择吃一些水果，不仅可以缓解饥饿，还可以帮助你补充水分，促进肠道蠕动，保持便秘等熬夜带来的不良影响远离你。杏仁含有大量的蛋白质、纤维和镁，因此也被高度认为是一种健康的零食。然而，因为杏仁味道很好，所以在吃之前，你必须计算卡路里并选择正确的食物量
