我想胖 什么吃会胖 怎么吃能吃胖点
我想胖吃什么有效果？我想知道怎么样吃才会胖起来？吃什么增肥啊我想吃胖？我想胖，可不知道吃什么东西才会胖？
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想长胖晚上吃什么
膨化食品
怎么吃能吃胖点
1.多吃碳水化合物。
2.多吃“油类”食品。
3.多吃含蛋白质的食物。比如奶酪，鲫鱼等等
4.切记不要过量饮食，以防损伤胃部。
5.增胖要多吃热量高的食物
单从一两种食物额外摄取500卡路里并不容易。因此,应尝试在食物分量不变的情况下,仍可以额外摄取热量,例如吃面包时涂花生酱或果占,汤水加蛋花,奶茶多放糖和奶,西式沙律可加橄榄油或芝士碎等等。增加热量应以蛋白质为主,另适量增加优质脂肪。
然而,多吃零食如薯片、汽水,不但不能提供维他命和矿物质,大量的脂肪亦容易引致饱滞感,有机会弄巧反拙,影响正餐胃口。
6.增胖要多饮高蛋白质饮品
牛奶营养丰富,含优质蛋白质,亦提供钙、磷及维他命,增肥人士应每天饮2杯牛奶。假如不喜欢饮牛奶,可进食芝士或乳酪。市面上亦有一些营养奶出售,消费者可自行选择,但要细心阅读食物卷标,注意分量。
吃什么增肥啊我想吃胖
均衡的补充营养为前提，适量的运动，同时多吃高蛋白、高脂肪和高糖食品，保证让你用不了多久就会变得胖——是那种丰满的胖，也就是合适的胖！
吃啥能迅速胖起来
好的方法，也是最古老的方法是：吃糖，喝甜汤类的，油大的食物也好，能多吃就多吃，觉得不能再吃的时候就不吃，平时吃饭你连菜汤都吃了，用来拌饭吃，保证一个月长5斤肉，不行你来找我
