散步一个月有什么变化 每天走路五公里一个月有什么变化
每天走路100公里，一个月会怎么样？每天坚持正常速度走5公里，一个月以后会有什么样的效果？如果一个人坚持都每天走路，身体会有什么样的变化？每天散步50分钟一个月减多少脂肪？每天快走一个小时，坚持一个月真的会变化很大吗？坚持走路一个月的变化是什么？
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每天坚持走路10公里的好处
每天走路100公里，按每小时5至6公里计算，得走16至20小时，用不着一个月，一周就看不着了。
每天走路100公里，一个月后，你就离家又3000公里远了，到时候包架医疗飞机或者直接就地挖坑了
每天走路五公里一个月有什么变化
每天跑五公里，一个月以后，晚上睡得特别香，不喜欢熬夜了，早上起来精神倍爽，活力满满，作息规律带来的就是精神的好处，不容易累，工作有劲，整个人的精神焕然一新！
一个月后体重会下降，身体也会变得特别健康，也能训练出腿部的肌肉，虽然这个路途不是特别长，但是坚持一个月的效果还是很好的。
每天坚持走路1个半小时有哪些好处
很多人不知道如何在生活中正确锻炼身体，让我们的生活走得更健康。锻炼身体给我们的生活带来了很多好处。当我们每天坚持散步时，我们的身体会有几个惊人的变化。有哪些惊人的变化？我们应该如何正确走路是最好的。每天坚持散步，身体会有几个可喜的变化第一个好处是改善胃肠功能。饭后散散步，活到九十九。饭后半小时左右出去散步，可以促进场地蠕动，提高胃的消化能力。你吃的食物可以及时吸收消化，但很多现代人的胃或多或少都有问题。如果及时调整，最终可能会发展成更严重的疾病；而且饭后散步也能释放压力，舒缓身心。
第二个好处是心血管保护。经常散步运动可以稀释血液，防止其粘度增加，增加心血管疾病的风险。尤其是中老年人，走五步无疑是最好的锻炼方式，对体力要求也不太高。只要不跑路，每天适当走几千步，血管、心肺都会得到锻炼，膝盖也不会受伤。也可以一定程度上防止三高。第三个好处是有助于减肥。可能很多人认为散步可以减肥，不如跑步等高强度运动。但是很多人生活和工作压力都很大，只有少数人在忙碌了一天之后，估计还能每天保持高强度的健身。相对来说，散步是一件过眼云烟的事情，每天都要散步，散步锻炼更容易坚持。第四个好处是提高睡眠质量。我相信，因为手机，很多人经常在睡前玩手机，睡得很晚，形成晚上睡不着，早上起不来的局面。
睡眠质量差也与设备不足有关。你可能希望每天散步。气血会慢慢变正常，气血充足有助于提高睡眠质量；睡前两三个小时散步锻炼可能更好。散步锻炼有这么多好处，激动吗？长期坚持散步的人，体质可能比你好，气色可能比你好。如果不想和同龄人比，不妨开始走！但是，走路的时候有些东西要注意。如果你很了解它，你可能会得到更好的结果。身心愉悦我们走路的时候，有时候因为看到室外的风景，很容易有一种愉悦的感觉，对于一些心情不好的人来说，可以得到很好的改善效果。而散步运动是一种天然镇静剂，如果你经常散步的话。能有效提高神经的兴奋性，抑制低落情绪的产生。
身材走样走路时，我们可以消耗体内多余的脂肪，提高新陈代谢，有效减少脂肪堆积。长期科学行走，能够拥有良好的身材，使身体匀称健美，是比较有效的运动之一。增强心肺功能对于上班族来说，上下班的时候，如果条件允许。建议是坚持步行上下班，可以有效增强心肺功能。改善血液循环可以预防动脉硬化等一系列血管疾病，还可以预防呼吸道感染。颈椎病的预防和治疗很多上班族长时间伏案工作，对颈椎健康不好。经常散步可以有效改善情况，预防颈椎病。已经有颈椎异常的人，也能起到一定的治疗作用。
每天走路50分钟一个月能瘦多少
每天散步50分钟，一个月能够减脂肪是很多的，然后要看你的一个速度，一般能够减掉一斤的脂肪
坚持快走3个月每天5公里
快走不是一个有着固定速度作为判断标准的运动。快走是一种努力的尽量快的步行，再快些你会感觉走起来不舒服，改成慢跑肢体会更适应。这样的情况就是标准的快走了。
找到自己的标准的快走的速度后，稍微加快速度导致肢体的动作有些夸张，或者稍微减慢速度，让自己休息一下都是许可的。
快走没有一个固定的速度，是因为人的身高、身体素质、年龄都不同，对你是快走，换个人可能是在散步。另外，就是拿出科学手段测出你的标准的快走的速度，你在真正走的时候，让人拿个仪器在你旁边给你测速吗？也有专门软件通过便携式设备（如手机、腕带等）对你运动情况进行测算，结果可供参考。
根据个头，每小时6-9公里就是快走了。
每天快走30分钟预防中风的效果与慢跑、打网球、骑脚踏车等较激烈的快节奏运动是相同的。另外，对预防糖尿病、心脏病、骨质疏松症以及某些癌症，都具有良好的效果。报告指出，所谓快走是在12分钟内走完1英里（约1600米）的距离，如果每天快走45分钟到1个小时，那么患中风的概率可以进一步降低40%；而没有运动习惯的人，只要从开始每天快走30分钟，也能达到强身健体的良好效果。
快走之前一定要热身，可以原地锻炼，也可以缓慢的行走一段，使身体肌肉关节活动开来之后再开始快走。走的时候身体不能缩着，而要抬头挺胸，手臂尽量摆大，步伐也要大。结束后也要注意拉伸，否则肌肉紧绷，反而会让人疲劳。
如果需要减肥的话，也要注意不能半途而废，每天至少要坚持运动30分钟。
坚持长期走路的好处
身体可能会出现这4个“变化”
1、保护颈椎
随着生活水平的提高，现在很多人的工作可能就是整天坐在办公室里保持一个姿势，长期下去颈椎很容易出现问题。大家每天抽出一个小时的时间走走路，散散步，欣赏一下周围的风景，顺便活动一下颈椎，对保护颈椎健康是非常有帮助的。虽然当时看不出明显的效果，但是坚持一个月以后，你可能就会发现颈椎不适的感觉正在慢慢消失。
2、舒缓心情
大家在平时的生活工作中，可能经常会遇到一些不顺心的事情，从而导致情绪低落、生气、焦躁。大家在走路锻炼的过程中可以调节神经系统，对舒缓心情是非常有帮助的。并且散步的时候呼吸新鲜的空气，欣赏美丽的风景，也可以帮助我们让不好的情绪慢慢消失，使精神状态越来越好，坚持一个月以后，对预防抑郁是非常有帮助的。
3、提高肺活量
经常坐在办公室里工作的人，平时没有机会锻炼，可能与一些体力工作的朋友相比身体是比较虚弱的。每天坚持走路一小时，可以促进体内的血液循环，增强肺部功能，对提高肺活量是很有帮助的。坚持下去，不仅可以让呼吸更加顺畅，还可以预防呼吸道感染等疾病。除此之外，每天坚持走路对降血压也是很有帮助的。
4、减脂瘦身
对于平时不常运动的人来说，可能一下子运动身体会受不了，不妨每天坚持走路。走路的时候可以促进体内的血液循环和新陈代谢，加速脂肪的消耗和燃烧，拥有大肚腩的朋友如果每天能坚持走路一小时，一个月以后或许会发现肚子越来越小了。所以如果大家想拥有一个好身材的话，不妨每天坚持走路一小时，可以帮助你有效的减脂瘦身。
步行中需注意细节，2个错误不能有
错误姿势不能有：低头、塌腰、撅臀、盆骨前倾、内外八字、高低肩等
有的人习惯于把生活中不好的行为带到运动中，这样是不对的，因为在运动时各个关节磨损比较大，如果姿势不正确，对肌肉、韧带、骨骼的压力都会增加，从而带来多种运动损伤，一定要及时改变。
