为什么减肥一直睡不着怎么办 减肥期间太饿睡眠不好怎么处理
减肥晚上饿得睡不着觉怎么办啊？减肥期间如果晚上饿得睡不着，你们都怎么办的呢？减肥的时候饿的睡不着应该怎么办？减肥期间如果晚上饿得睡不着，你们都怎么办的呢？谁分享一下？
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减肥晚上不吃饭饿得睡不着
适当的吃一点还是有必要的
听听轻音乐
深呼吸
聊聊天
减肥睡前饿得难受
晚上饿得睡不着可以吃一点黄瓜和西红柿或者鸡蛋，这些吃了都没事，或者玩手机转移注意力。
这是减肥时期的正常反应，肠胃没有习惯而已，在此期间可以通过转移注意力来帮助入眠，比如听催眠曲！
减肥期间太饿睡眠不好怎么处理
随着社会经济的快速发展，我们的生活水平得到了很大的提高，如今我们在饮食方面也发生了很大的变化，但是由此也引发了很多的关于肥胖的问题，所以现在减肥的人越来越多，很多人就会遇到这种情况，就是减肥的时候饿的睡不着应该怎么办？对于这一问题的回答，其实这也是有很多的方法，比如说可以吃一些水果或者是喝粥之类的，下面我们具体来解释一下。
我们都知道，现在我们身边有越来越多的人都出现了肥胖的问题，肥胖不仅会严重影响我们的外在形象，而且还会导致很多的身体疾病，所以很多人都想着减肥，但是减肥并非一件容易的额事情，很多人在减肥期间，由于没有很好的控制住自己的食欲以及缺乏必要的锻炼，所以都以失败告终。
在减肥期间，要严格控制自己的饮食，要遵循荤素搭配的原则，不能过量的吃那些高脂肪高热量的食物，以免导致人体内堆积大量的脂肪，如果在减肥期间饿的睡不着的情况下我们可以适当采取一些措施，比如说可以吃一些水果，我们都知道，水果中含有大量的水分以及丰富的维生素，而且吃水果还可以促进人体内部的正常运行，这种方式有利于更好的减肥。
还有就是可以吃一些粥之类的，比如说小米粥，八宝粥或者是大米粥，这些食物都是偏向于清淡的食物，而且还有利于促进人体胃部系统的正常消化，所以这种方式是比较简单而又很实用的方法。如果真正想要减肥，除了要控制住自己的饮食之外，还要每天坚持做必要的锻炼。以上就是我总结的一些关于人体在减肥期间的一些问题，希望对大家有所帮助。
减肥晚上饿得难受怎么办
我来回答这个问题，因为我正在减肥进行中，一个顽固肥胖了27年的更年期女人，经过了四个半月的科学减肥，刷掉了身上26赘肉，体重由150斤降到了124斤，现在终于进入了微胖界，并且现在一直还在坚持，我非常愿意把自己在减肥的路上，摸爬滚打多年摸索出来到经验分享给大家，我非常理解每一位肥胖者，对瘦身成功的那种向往和渴望。
那么今天我就来告诉朋友们：
如果晚上饿的实在是睡不着了，可以少吃一点蛋白质高的东西，比如，鸡胸肉、牛肉，鱼肉虾，水煮鸡蛋，也可以吃点凉拌青菜，但是不要吃碳水之类热量高的食物，如米面，甜食、油炸食品等。
可能减肥的人也都明白，最健康的方法就是：节食+运动，可是之前我也是这样做的，收效甚微。
在没怀孕之前，我的体重110斤，等第二个孩子满月之后，四年半时间，体重飙升到了160斤，那个时候的农村也不像现在全民减肥的年代，再说了，每天还要奶孩子，做家务干农活，节食也不行呀，如今的减肥饮食要求高蛋白，低碳水，多吃新鲜蔬菜水果，蛋、奶。可是那个时候别说不懂这些，即使懂，上有老下有小，自己那舍得吃呀，我清楚的记得，鸡蛋豆腐都是奢侈品。
后来也一次又一次尝试减肥，好东西不敢吃，粗茶淡饭不敢吃饱，几乎没吃过馍馍，每天快走，练瑜伽，几次清水辟谷，每次都是一个多礼拜，结果反反复复十来年时间，从160斤减到了150金，才降了10斤，天呢，这减肥太难了吧，心想，反正老了，胖就胖吧无所谓了。
可是更让我愁的是我的儿子，二十多岁130多公斤呀，总是以过去打篮球时脚踝受过一点伤为借口，不想运动，年轻人也管不住嘴。为了给孩子树立榜样，我下决心一定要把体重减下来。
不好意思，扯的有点远了。下面就说具体的减肥方法。
平时每天喝水不能少于2000毫升，减肥首先必须管住嘴，节食是必须的其次才是迈开腿，科学饮食也至关重要。
一日三餐要营养均衡，之前我之所以减肥不成功，就是因为摄入碳水太多，蛋白质太少了。辟谷快速反弹，就是身体缺少最基本的营养物质。
每天蛋白质摄入量为每公斤体重1.2-1.5克，碳水摄入量每公斤体重2-3克。
新鲜蔬菜一般含水量为65%～95％，富含维生素、矿物质、膳食纤维和植物化合物，且热量低。
多数新鲜水果含水量85%～90％，富含维生素C、钾、镁和膳食纤维
在一餐的食物中，保证蔬菜重量大约占1/2，每天有200-350g水果，以保证平衡膳食和提供足够的微量营养素。
每天吃到七分饱，晚餐可以不吃碳水食物，坚持运动，即使饿的睡不着，也不能吃高热量东西，否则减肥就会以失败告终。
