低脂肪食品 低盐低脂肪的食物大全
低胆固醇低脂肪的食物有哪些，高热量低脂肪的食物都有哪些，低脂肪饮食的好处是。
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含热量脂肪胆固醇高的食物有哪些
1、冬瓜。
具有利尿之功效，能排出水分，减轻体重。如经常食用冬瓜可以改变食物中的淀粉和糖类，防止其转化为脂肪。此外，冬瓜富含维生素，且含热量较低。
2、黄瓜内含内醇二酸，可抑制糖类食物转化为脂肪，黄瓜还含有丰富的纤维素，能加强胃肠蠕动，通畅大便，且热量含量也较低。
3、丝瓜丝瓜中所含的皂疳和粘液有利于大便通畅，且含热量也很低。此外，丝瓜还含丰富的维生素B1、B2、A、C和钙、磷、铁等矿物质。
4、白萝卜含有芥子油和淀粉酶，有助于消化和脂肪类食物的新陈代谢，防止皮下脂肪的堆积。白萝卜也有通气和促进排便的作用5、紫菜纤维含量高，脂肪含量低，易产生饱腹感，还有清热利尿的功能。
6、韭菜含纤维丰富，能畅通大便，把肠道中过多的蛋白质、脂肪排出体外，防止脂肪在体内的堆积。
7、海带含大量纤维和无机元素（特别是钾的含量十分丰富），有通便和利尿的功能。
8、绿豆芽水分含量多，热量极少，不易形成脂肪，同时还有利尿的功能。
9、辣椒具有消耗体内脂肪的功能，且富含维生素，热量含量也较低。
10、苹果含有果胶质，这是一种可溶性纤维质，有助于降低胆固醇。苹果还富含粗纤维，能吸收大量的水份，减慢人体对糖的吸收，同时它还能刺激肠道蠕动，促进排便。
11、柠檬含较多的柠檬酸，能促进胃液的分泌，促进肠蠕动，利于通便。
12、茶普遍认为，茶具有消除油腻，减脂和降脂的作用。
13、醋醋中富含的氨基酸，可以促进体内脂肪的分解和糖类的新陈代谢。
14、兔肉脂肪含量极低，且多为不饱和脂肪酸，故长期食用也不会引起脂肪在体内的堆积。
15、赤小豆是一种高蛋白，低脂肪的食物。有清热利尿，活血消肿之功效，可以促进排便。
16、大蒜对酶的形成起抑制作用，从而减少脂肪酸和胆固醇的合成（脂肪酸和胆固醇的合成离不开酶的参与）18、木耳是一种高蛋白、低脂肪、水分多、矿物质多的食物。它还含有一种多糖物质，能降低血中的胆固醇、减肥和抗癌。
19、荷叶茶每日用鲜荷叶50克~100克（干荷叶25克）煎汤代茶，连服3个月，能明显降低体重。
20、鹌鹑鹌鹑肉是高蛋白、低脂肪、多维生素的食物，且胆固醇含量也很低，是减肥的理想肉食。
低盐低脂肪的食物大全
我觉得酸奶，炸鸡，巧克力等等都是高热量低脂肪的食物。
一般有玉米、红薯、通心粉、酸奶、菜心、苹果、雪梨、鲤鱼和菜心等等。
低脂肪食物哪些不能吃
1、燕麦片是一种低脂肪食品，不同于其他碳水化合物食品。虽然它是一种快速成熟的燕麦片，但吸收很慢，所以对血糖不会有太大影响。每一份燕麦片都含有非常高的纤维素，可以获得良好的饱腹感。你可以在卷好的肉上洒些燕麦粥，或者做些燕麦粥喝。这是一顿非常健康的早餐。
2、沙丁鱼也是一种低脂肪食物。它们富含蛋白质和脂肪酸，可以提高肌肉质量。它们非常适合孕妇。如果你不喜欢这种鱼的味道，你可以先把它浸泡在牛奶里，这样可以去除鱼腥味。它们可以与新鲜香料、甜椒和葱花混合，搅拌均匀，放在黑面包上烘烤。味道很好。
3、蓝莓也是一种低脂肪食品。它是一种浆果食物，对我们的身体非常有益。蓝莓富含抗氧化剂，含有大量纤维素，可以防止脂肪被身体吸收。吃燕麦片时，你可以放一些蓝莓或吃一碗蓝莓，并加入一些燕麦片或酸奶使它味道更好。
