拜拜袖是什么 拜拜肉最有效的方法
怎么能去掉讨厌的拜拜袖啊？如何消除“拜拜袖”啊？？拜拜袖是哪块肌肉 拜拜袖，怎么减去拜拜袖啊？拜拜肉是什么？拜拜袖和什么衣服搭配呢？
本文导航
去除蝴蝶袖拜拜肉动作
拜拜袖就是上臂后面松弛的肉，很少会用到这里的肌肉，可以做一些简单的运动，如果你很懒，可以尝试做一些医疗美容塑身，西美斯推出的Vela纤体塑身，可以让你轻松的瘦身塑型，还不会有任何的副作用。
15分钟消除蝴蝶袖
藏在胳膊底下，一举手说“拜拜”就晃动不已，故名。拜拜肉让美女一对手臂变得不是珠圆玉润，而是拖泥带水。对街头流行的露背装、吊带小背心望而生叹，更别说穿着无袖的旗袍。用力拧，脂肪拧不走；发狠掐，赘肉又陷不到骨头里去。 特命高手Body Pump出动，歼灭拜拜肉，限时一个月见效果，三个月之内赶尽杀绝。 Body Pump 世界上最快的塑身方法 Body Pump，意思是给身体充电。它是Les Mills(莱美)国际专业运动体系中最基本也是最有效的一个项目，有“世界上最快的塑身方法”的美誉。 Body Pump是借助小型杠铃进行的有氧健身项目。它根据锻炼者的要求科学设计： 小负荷量：每副杠铃的标准最大重量是11公斤，训练者选取的重量是自己最大负荷的50％。 高次数：在每一节的训练中，训练者要举起杠铃70—120次。 全身锻炼：一堂完整的Body Pump课程分十节，锻炼顺序为：全身热身、腿部、胸部、背部、肱二头肌、肱三头肌、腿部、肩部、腹部、全身放松。 较长的运动时间：每一节操的时间为35分钟。一堂课总的时间为1小时左右。 经科学鉴定，长期坚持Body Pump训练可以有以下的益处： 去除体内多余脂肪。这是绝大多数锻炼者的目的。经测试，一堂Body Pump课下来，女性锻炼者平均消耗437千卡热量，男性锻炼者平均消耗586千卡热量。 发展并保持肌肉群。有些减肥者，只进行跑步、自行车、跳操等有氧运动，而不进行肌肉负重训练。这样减肥后，皮肤表面会出现桔皮现象，这是减肥者不愿看到的。Body Pump可以帮助训练者形成合理的肌肉群，以保持健美的身体。 增强肌肉耐力。人们不仅需要优美的形体，还需要良好的肌肉耐力。Body Pump小负荷、高次数的训练方式可以很好地提高肌肉的耐力。 增强骨骼密度。骨骼中的钙质流失是个不容忽视的问题。除了药剂补充以外，负重练习可以帮助我们提高骨骼密度，避免不必要的损伤。 作战步骤 步骤一：站姿臂屈伸 双腿可以并拢，也可以前后站立。双手握杠铃片，伸直，紧贴耳朵边，肘关节向前，弯曲肘关节，大概成90度角回到初始动作。 步骤二：跪姿臂屈伸 双腿前后跪，身体与地面成水平，一手撑地，另一手拇指穿过杠铃片，肘关节贴住身体，伸直手臂，回到初始动作。 步骤三：仰卧臂屈伸 仰卧。掌心向外，双手握杠，宽度与手臂自然前平举宽度相同，也就是与肩内侧宽度相同，杠铃举向头顶位置，距离头顶大概有一拳头的位置，回到初始位置。 步骤四：站姿杠铃弯举 手心向上握杠，双臂屈伸，回到初始动作。 围剿拜拜肉 除了Body Pump以外，还有其它运动项目能够消除可恨的拜拜肉，配合Body Pump，在健身房的器械区或者家里，同样能够达到效果。以下是中航健身会教练傅国泰为痛恨拜拜肉的美女提供的训练表： 力量训练项目 a 哑铃俯身臂屈伸：双脚平行，分开与肩同宽，双腿稍弯曲，上身俯身与地面平行。上臂夹紧双肋，与地面平行。前臂持铃自然向下，手臂尽量向后伸直，慢慢恢复到原来位置。一周做三组，每组15次。 b 坐姿夹肘前推举：掌心相对，紧握把手，保持挺胸收腹，身体正直，目视前方。双腿自然分开在两侧。上臂夹紧双肋，然后慢慢向前伸直手臂，稍停慢慢回放。一周做三组，每组15次。 c 重锤下压：双手正握横杠，拇指在横杠上方。抬头挺胸收腹。上臂垂直地面，同时夹紧双肋，缓慢伸直手臂。稍停片刻，慢慢回放到原来位置。一周做三组，每组15次。 有氧训练项目 跑步、跳绳、骑单车、登山。 每次训练总时间：30分钟。 频度：每周3次－5次。 强度：达到最大心率的60％－80％(注，最大心率就是220－年龄。比如20岁，就是220－20)。 家庭练习 拉皮筋：可以用一个皮筋(胶条)，左右手各执一端，分别靠在脑勺后和后胸中心处。两手交替，向上尽力伸直，每次停留2秒种，然后慢慢恢复到原来位置。反复15下。参考资料： http://www.53ss.com/
正肩袖和落肩袖的区别
山光忽西落
后来回望
三个动作告别蝴蝶袖
1.首先大家要确定自己的胳膊属于哪一个类型，有的人是粗壮的肌肉型，有的人是松垮垮的肥肉型的，我们要根据自己的体质来确定用那种方法。
2.如果是肉松松的胳膊，我们要加强锻炼了哦，这样才能让肌肉紧实。从手腕处像胳膊根，拍击胳膊内侧，这是促进淋巴循环的，很多人胳膊粗是循环不好，也可以吃姜来加速淋巴循环。
3.如果是肌肉型的美眉们不用心急哦，有肌肉说明你的新陈代谢很快，针对这种胳膊就要开始做按摩了，不能运动，每天没事时就按摩自己的胳膊，慢慢就会发现胳膊上的肌肉变软了，按摩就是为了让肌肉萎缩变小。
4.大家可以在洗澡的时候先用热点的水冲胳膊，然后用浴盐按摩，按摩五分钟左右在用水冲干净，最后一定要记得抹润体乳。
拜拜肉最有效的方法
知道什么是拜拜肉吗？金牌普拉提老师，教你去除拜拜肉
夏季蝙蝠袖上衣如何搭配
; 拜拜袖和长袖衣服搭配最配，因为拜拜袖其实挺不好看的，如果你穿一个无袖的衣服的话会很难看，会把你的缺点暴露无遗，所以如果在夏天的话，你可以尽量穿一些啊，长袖的衣服，T恤来遮盖住它就可以了。但是如果你是春秋冬的话，其实也没有必要太在意，因为它总是会被遮盖住的，所以只要不是在夏天穿那种无袖的衣服，别人就完全不知道你有拜拜袖，所以这个是一个非常好的方法，而且如果你是有拜拜袖的话建议你还是运动一下，多运动其实可以减掉的，但是很多人就是坚持不了这个运动，所以就让它一直存在着。
; 其实现在很多人都是有这种困扰，因为自己不健身，然后皮肤比较松弛，所以就会有这种现象，但是他们都坚持不了健身，所以就让一直让它存在着，但是这个其实非常难看的，因为你在夏天也穿不了无袖的衣服，即便是你其他地方很瘦，如果你手臂上肥肉很多的话，其实也非常难看，就是身体也都不协调。所以我觉得如果你想要自己更完美的话，你还是需要稍微减一下肥，把这个拜拜袖给减掉，让自己变成一个更好的状态，这样子你整个人的气质都会有所提升，别人看在看你的时候，也会觉得你这个人是非常不错的，身材非常好的，不能因为一个手臂就把你整个人都给否定掉了，其实这个是得不偿失的。
; 我以前其实也有拜拜袖的困扰，但是我后面自己通过健身把它减掉了，现在状态非常好，而且现在也养成一个健身习惯，所以这个要给人灌输的就是一种比较正能量的一种状态吧，一定要成为更好的自己才行。
