什么运动可以翘屁 屁股扁平怎么锻炼最有效
怎样运动才能使屁股变得翘？做什么运动可以使屁股翘翘的？什么运动可以使屁股变大变翘？如何锻炼翘屁股？怎样能让屁股翘一点？怎么锻炼屁股才能使屁股翘挺？
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屁股练翘后停止锻炼会怎么样
要通过科学锻炼来塑身，利用平时的空闲时间多多运动，跑步，深蹲练习等等都是简单易行的，不需要器械的经典动作。经常练习就可以使大腿前后的股四股二及臀部的肌肉结实。
比如说，深蹲练习，不拘泥于时空的，平时做办公室累了，起身，扶凳子的靠背就可以练习了。
强烈推荐深蹲练习，可以查看：
http://zhidao.baidu.com/question/27432700.html
怎样可以让臀部变更翘
登山机或深蹲
都很有效
屁股扁平怎么锻炼最有效
无深蹲不翘臀，首选动作就是深蹲运动。
怎么锻炼可以让臀部翘
你或许会说，日常生活这么忙碌，哪里还有时间照顾到臀部？但其实，只要你多点注意日常生活中的细节，就可以在生活中，一边处理日常事务，一边轻轻松松地收紧臀部肌肉，可谓省时又收效。
收在刷牙漱口时
a.刷牙时，两脚并拢，肩部挺起，臀部用力缩紧。
b.漱口时，臀部放松。
重复a、b动作，可使臀部及大腿的线条更动人。
收在沐浴松弛时
沐浴时，心情得到纾缓，更是臀部健美的好时机，因为身体得到暖和，血液循环更好，容易解除肌肉酸痛，更可消除身体的浮肿。
a.放一池温水，坐在浴缸中，将双腿伸直。
b.将一条腿屈起，用力将身体向前俯，维持约10秒，双腿轮流重复动作，能收紧腿部及臀部的肌肉。
要令臀部变得更纤巧，除了以上两种不需额外腾出时间来做的方法外，以下一些动作，也是只需每天花少许时间就可达到效果的。
站立式
a.双腿紧贴站立，双手按墙而立。
b.将一只脚向后拉，持续五秒后将脚放回原位，另一只脚重复动作。左右脚各做20次。
仰卧式
a.双脚微曲平躺地上，双手平放在两侧。
b.利用腰力引体上升，维持约5秒后，将身体平放在地上，重复动作15次。
俯伏式
a.手脚伸直伏在地上。
b.利用腰力向上拉高身体，维持约3秒。将动作重复做10次。
跪地式
a.跪在地上，用双手撑住地面。
b.单脚屈起向外侧伸展，左右脚轮流做20次。
踢腿式
跪在地上，双手撑住地面，身体尽量拉直，然后单脚伸直向上尽量提升，保持这动作至脚部带点酸软，约10秒时间。双脚轮流重复动作20次。
怎么把屁股练有弹性
原地做后抬腿运动(而不是侧抬腿,侧抬腿是修腿的),渐渐上提到45度.慢慢放下,然后反复,30次,换另外一条腿,同样做30次.可以使屁股不那么扁平.
还有,平时的站姿要注意,任何时候都要抬头挺胸收腹,臀部自然就提起来了(走路也是).
坚持会有用的,我从小就注意自己的站姿坐姿什么的,经常做做修身的小运动,真的很有好处,使身材好并且看上去精神.
加油哦,你也可以做到!
屁股太塌怎么锻炼最有效
屁股要如何练才能练出翘臀来？来跟着一起锻炼吧
