什么蔬菜可以清肠道 什么蔬菜对便秘最有效
什么蔬菜可以通肠道，利于排便的？吃什么蔬菜可以润肠通便？什么菜是天然的“清肠菜”？可以治便秘问题吗？具有杀菌清肠道功能的蔬菜是什么？
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吃什么食物能排便通畅
早上一大杯温水，然后多喝柠檬水或者绿茶，效果不错，第二天你就可以减到效果啦，不过要记得砸破上到中午这一段可以喝绿茶，多喝几杯，3点以后喝白开水（担心你喝多了失眠），多吃点香蕉，胡柚，这里胡柚很管用哦，饮食清淡些，少吃油腻，吃饭的时候多吃点青菜，到了晚上喝一杯柠檬水，这样不仅可以通便，而且对身体也好，还美肤！希望我的回答对你有用哦！
13种蔬菜润肠通便
1、多吃水果：各种水果，如香蕉、苹果，特别是干果，核桃,花生,芝麻等都具有润肠通便地作用，能明显改善便秘状况！
2、多食长纤维蔬菜：譬如芹菜、菠菜、大白菜、韭菜等蔬菜，纤维长，消化后残渣较多，可明显改变粪便地成分，使粪便易于排出体外！
3、少食脂肪、蛋白食物：高脂肪,高蛋白食物可使大便排泄缓慢，从而导致便秘。
4、饮料适当：经常饮用牛奶和蜂蜜（可配正分子水苏糖），具有润肠通便、润肤养神地作用，既可防治便秘，又可防止因各种疾病造成地营养不良！对年老体虚,妇女及儿童，用之尤佳！
什么蔬菜对便秘最有效
今天给你推荐一种应季蔬菜——蒜苔，它是“清肠菜”，为什么这么说，因为蒜苔是大蒜的花茎，它有大蒜一样的辣素，这个辣素有杀菌消炎的作用，还有蒜苔里含粗纤维，常常吃蒜苔，能够刺激肠胃，排出体内垃圾，从而减少便秘，身体才会更加轻松舒适。那么经常便秘的朋友更要多吃了，可缓解便秘，一到这个季节，我就会经常做这菜吃，家人每天都能正常排便，没有便秘烦恼，一身轻松。
蒜苔是这个时候的时令蔬菜，新鲜脆嫩，到市场上随便买一把都比较新鲜，所以趁着新鲜劲我们也要多吃。蒜苔可以搭配很多食材炒一道菜，而我家觉得最美味的一道菜，要数蒜苔炒肉了，蒜苔吃起来更香，就连孩子每次见了这个菜也能多吃一点饭，我家三天两头就会吃一次。
蒜苔炒肉是一道在普通不过的家常菜，但我想很多人爱吃，炒它时需要一些技巧，否则方法不对，炒肉时粘锅，炒出来的蒜苔口感差，下面给大家分享一下这道蒜苔炒肉的做法，以及一些小技巧，感兴趣的朋友快看看。
蒜苔炒瘦肉这个菜，估计人人见了都爱吃，快一起做吧。
将蒜苔两头去掉，冲洗之后，切成长段适中的小段，再放淡盐水里浸泡10-15分钟，身边有些朋友做炒蒜苔时，喜欢蒜苔下锅焯水，其实我建议不要焯水，焯水后蒜苔的营养会流失，还会降低蒜苔的清脆感，那么蒜苔只要放淡盐水里浸泡一会儿就好了。
浸泡的时候，我们来处理别的食材，想要这道菜看上去更好看，可以搭配一些胡萝卜丝或者红辣椒丝，也可以不需要，再将猪瘦肉切成细丝，放深一点的碗里，倒入少许料酒、生抽、淀粉，搅拌均匀之后，再淋入少许食用油搅拌均匀。
炒锅预热后，将食用油倒进去，烧热之后，晃动锅面，将热油倒出，再倒入冷油，这个时候倒入腌制后的肉丝，快速滑炒，炒到变色后，就盛出来。
炒锅里留下炒肉的余油，烧热后，将胡萝卜丝，或者辣椒丝倒进去翻炒，接着倒入蒜苔翻炒，炒的时候要大火爆炒，翻炒半分钟后，加入适量食盐、生抽翻炒均匀。
最后将肉丝倒入锅中，翻炒均匀，加入一勺蚝油，翻炒之后就可以出锅了。
做蒜苔炒肉，需注意这些：
蒜苔不需要焯水，直接用淡盐水浸泡一会儿就可以了，这么做可以保留蒜苔的营养，还会让蒜苔的口感更清脆；
炒肉前，要记得用淀粉腌制，这样可以锁住肉的水分，炒出来的肉才会滑嫩好吃，另外炒肉时，尽量用热锅凉油的方法来炒，这样炒肉时不会粘锅；
为什么蔬菜能促进肠道蠕动
一般我觉得这是金针菇，香菇，还有就是一些水煮青菜都是可以起到杀菌，经常到昆明的，而且也是非常的促进消化，对身体营养物质都有很多。
有生菜，豆角，娃娃菜，圆白菜，菜花儿，尖椒，西红柿，西兰花，茄子，这些蔬菜都有利于清理肠道，
