晚餐吃什么卡路里高 晚餐吃什么最有利于减肥？
谁帮我给点建议 计算热量 晚餐应该吃什么？晚餐吃什么最容易胖？减肥最适合吃哪些食物，早餐摄入多少卡路里？中午餐摄入多少卡路里？晚餐摄入多少卡路里合适？谢谢？晚餐吃什么最有利于减肥？
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中午摄入太多热量晚餐怎么吃
你要立志当电线杆？
每餐150克的家禽肉（瘦肉、牛肉为佳）或200克的鱼肉，也可以用二至三个鸡蛋代替。还要吃200克的少放油的蔬菜。除此之外，要多喝脱脂牛奶，根据个人胃口的不同，可以选择性地在上午喝二至四次。同时要注意少吃水果。在这段时间里，一天最多只能吃一个。由于食谱中不含有碳水化合物，在减肥初期感到十分的饥饿。这是一种正常反应。
可适当增加人体对蛋白质或者蔬菜的摄入量。早餐时，加上一杯麦片和两片全麦面包。午餐时，增加食用150克富含淀粉的物质。晚餐的时候，下午5点左右，吃一些蛋白质丰富的食物，如一个鸡蛋（或一片火腿），配合一个西红柿（或一瓶酸奶、或一个苹果
晚餐饮食应避免吃高脂肪、高蛋白质的食物，因这些食物不但能影响夜间的睡眠，而且易引起发胖。要以富含维生素C和粗纤维的食物为主，这类食物既能帮助消化，防止便秘，又能供给人体需要的纤维素和微量元素，防止动脉硬化，改善血液循环，有益于人体健康；应吃富含碳水化合物的食物，如面条、面包、米饭和甜食等，能使血液中不能被肌肉细胞所吸收的色氨酸进入大脑，并转变为有镇静作用的血清素。因色氨酸除有安眠的作用外，还可减轻身体痛觉和敏感度。
另外如果晚上需要较长时间工作、学习的人，一定要将晚餐吃饱、吃好 。
晚餐吃什么肉不会长胖
比如花生
减肥要控制一天摄入多少卡路里
不用太去计较卡路里。早餐吃饱，中午七分饱，尽量少吃高脂肪高热量的东西。荤菜可以吃些鱼，牛肉，瘦肉之类的，多吃蔬菜。晚上可以多吃水果蔬菜，8点之后尽量不要吃东西了。零食和饮料之类的最好不要吃了。每天要坚持一个小时以上的有氧运动，一个月可以瘦7-15斤。
